A bheil deuchainnean agad? Cuir ri cuimhne, lughdaich cuideam leis na molaidhean beathachaidh sin

Tha 'Màrt-Giblean na ràithe deuchainnean anns na h-Innseachan. Bidh ithe a ’bhidhe cheart ro na deuchainnean chan e a-mhàin a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh na cuimhne ach bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’cumail socair ann an amannan duilich. Dèan cinnteach gu bheil thu fhèin as fheàrr air latha nan deuchainnean, ’thuirt am fear-beathachaidh ainmeil Munmun Ganeriwal

Beathachadh deuchainnean, dè a bu chòir ithe ro dheuchainnean, molaidhean beathachaidh ro dheuchainnean, indianexpress.com, indianexpress, biadh ri ithe gus cuimhne a bhrosnachadh, biadh cuimhne, superfoods airson deuchainnean, dè a dhCunnt air cuid de mholaidhean beathachaidh èifeachdach gus cuideam deuchainn a bhualadh. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Dìreach mar nach eil geàrr-iomraidhean ann airson deuchainnean acing, chan eil geàrr-iomraidhean ann air daithead math a chuidicheas tu gus fòcas a chumail. A-nis, le fiabhras nan deuchainnean a ’glacadh, tha eòlaichean beathachaidh a’ moladh beagan a dhèanamh tweaks daithead faodaidh sin do stamag a chuideachadh a ’faireachdainn làn agus cuideachd cuimhne a bhrosnachadh.



Neach-beathachaidh ainmeil Munmun Ganeriwal o chionn ghoirid thug iad gu Instagram gus molaidhean beathachaidh luath a cho-roinn dhaibhsan a tha a ’nochdadh airson na deuchainnean aca.



Seo na thuirt i: Tha Màrt-Giblean seusan nan deuchainnean anns na h-Innseachan. Bidh ithe am biadh ceart ro na deuchainnean chan e a-mhàin a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh na cuimhne ach bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail socair ann an amannan duilich. Dèan cinnteach gu bheil thu fhèin as fheàrr air latha nan deuchainnean.



Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@ munmun.ganeriwal)



Seo na rudan as urrainn dhut a dhèanamh.



craobhan beaga airson beulaibh an taighe

Bracaist dachaigh teth

Ann am biadh pacaichte mar ghràn agus coirce sa bhad tha moileciuilean sintéiseach nach eil aithnichte leis na cuirp agus an eanchainn againn. Ma bhios iad gan ithe bidh am bodhaig a ’faireachdainn dull agus slaodach. An àite sin bidh poha ùr, upma msaa.



Ghee



Beairteach ann an searbhagan geir Omega 3, bidh ghee a ’neartachadh cumhachd cuimhne agus a’ leasachadh gnìomh inntinneil. Cuir a-steach aon teaspoon de ghee gach fear le dìnnear bracaist-lòn.

Curd



curd, mar a nì thu curd aig an taigh, cultar curd, gun chultar curd, mar a nì thu dahi gun chultar curd, iogart, mar a nì thu dahi, dahi gun curd tòiseachaidh, nisha madhulika, indianexpress.com, indianexpress,Have curd. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Bidh am bacteria beò ann an curd ag obair anns an t-sgoltadh agus ag adhartachadh leigeil ma sgaoil an hormone serotonin toilichte a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air ìrean cuideam rè deuchainnean. Na caill an ‘dahi-shakkar’ mus nochd e airson deuchainnean, thuirt Ganeriwal, a ’toirt iomradh air an deas-ghnàth mu bhith ag ithe gruth le siùcar a bhios mòran de theaghlaichean Innseanach a’ leantainn dìreach mus dèan iad ceum a-mach airson obair chudromach sam bith.



Siùcar neo-mhìnichte no Khaand

Bidh siùcar ag ath-nuadhachadh a ’chuirp agus an eanchainn agus a’ toirt seachad an comas inntinn agus an lùth a dh ’fheumar airson sgrùdadh fad-ùine. Tagh sheroos, laddoos, chikki, kokam / lemon gus an siùcar fuil ìrean seasmhach.



damhain-allaidh le casan dearga is geal

Rice



Bidh Rice a bhith prebiotic a ’cuideachadh le bhith a’ cumail an stamag aotrom, a ’cumail air falbh faireachdainn blàth, ag adhbhrachadh deagh chadal, agus a’ dèanamh cinnteach gum bi thu a ’dùsgadh a’ faireachdainn ùr an ath latha. Ith dal, rus, khichdi, ghee, curd reis airson dinnear, thug e iomradh air Ganeriwal.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.