Faigh deagh oidhche cadail: Molaidhean fras airson daoine a chumas a ’tilgeil agus a’ tionndadh san leabaidh

Ged a dh ’fhaodas fras maidne do dhùsgadh agus ullachadh dhut airson faighinn tron ​​latha, is e an cleas a bhith a’ faighinn cadal gun dragh a bhith a ’gabhail fras bhlàth mus tionndaidh thu a-steach airson na h-oidhche.

cadal, oidhche mhathMolaidhean inntinneach air mar as urrainn dhut frasadh airson deagh oidhche cadail. (Stòr: Dealbh faidhle)

Ma dhùisgeas tu sa mhadainn às deidh cadal neo-iomlan, a ’miannachadh gum b’ urrainn dhut beagan a bharrachd cadal, tha e an-còmhnaidh feumail beachd a ghabhail air beagan rudan nad dhòigh-beatha gus am faigh thu deagh oidhche cadail - a ’gabhail fras mhath mus tèid thu dhan leabaidh . Ged a dh ’fhaodas fras maidne do dhùsgadh agus ullachadh dhut airson faighinn tron ​​latha, is e an cleas a bhith a’ faighinn cadal gun dragh a bhith a ’gabhail fras bhlàth mus tionndaidh thu a-steach airson na h-oidhche.



Faodaidh fras math, a bharrachd air dòs math de fois a thoirt, do bhodhaig a thionndadh gu bhith a ’tionndadh air a’ mhodh cadail, le bhith a ’gabhail brath air an dòigh anns a bheil teòthachd a’ toirt buaidh air ruitheaman circadian - do ghleoc corp in-thogail.



Ach mar a h-uile càil nam beatha, tha beagan riaghailtean ri leantainn airson fras foirfe mus buail thu air a ’chrann.



Rach airson fras teth

Tha mòran bhuannachdan slàinte adhartach aig frasan fuar, ach chan ann nuair a thig e gu bhith a ’tionndadh do mhodh cadail air. Feuchaidh do bhodhaig ri teodhachd cridhe a thogail às deidh clisgeadh an uisge fuar. Ach ma thagh thu fras bhlàth no fras teth an àite sin, tòisichidh teòthachd do bhodhaig a ’tuiteam agus is e sin a thachras nuair a thèid thu a chadal - mar sin tòisichidh fras teth a’ dèanamh atharrais air àrainneachd cadail fhad ‘s a bhios e gad ullachadh airson deagh shùil a dhùnadh.

Cleachd an ùine fras gus meòrachadh

Bidh luchd-taisbeanaidh a ’toirt seachad àite pearsanta, toirmeasgach. Còmhla ri faireachdainn sìtheil uisge, faodaidh frasan a bhith nan àite math airson do dhraghan uile a nighe air falbh agus ullachadh dhut gus an saoghal a chuir dheth airson a ’chòrr den oidhche. Hop a-steach airson fras teth le olan riatanach snog, cùbhraidh agus rach dhan leabaidh aig fois agus aig fois.



Na bi a ’frasadh dìreach ro àm na leabaidh

Ged a dh ’fhaodadh fras bhlàth cuideachadh le bhith a’ riaghladh teothachd do chuirp agus tòiseachadh air a shioncronadh leis a ’mhodh cadail agad, is e deagh bheachd a th’ ann beagan ùine a thoirt dha gus fuarachadh, no dh ’fhaodadh sin a bhith ro ghnìomhach agus brosnachail. Tha e nas fheàrr fras a ghabhail uair no dhà mus ruig thu am feur.



Coisich a-steach do sheòmar fuar às deidh fras

Gus teòthachd do bhodhaig a chuideachadh a ’tuiteam ann an ùine airson àm do leabaidh, thathas gu tric a’ moladh gun coisich fear a-mach à fras a-steach do sheòmar fuar. Faodaidh tu an AC agad a thionndadh air do làimh cheart às deidh do fhras airson cadal cofhurtail.

Deiseil airson soraidh slàn a chuir air oidhcheannan fois?