Popular Dreuchdan
Bho fastadh uisge gu CICO: Gluasadan daithead a bha gu math tarraingeach ann an 2018
Seo geàrr-chunntas de chuid de na gluasadan daithead as fasanta ann an 2018. Ged a tha cuid dhiubh nan dòigh math air fuireach fallain, tha an fheadhainn eile, chan eil uimhir.
Seo cuid de ghluasadan daithead 2018. (Stòr: Dealbh faidhle) Bho bhith a ’leantainn daithead CICO, goirid airson‘ Calories In Calories Out ’, gu bhith a’ dol air uisge gu sgiobalta far nach bi thu ag ithe dad ach uisge leis fhèin airson làithean air dheireadh, tha 2018 air cuid de na cleachdaidhean daithead as annasaiche fhaicinn a-riamh. A bharrachd air an sin, tha gluasadan daithead mòr-chòrdte mar daithead Paleo agus Meadhan-thìreach air fuireach air mullach nan clàran, a ’nochdadh gu bheil iad an seo airson math.
Seo geàrr-chunntas de chuid de na gluasadan daithead as fasanta ann an 2018.
Daithead Paleo
Tha an daithead Paleo air a bhith a ’feitheamh airson ùine mhòr a-nis. (Stòr: Dealbh faidhle)
Tha daithead Paleolithic no Paleo na phlana daithead a dh ’iarras ort biadh ithe a dh’ fhaodadh a bhith air ithe aig an Linn Paleolithic - àm a tha a ’dol air ais o chionn timcheall air 2.5 millean gu 10,000 bliadhna. Is e am prìomh bheachd air cùl an daithead seo gu bheil corp an duine mì-fhreagarrach gu ginteil gus toraidhean bìdh an latha an-diugh a chnàmh. Mar sin, tha an dòigh call cuideim seo a ’cuingealachadh do dhaithead gu biadh a chaidh a thoirt a-mach le tuathanachas. Mar eisimpleir, chan eil toraidhean bainne, olan giullaichte, siùcar, legumes, gràinean, deoch làidir, agus eadhon salann ceadaichte.
dè an seòrsa craobhan air a bheil dearcan
Tha an daithead a ’toirt a-steach feòil, iasg, measan, glasraich, cnothan agus sìol - gu riatanach, a h-uile grìtheid a gheibheadh tu le bhith a’ sealg agus a ’cruinneachadh tron Linn Paleolithic. Air an làimh eile, bu chòir biadh air a phròiseasadh, siùcar, deochan bog, toraidhean bainne agus milsearan fuadain a sheachnadh.
Daithead CICO
Is e CICO aon de na fads daithead as ùire. (Stòr: Dealbh faidhle) Nuair a bhios tu air CICO, faodaidh tu cuirm air biryani, samosas, pizzas, cheesecakes agus crathadh chug air an luchdachadh le oreo agus ìm cnò-bhainne no bàthadh gu bunaiteach ann an seòrsa sam bith de chalaraidhean a thogras tu. A ’fuaimean ro mhath airson a bhith fìor, ceart? Tha am beachd a ’toirt a-steach matamataigs sìmplidh - ith rud sam bith a tha thu ag iarraidh, ach feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an àireamh de chalaraidhean a bhios thu ag ithe nas lugha na an àireamh de chalaraidhean a loisgeas tu. Agus is dòcha, is ann mar sin a chaidh mothachadh cumanta ath-ainmeachadh mar CICO.
Ged a dh ’fhaodadh gum bi e furasta a bhith a’ cunntadh do chalaraidhean, tha e na phàirt dùbhlanach a bhith a ’losgadh barrachd na tha thu ag ithe. Leis gu bheil prìomh fhòcas an daithead seo air calaraidhean, tha cuid de luchd-beathachaidh draghail gur e seo am pàirt as mì-fhallain dheth.
Fiù ma tha am matamataigs gu math sìmplidh, tha beagan flipsides ann an daithead CICO. A ’chiad rud agus an rud as fhollaisiche, chan eil e gu riatanach a’ teagasg deagh chleachdaidhean ithe - agus faodaidh sin eadar-dhealachadh a dhèanamh nad chomas cuideam a chall. Dh ’fhaodadh e cuideachd cron a dhèanamh air do bhodhaig san fhad-ùine.
cò ris a tha craobh locust dubh coltach?
