Popular Dreuchdan
Bho mheòrachadh gu coidseadh iomallach: Còig dòighean airson fuireach fallain aig an taigh
Cuir sìos beagan roghainnean airson dòigh-beatha nas fallaine agus nas fhallaine a chumail suas
Seo cuid de na rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus fuireach fallain. (Dealbh: Canva) Tha a bhith a ’cumail suas eacarsaich fallaineachd aig an taigh a’ coimhead mì-bhrosnachail dha mòran. Air an làimh eile, gun a bhith a ’toirt a-steach gnìomhachd fallaineachd sam bith ann an cleachdadh làitheil cuideachd a’ leantainn gu draghan saidhgeòlais agus slàinte eile.
liosta bheathaichean coille-uisge agus dealbhan
Am measg an dragh a th ’ann mu shàbhailteachd, tha teicneòlas fallaineachd air a’ ghnìomhachas a ghabhail thairis le raon de bhùthan-obrach brìgheil, wearables agus innealan. Faodaidh a bhith a ’toirt a-steach gnìomhachd corporra no obair-obrach ann an cleachdadh làitheil còmhla ri beagan atharrachaidhean air an dòigh-beatha obrachadh mar bhusaiche cuideam fhad‘ s a tha e a ’cumail suas sunnd tòcail, thuirt Pratik Sud, co-stèidheadair Synq.fit
Mar sin, thoir sùil nas mionaidiche air dòighean-beatha dhaoine aig àm fuireach aig an taigh agus cuir sìos beagan roghainnean airson dòigh-beatha fhallain a chumail suas.
Is e coidseadh iomallach aon de na dòighean as mòr-chòrdte airson fuireach air am brosnachadh airson eacarsaich. (Dealbh: Canva) Coidseadh iomallach
Bidh trèanadh aon ri aon a ’brosnachadh dhaoine anns an talla spòrs agus ionadan fallaineachd. Nuair a thòisich a ’ghalair lèir-sgaoilte an-uiridh thug air a’ ghnìomhachas fallaineachd gluasad gu àite brìgheil agus coidseadh iomallach a thoirt seachad. Nas fhaide air adhart, thàinig e gu bhith na ghluasad sa ghnìomhachas gu sònraichte dha daoine nach urrainn a dhol a-mach gu eacarsaich. Mar thoradh air an sin, is e coidseadh iomallach aon de na dòighean as mòr-chòrdte airson fuireach air am brosnachadh airson eacarsaich, molaidhean eacarsaich pearsanta fhaighinn agus atharrachadh fhaicinn nan slàinte fhad ‘s a bhios iad a’ fuireach aig an taigh. Tha am beachd air goireasachd agus ruigsinneachd furasta air trèanadh fallaineachd taobh a-staigh beagan chlican a ’toirt a-steach daoine a shàbhaileas an ùine siubhail agus a bheir seachad e airson gnìomhan toraidh eile a choileanadh.
Uidheam obrach glic
Tha workouts dachaigh agus gyms air fàs gu bhith nan àbhaist ùr agus a ’dèanamh ciall nuair a bhios a h-uile duine ag ullachadh gus casg a chuir air an treas tonn den ghalar sgaoilte. Fhad ‘s a tha iad glaiste aig an taigh, chan eil mòran cothrom aig daoine air uidheamachd fallaineachd agus innealan airson na feumalachdan obrach aca. Mar fhuasgladh, faodar uidheamachd obrach aonaichte AI leithid baidhsagalan eacarsaich snasail, treadmills agus innealan cuideam a chleachdadh gus cur ris an eòlas obrach iomlan. Le uidheamachd snasail stèidhichte air teicneòlas, faodaidh daoine stiùidio gym ath-chruthachadh aig an taigh le seiseanan eacarsaich beò agus feartan togte eile gus coileanadh a leasachadh.
