Popular Dreuchdan
Bho ginger gu ola ollaidh: Biadhan as urrainn dìon an aghaidh truailleadh èadhair
Dh'fhaodadh ithe daithead cothromach a bhith mar aon dhòigh air dèiligeadh ris an duilgheadas oir chaidh cuid de bhiadhan a dhearbhadh gus do dhìon bho na truaillearan. Seo cuid de bhiadhan a dh ’fhaodadh gum bi thu nas buailtiche do dhroch bhuaidh truailleadh èadhair.
Cuir an-aghaidh truailleadh èadhair leis na biadhan sin a tha rim faighinn gu furasta. (Stòr: Dealbh faidhle) Tha càileachd an adhair anns a ’phrìomh bhaile air a dhol sìos gu ìre ùr às deidh dha na ceudan de ìomhaighean a losgadh ann an Delhi air Dussehra. Tha fios gu bheil sinn ag adhbhrachadh stòr de dhuilgheadasan bho ghalaran analach leithid bronchitis broilleach agus emphysema gu galaran cridhe agus eadhon tinneas an t-siùcair, tha e cudromach dhuinn ceumannan a ghabhail gus sinn fhèin a dhìon.
Dh'fhaodadh ithe daithead cothromach a bhith mar aon dhòigh air dèiligeadh ris an duilgheadas oir chaidh dearbhadh gu bheil cuid de bhiadhan a ’dìon bho stuthan truaillidh. Seo liosta de bhiadh a dh ’fhaodadh a bhith gad dhèanamh nas buailtiche do dhroch bhuaidh truailleadh.
Ginger
Beairteach ann an eileamaidean anti-inflammatory làidir, tha ginger na adaptogen nàdurrach a chuidicheas le bhith a ’cumail do shiostam adrenal fallain agus gu math. Bidh e a ’neartachadh do chomas gabhail ri agus seasamh ri diofar cuideaman, a’ toirt a-steach truailleadh èadhair.
Cuir an aghaidh truailleadh èadhair le ginger. (Stòr: Dealbh faidhle) Ola-chroinn-ola
Ann an ola ollaidh tha todhar ris an canar alpha-tocopherol a chuidicheas le bhith a ’leasachadh gnìomh sgamhain. Tha na searbhagan geir a tha ann an ola ollaidh cuideachd feumail airson sèid a lughdachadh. Cuir a-steach e don daithead agad le bhith ga chleachdadh anns an t-salad agad no anns a ’chòcaireachd agad.
Tha ola ollaidh math airson do shlàinte. (Stòr: Dealbh faidhle) Tomatoes
Ann an tomatoan ùra tha eileamaid ris an canar lycopene, a tha na antioxidant cumhachdach a chuidicheas le bhith a ’sabaid agus a’ dìon an aghaidh tinneasan analach.
Faodaidh tomato cuideachadh le bhith a ’togail dìonachd mhath. (Stòr: Getty Images) Flaxseeds
Tha ìrean àrda de phytoestrogens agus searbhagan geir omega 3 aig Flaxseed. Tha feartan antioxidant aige cuideachd a chuidicheas le bhith a ’dèiligeadh ris na comharran a tha air an adhbhrachadh le asthma agus ath-bhualaidhean alergidh eile. Faodaidh tu spàin de flaxseeds a ghabhail no a thoirt a-steach don daithead agad le bhith ga chuir a-steach do na saladan no na smoothies agad.
Tha e an-còmhnaidh feumail beachd a bhith agad air flaxseeds anns an daithead agad. (Stòr: Dealbh faidhle) Turmeric
Tha turmeric na antioxidant ainmeil agus thathar ag ràdh gun cuidich e le bhith a ’dìon na sgamhain bho bhuaidhean puinnseanta truaillearan. Tàthchuid gu math cumanta a lorgar ann an cidsinean Innseanach, faodaidh tu dash de turmeric a chur ris na cuiridhean agad no cupan cupa de turmeric latte a chuipeadh.
Tha fios gu bheil togalaichean anti-inflammatory agus antioxidant aig turmeric. (Stòr: Dealbh faidhle) Deiseil airson na biadhan an-aghaidh truailleadh sin a thoirt a-steach don daithead agad?