Rèiteachadh macrobiotics
A bharrachd air atharrachadh daithead, tha macrobiotics na atharrachadh dòigh-beatha. (Stòr: Dealbh faidhle) Tha tòiseachadh ag ithe biadh macrobiotic nas motha de atharrachadh dòigh-beatha, na atharrachadh daithead. Air a mheas le George Ohsawa anns na 1930an, tha e na shiostam a tha ag amas air atharrachaidhean a dhèanamh a thaobh gach cuid roghainnean bìdh is dòigh-beatha a bheir gu dòigh-beatha nas fhallaine aig a ’cheann thall.
Tha macrobiotics a ’toirt a-steach a bhith ag ithe toraidhean bìdh organach agus ionadail gu ìre mhòr. Is e na biadhan a tha air an toirt a-steach don daithead seo glasraich, gràinnean slàn, measan, glasraich, cnothan agus sìol. Tha beagan èisg is feòil ceadaichte ach bho àm gu àm. Tha am fòcas air a bhith ag ithe barrachd ghlasraich ga dhèanamh na dheagh roghainn dha daoine le cholesterol àrd, cuideam fuil agus tinneas an t-siùcair.
dealbhan de dhuilleagan agus an ainmean
A bharrachd air an daithead agad, feumaidh tu cuideachd atharrachaidhean sònraichte a dhèanamh air dòigh-beatha nach eil gu sònraichte duilich agus a tha ciallach. Bidh thu ag ithe a-mhàin nuair a tha an t-acras ort, a ’cagnadh biadh gu mionaideach mus slugadh thu, a’ glanadh uisge mus òl thu no a ’còcaireachd agus seachain deochan caffeinichte no deoch làidir. Bu chòir dhut an dìnnear agad ithe co-dhiù dhà no trì uairean a thìde mus tèid thu dhan leabaidh, cleachd stuthan cùram craiceann is fuilt air an dèanamh le grìtheidean nàdarra, neo-phuinnseanta, eacarsaich gu cunbhalach agus bu chòir dha yoga agus cuairtean a ghabhail a-steach don chleachdadh làitheil agad.
Daithead bìdh amh
Airson daithead bìdh amh, feuch ri co-dhiù 3 / 4mh de do bhiadh ithe. (Stòr: Dealbh faidhle) Chan ann a-mhàin mu dheidhinn saladan is measan a tha biadh amh, tha e a ’toirt a-steach seòrsa sam bith de bhiadh neo-bruich nach deach a ghrinneachadh, a pasteachadh, a phronnadh no a phròiseasadh gu ceimigeach. Is e an riaghailt bheag, co-dhiù 75% den bhiadh a tha thu ag ithe, a bhith amh.
An àite còcaireachd, bheir an daithead seo grunn roghainnean ullachaidh eile leithid sùgh, measgachadh, dehydrating, socrachadh agus sprèadhadh. Mar as trice daithead stèidhichte air planntrais agus measan, faodaidh tu cuideachd uighean amh, toraidhean bainne agus feòil amh ithe, ma thogras tu.
Is e cuid de na biadhan eile a tha air an toirt a-steach don daithead seo cnothan amh, sìol, measan tiormaichte agus cnò-chnò agus ola ollaidh le cuideam fuar. Dh ’fhaodadh gràinean is legumes a bhith agad às deidh dhaibh a bhith air am bogadh no air fàs.
craobh caoineadh le flùraichean geala
Fastadh uisge
Tha daithead uisge a ’toirt a-steach a bhith ag òl uisge a-mhàin airson làithean air dheireadh. (Stòr: Dealbh faidhle) Anns na tha cuid de eòlaichean air a ràdh mar aon de na falaidhean daithead as miosa agus as mì-fhallain a-riamh, tha luchd-dreuchd an daithead seo, cuid dhiubh air an turas aca a chlàradh air làraichean meadhanan sòisealta mòr-chòrdte mar YouTube agus Instagram a ’mionnachadh leis. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam gu mòr ach tha e cuideachd a ’gealltainn craiceann soilleir, soilleir agus gun smal.
Tha an cleas sìmplidh. Feumaidh tu uisge agus uisge òl leis fhèin. Is e rud mòr a th ’ann an rud cruaidh sam bith agus chan eil smoothies no slush ceadaichte. Fhad ‘s a tha sinn a’ moladh dhut cumail air falbh bhon daithead seo, ma tha thu airson a dhol airson rudeigin draoidheach seo, na bi a-riamh a ’dol air a shon gun a bhith a’ bruidhinn ri neach-beathachaidh.