Popular Dreuchdan
Airson deagh shlàinte cridhe, tha trèanadh neart nas fheàrr na aerobics: Sgrùdadh
A rèir an sgrùdadh a tha air a nochdadh ann an Co-labhairt Ameireagaidh Ameireagaidh Ameireagaidh Laidinn 2018, faodaidh eacarsaichean a thogas neart buannachd a thoirt don chridhe nas motha na gnìomhan aerobic, leithid coiseachd agus baidhsagal.
Tha trèanadh neart nas fheàrr airson slàinte a ’chridhe na eacarsaichean aerobic. (Stòr: Dealbh faidhle) Fhad ‘s a thathar a’ creidsinn gu mòr gum faodadh eacarsaichean aerobic a bhith nas fheàrr don chridhe na bhith a ’togail cuideaman no trèanadh neart, tha sgrùdadh ùr a chaidh a nochdadh ann an Co-labhairt Ameireagaidh Ameireagaidh Laideannach 2018 Ameireagaidh a’ nochdadh eacarsaichean a thogas neart nas buannachdail don chridhe na gnìomhan aerobic.
Cho-dhùin sgrùdadh de 4000 inbheach gu robh ceanglaichean nas làidire aig gnìomhachd statach, leithid trèanadh neart, ri cunnart nas lugha de ghalaran cardiovascular na gnìomhachd fiùghantach, leithid coiseachd is baidhsagal.
Bha coltas gu robh an dà chuid trèanadh neart agus gnìomhachd aerobic fallain sa chridhe, eadhon ann an suimeannan beaga, aig ìre an t-sluaigh, arsa an Dr Maia P. Smith, a tha na h-ollamh cuideachaidh ann an Roinn Slàinte a ’Phobaill agus Leigheas Coisctheach aig Oilthigh Naoimh Sheòrais ann an Grenada . Tha i a ’leantainn, Ged a bha gnìomhachd statach a’ nochdadh nas buannachdail na fiùghantach, nochd na co-dhùnaidhean cuideachd gu robh an fheadhainn a bha an sàs anns an dà sheòrsa gnìomh a ’dol nas fheàrr na an fheadhainn a bha dìreach a’ meudachadh na bha de aon seòrsa a-mhàin.
Lorg an Dr Mac a ’Ghobhainn agus a co-obraichean dàta airson an rannsachadh aca bho Sgrùdadh Sgrùdaidh Nàiseanta Slàinte is Beathachaidh 2005-2006 air 4,086 inbheach anns na SA.
Bha seo a ’toirt a-steach fiosrachadh a thug daoine fa-leth mu dheidhinn seòrsaichean gnìomhachd corporra anns an robh iad a’ gabhail pàirt agus an robh comharran aca air factaran cunnart cardiovascular no nach robh - a ’toirt a-steach bruthadh-fala àrd, a bhith reamhar, le cholesterol àrd, agus tinneas an t-siùcair.
Rinn an sgioba mion-sgrùdadh air na factaran cunnairt cardiovascular an aghaidh an seòrsa gnìomh agus rinn iad sgrùdadh air a ’cheangal eadar an dithis gus an sgrùdadh aca a thoirt gu crìch.
Tha gnìomhachd aerobic a ’toirt a-steach coiseachd, gluasad, rothaireachd, snàmh, ruith, dannsa agus a h-uile seòrsa spòrs mar teanas, badmantan. Air an làimh eile, tha push-ups, ràimh statach, trèanadh an aghaidh, agus dips ghualainn nan eisimpleirean de eacarsaichean togail neart.