A bheil banais agad? Cuidichidh na molaidhean furasta sin le bhith a ’dèanamh cus

Na leig le àm na bainnse cron a dhèanamh air do shlàinte. Lean na molaidhean èifeachdach seo gus a dhèanamh spòrsail agus fallain.

Ma tha aon air cus a dhèanamh, tha e nas fheàrr na calaraidhean a losgadh. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Is e àm na bainnse a th ’ann a-rithist. Tha seo cuideachd a ’ciallachadh ùine airson dìteadh ciontach. Aig fèisean, bidh aon buailteach a bhith a ’gabhail pàirt ann am measgachadh de bhiadhan - chaat, milseagan, agus biadh friogais a dh’ fhaodadh leantainn gu cùisean leithid togail cuideam, overeating, agus cuideachd indigestion.

Tha overindulgence ann am biadh aig bainnsean gu math cumanta. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Mar sin ma tha thu airson seusan na bainnse a mhealtainn gun a bhith ag altramas thu fhèin air ais gu slàinte, tha e nas fheàrr a bhith faiceallach agus a bhith mothachail mu bhiadhan a dh ’fhaodadh a leithid de chùisean adhbhrachadh. Air an làimh eile, ma tha fear air cus a dhèanamh, tha e nas fheàrr na calaraidhean a losgadh na dhol air turas ciont. Bidh an neach-beathachaidh Nmami Agarwal a ’co-roinn cuid de mholaidhean sìmplidh air mar as urrainn dhut faighinn a-steach gu sgiobalta ann am bhidio air Instagram.

Thoir sùil.

liosta de na seòrsaichean feur

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Nmami (@nmamiagarwal) air 26 Samhain, 2019 aig 2:28 am PST

Seo na tha aice ri ràdh.

Chuir dìg siùcar ris

Nuair a thèid thu gu bainnsean, tha e nas fheàrr deochan siùcair a sheachnadh cho mòr ’s a ghabhas.

Tha siùcar a bharrachd, gu sònraichte bho dheochan siùcair, na phrìomh adhbhar airson cuideam fhaighinn agus duilgheadasan slàinte eile. A bharrachd air an sin, mar as trice bidh mòran siùcar ann am biadh mar candy, soda agus biadh bakte agus mar as trice chan eil luach beathachaidh neoni aca.

liosta de bheathaichean coille-uisge tropaigeach

Ùine airson geir fallain

Dèan rùm airson geir fallain. Ged is e geir gu tric a ’chiad rud a thèid a ghearradh a-mach à daithead aon, faodaidh geir fallain cuideachadh le bhith a’ fuireach air an t-slighe, a ’faireachdainn nas coileanta airson ùine nas fhaide agus a’ lughdachadh cravings.

Deoch uisge

Tha e cudromach gun cùm thu cus uisgeachadh tron ​​latha. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Fuirich le deagh uisgeachadh. Is e an dòigh as fheàrr air a h-uile duilgheadas slàinte a chumail ann am bàgh, cuideam a chumail suas, craiceann glòrmhor fhaighinn agus faighinn cuidhteas flùr agus gleidheadh ​​uisge.

Na toir seachad a-steach daithead fada

Bidh daitheadan fad a ’leantainn gu buaidh yo-yo far am bi aon a’ call cuid de kilos a-mhàin gus am faigh iad air ais iad. Mar sin, tha e ceart gu leòr a bhith air cus a dhèanamh, ach na bi a ’tuiteam airson a leithid de dhaithead gus an cuideam sin a chall gu sgiobalta.

Loisg na calaraidhean

Fiù ‘s ma nì thu cus, dèan cinnteach gun loisg thu na calaraidhean. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Coisich do shlighe gu slàinte. Ith agus losgadh. Na bi a ’call thu fhèin bho rud sam bith as toil leat ithe ach dèan cinnteach gun loisg thu e cuideachd.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.