Faodaidh wearables glic sùil a chumail air calaraidhean, ìre cridhe, an àireamh de cheumannan a thèid a ghabhail ann an latha, msaa (Dealbh: Canva) Innealan agus innealan snasail
foghar blaze pear craobhan
Tha wearables air smachd a chumail air 2020 agus tha iad air a thighinn gu bhith na rud àbhaisteach ùr airson daoine a tha dèidheil air fallaineachd. Feumaidh daoine a tha a ’coimhead airson dòighean ùr-ghnàthach airson an cuid obrach a phlanadh agus coinneachadh ri amasan fallaineachd caitheamh a lorg a bheir seachad fiosrachadh slàinte mionaideach. Le barrachd fòcas air fallaineachd dachaigh, faodaidh wearables smart sùil a chumail air calaraidhean, ìre cridhe, an àireamh de cheumannan a thèid a ghabhail ann an latha, msaa. Bidh na h-innealan a tha ceangailte ri AI a ’tional dàta a chuidicheas le bhith a’ toirt seachad planaichean obrach agus coidseadh gnàthaichte. Tha barrachd uchd-mhacachd aig na h-innealan fallaineachd sin agus tha iad air pàirt chudromach a chluich ann a bhith a ’cumail dòigh-beatha gnìomhach agus fallain aig an taigh.
Dìon àrdachadh daithead
Gus sabaid an aghaidh galar coronavirus, feumaidh siostam dìon làidir a bhith aig aon dhiubh. Is e seo a ’chiad dìon an aghaidh a’ bhìoras agus tòisichidh e bhon chidsin. Fhad ‘s a bhios tu a’ fuireach aig an taigh no ag obair bhon taigh, tha e cumanta a bhith a ’fàs cunnartach agus a’ dèanamh cron air daithead. Ach faodaidh daoine faighinn a-mach gu bheil cidsinean Innseanach an-còmhnaidh làn de sheann luibhean is spìosraidhean a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh dìonachd. Tha e nas fheàrr stuthan nàdarra a thoirt a-steach leithid ginger, turmeric amh, piobar dubh, cumin agus garlic gus an siostam dìon a neartachadh. A bharrachd air an sin, bidh cuid de shìol mar sìol lus na grèine, sìol lìon, sìol pumpkin agus sìol melon ge bith dè an neach a chailleas no a gheibh cuideam. Nas fhaide, tha ìrean nas àirde de bhiotamain D air a bhith ceangailte gu làidir ri strì nas fheàrr an aghaidh galairean analach àrd.
Le bhith a ’toirt a-steach 15-20 mionaid de mheòrachadh gach latha sa mhadainn no mus cadal faodaidh e buannachdan mòra a thoirt do bhith ag iomadachadh dìonachd. (Dealbh: Canva) Mothachadh
Tha ceangal làidir aig slàinte corporra ri sunnd inntinn. Rè an àm pandemic nuair a dh ’fhàs aonaranachd dachaigh riatanach, feumaidh an inntinn a bhith fallain gus an urrainn dha hormonaichean dòigheil a thoirt gu buil airson mathas iomlan. Le bhith a ’toirt a-steach 15-20 mionaid de mheòrachadh gach latha sa mhadainn no mus cadal faodaidh e buannachdan mòra a thoirt do bhith ag iomadachadh dìonachd. A bharrachd air an seo, le bhith a ’cleachdadh eacarsaichean anail domhainn agus yoga a’ cumail na h-inntinn gun clutter faodaidh iad lùth adhartach a sgaoileadh don bhodhaig.
Chan eil teagamh sam bith ann gu bheil fuireach a-staigh a ’cur às do shlàinte. Ach is e an dòigh air dòigh-beatha gnìomhach a choileanadh a bhith a ’cleachdadh dòigh-obrach iomlan. Tha pàirt cudromach aig daithead, eacarsaich agus inntinn còmhla ann a bhith a ’dèanamh cinnteach à sunnd corporra is inntinn san fhad-ùine. A bharrachd air an seo, le bhith a ’leantainn comhairle eòlaichean slàinte mar a bhith a’ gabhail banachdach agus a ’seachnadh foillseachadh faodaidh e cur gu mòr ri bhith a’ cur casg air an treas tonn de COVID-19, thuirt e.