Fiaclan fallain: Biadh sònraichte agus deochan Navratri airson slàinte beòil

Feumar biadh stalcach mar sliseagan buntàta agus deochan le siùcar a sheachnadh fhad ‘s a tha thu luath

Tha uisge cnò-chnò na stòr math de bheathachadh, agus faodaidh e d ’fhiaclan a chumail làidir. (Dealbh: Pixabay)

Tha ceangal dìreach eadar am biadh a dh'itheas tu agus do shlàinte beòil / fiaclaireachd. Mar a bhios tu a ’luathachadh an Navratri seo, feumaidh tu cumail an cuimhne, le atharrachadh daithead, gum feum na cleachdaidhean fiaclaireachd agad atharrachadh beagan, cuideachd. Tha an Dr Neetika Modi, lannsair fiaclaireachd aig Clinic Studio Aesthetique ag ràdh gu bheil e cudromach taghadh gu glic fhad ‘s a tha e luath.

Nuair a bhios sinn ag ithe no ag òl biadh agus deochan siùcair, bidh sinn a ’toirt oirnn fhìn lobhadh agus galar guma. Tha plac na fhilm steigeach tana neo-fhaicsinneach de bacteria a tha a ’còmhdach uachdar ar fiaclan. Nuair a bhios siùcaran agus rionnagan a ’tighinn an conaltradh ri plac, bidh searbhag a’ cruthachadh, a bhios a ’toirt ionnsaigh air fiaclan a’ leantainn gu briseadh sìos air an cruan cruaidh agus a ’toirt air an fhiacail lobhadh, tha i a’ mìneachadh.

Tha an Dr Modi a ’comhairleachadh gum feumar biadh stalcach mar sliseagan buntàta, agus deochan le siùcar a sheachnadh fhad‘ s a tha thu luath. An àite sin, tagh biadh a bhrosnaicheas beul fallain. Nam measg tha:

1. measan agus measan làn fiber: Bidh iad a ’cumail na fiaclan agus na gomaichean glan. Bidh iad cuideachd a ’cumail seile a’ sruthadh. Ann an seile tha comharran de chalcium agus fosfáit. Bidh e ag ath-nuadhachadh mèinnirean gu raointean de fhiaclan a chaill iad bho searbhagan bacterial. Bidh measan mar oranges agus grapefruit le ìrean àrda de vitimín-C a ’neartachadh na soithichean fala agus na ceanglaichean ceangail sa bheul, mar sin, a’ slaodadh beul sèid guma.

craobhan a tha a 'fàs sìos

2. Blàthaich, iogart plain, agus càise: Tha iad nan luchd-dèanamh seile. Beairteach ann an calcium, bidh iad a ’leasachadh slàinte chnàmhan. Ma chuireas tu mint ri glainne blàthaich, cumaidh e am beul ùr.

3. Uisge cnò-chnò: Tha e na stòr sàr-mhath de bheathachadh, togalaichean anti-bacterial agus anti-viral, a chuidicheas le bhith a ’togail dìonachd, gad chumail hydrated airson ùine mhòr agus a’ cur casg air cramps co-cheangailte ri fastadh.

4. Makhana no cnòthan-sionnach: Pròtain math agus beathachadh riatanach.

5. Cnothan mar almoin, walnuts, pistas: Pròtain àrd, geir fallain agus vitamain.

6. Salads: Tha tòrr snàithleach agus fèin-ghlanadh airson a ’bheul, tha saladan nan prebiotics buannachdail a bhios bacteria beòil beòil ag ithe. Bidh salad a ’cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach barrachd bacteria a tha a ’lughdachadh nitrite. Ann an tionndadh, tha do bheul a ’faighinn buannachd bho àrdachadh ann an nitric oxide, a’ brosnachadh meanbh-fhàs-bheairtean beòil.

dè an seòrsa eun a th’ ann

7. Tì uaine is dubh: Gabh polyphenols a bhios ag eadar-obrachadh le bacteria plac, a ’cur casg air bacteria bho bhith a’ fàs agus a ’dèanamh searbhag.

8. Amaranth rotis agus quinoa pulao: Cuir tòrr làn de fiber agus proteinichean càileachd ris an daithead agad.

9. Sìol: Bidh iad a ’cumail grèim air pangan an t-acras, agus bidh rèasanan agus cnothan a’ toirt freumhag prebiotic don t-sgoltadh.

10. Hydration: Tha e riatanach fhèin a bhith hydrated fhad ‘s a tha thu a’ gearradh sìos air biadh. Cùm botal làn uisge agus cùm sipping bhuaithe bho àm gu àm. Faodaidh tu sìol lemon agus sabja a chur ris.

Fhad ‘s a tha e luath, bidh an corp a’ dol air modh detox. Tha e cudromach gum faigh thu deagh chadal gus casg a chur air lathadh agus ceann goirt, tha an dotair ag ràdh.

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!

luibhean feòir leaghaidh as fheàrr agus biadh