Bho mil gu siùcar coconut: Luchd-ionaid siùcar fallain as urrainn dhut a ghabhail a-steach don daithead agad

Ged is dòcha nach eil siùcar a ’coimhead mar roghainn so-chreidsinneach, tha roghainnean eile ann as urrainn dhut a ghabhail a-steach nad dhòigh-beatha. Seo cuid de mhìlseachd nàdurrach as urrainn dhut a chleachdadh nad daithead làitheil.

Atharraich do dhòigh-beatha, an-diugh. (Stòr: Dealbh faidhle)

Tha fios againn uile mu mar a bheir caitheamh siùcair droch bhuaidh air ar slàinte. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’leantainn gu àrdachadh cuideam, ach tha e cuideachd a’ cur ri mòr-fhulangas, grùthan geir, tinneas an t-siùcair agus grunn ghalaran eile. A rèir stiùiridhean WHO, feumaidh inbhich agus clann an ìre siùcair làitheil aca a lughdachadh gu nas lugha na 10 sa cheud den lùth iomlan aca. Gu dearbh, faodaidh lùghdachadh 5 sa cheud eile, a tha timcheall air 25 gram (6 teaspoon) gach latha, buannachdan slàinte a bharrachd adhbhrachadh.

Ged is dòcha nach bi e furasta don h-uile duine a dhol far siùcar, tha roghainn no dhà eile ann as urrainn dhut feuchainn an àite siùcar a chleachdadh. Seo cuid de mhìlseachd nàdurrach as urrainn dhut a chleachdadh nad daithead làitheil.

Stevia

Tha fèill mhòr air stevia a ’meudachadh gu luath air feadh an t-saoghail. Air a mheas mar fhear-ionaid airson siùcar, bidh e chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le bhith a’ cur an àite calaraidhean milsearan nach eileas ag iarraidh, ach tha e cuideachd ag obair mar inneal airson calaraidhean a ghearradh bhon daithead làitheil agad gun buaidh sam bith a thoirt air ìrean insulin no siùcar fala. Air a thoirt a-mach à Stevia rebaudiana, gnè plannt a lorgar ann am Brasil, tha e na neach-ionaid neoni-calorie.

Mil

Bidh mil a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh na h-ìre de antioxidants a dh’ fheumas a ’bhodhaig. (Stòr: Dealbh faidhle)

Tha mil air a lìonadh le beathachadh agus air a chleachdadh mar am prìomh ghrìtheid ann an grunn leigheasan dachaigh. A bharrachd air a bhith a ’cur an deàrrsadh a bharrachd sin nad aghaidh, faodaidh a bhith ga ghabhail a-steach don daithead agad cuideachd cuideachadh le bhith a’ ro-innse stalc. Bidh e cuideachd a ’comasachadh àrdachadh ìre de antioxidants a dh’ fheumas a ’bhodhaig, a chuidicheas le bruthadh-fala ìsleachadh, agus cunnart bho ionnsaighean cridhe.

Siùcar cnò-chnò

Cuideachd aithnichte mar siùcar pailme coconut, tha siùcar coconut na siùcar nàdarra air a dhèanamh le sùgh, lionn siùcair a ’phlannt coconut. Tha e na stòr math de mhèinnirean mar iarann, calcium, potasium agus sinc, a bharrachd air antioxidants. Tha an dà chuid siùcar coconut agus neactar coconut a ’gabhail a-steach snàithleach ris an canar insulin a chuidicheas le bhith a’ slaodadh sìos gabhail glùcois, mar sin a ’toirt roghainn eile dhaibhsan a tha diabetic. Tha clàr-innse glycemic nas ìsle aige na siùcar cunbhalach.

- Le cuir a-steach bho neach-beathachaidh agus trèanair fallaineachd Iram Zaidi.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.