Bho iogart gu seoclaid dorcha, seo cuid de bhiadh a dh ’fhaodas casg a chuir air siùcar

Taing gu ruigsinneachd saor air mìlsean siùcair, faodaidh smachd a chumail air do shiùcar beagan duilich. Seo cuid de na biadhan as urrainn dhut a thogail an àite òrdachadh a-steach airson tuba no reòiteag no bogsa donuts gus an oir a thoirt dheth.

Feuch na biadhan sin nuair a bhuaileas siùcar ort. (Stòr: Dealbh faidhle)

Tha amannan ann nuair a dh ’fhaodas siùcar a bhith a’ bualadh air daoine gu math cruaidh agus faodaidh e bhith doirbh a bhith a ’cur bacadh air an ìmpidh. An uairsin a-rithist, le sealladh bìdh an latha an-diugh a tha lìonmhor le ruigsinneachd luath, saor air deochan siùcair agus rèiteachadh luath-bìdh, faodaidh ar rùn gus ar siùcar a chumail a-steach tuiteam far an t-slighe gu furasta.

Ach fret chan ann dhutsa faodaidh tu an-còmhnaidh siùcar a chuir air fois. Seo cuid de na biadhan as urrainn dhut a ghabhail a-steach don daithead agad gus an oir a thoirt dheth.

Seoclaid dorcha

Aithnichte gu bheil barrachd air 70% cocoa agus todhar plannta fallain ris an canar polyphenols, chan urrainn dad a bhith nas fheàrr na beagan phìosan seoclaid dorcha gus do fhiaclan milis a thoileachadh gun cus siùcar a chuir nad bhodhaig.

Banca air seoclaid dorcha gus do shocair a chuir gu fois. (Stòr: Dealbh faidhle)

Glasraich

Tha legumes mar lentils, beans, agus chickpeas nan stòran math de phròtain, fiber agus beathachadh. Le bhith gan toirt a-steach don daithead agad faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn làn agus riaraichte, a’ fàgail nach eil mòran chothroman agad a bhith air do bhualadh le grèim mòr.

Faodaidh legumes do chumail làn airson ùine nas fhaide. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Iogart

Tha iogart na bhiadh àrd-phròtain agus cuideachd na stòr math de chalcium as urrainn dhut grèim bìdh a ghabhail nuair a tha thu a ’brùthadh beagan siùcair. Cuidichidh e thu a ’faireachdainn làn agus tha e na roghainn air leth fallain a dhol air adhart. Cùm air falbh bho iogart le blas a tha làn siùcar.

cò ris a tha craobh spruce gorm coltach?

Tog bobhla de iogart gus sabaid an aghaidh an t-siùcair agad. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Buntàta milis

Tha buntàta milis beathachail, lìonadh agus milis. Beairteach ann an grunn bhiotamain a ’toirt a-steach vitimín A, vitimín C, agus potasium, tha iad nan roghainn snasail.

Tha buntàta milis làn de bheathachadh agus gad chumail làn. (Stòr: Dealbh faidhle)

Uighean

Bidh uighean a ’dèanamh deagh bhiadh bracaist. Le bhith ga thoirt a-steach don daithead agad cumaidh tu thu a ’faireachdainn nas coileanta airson ùine nas fhaide agus lughdaichidh e an cothrom gum bi siùcar a’ brùthadh tron ​​latha.

Bidh uighean a ’dèanamh deagh roghainn airson a bhith a’ sabaid an aghaidh siùcar agad. (Stòr: Dealbh faidhle)

Mar sin, dè a tha thu a ’dol a thionndadh do phìos cèic leis an ath thuras a nì thu grèim air cuid de shiùcairean siùcair? Leig fios thugainn anns na beachdan gu h-ìosal.