Popular Dreuchdan
Bho chofaidh gu seoclaid: Is iad sin biadh cumhachd don eanchainn
Feuch na biadhan cumhachd sin a tha furasta an lorg gus gnìomhachd an eanchainn agad a leasachadh, a chumail bho bhith a ’fàs nas sine, agus do chuimhne a bhrosnachadh.
Sip air cuid de chofaidh gus do eanchainn obrachadh nas fheàrr. (Stòr: FilePhoto) Tha prìomh dhreuchd aig an eanchainn ann an cha mhòr a h-uile prìomh shiostam bodhaig. Tha cuid de na prìomh dhleastanasan aige a ’toirt a-steach a bhith a’ giullachd fiosrachadh mothachaidh, a ’cuimhneachadh, fuasgladh cheistean, smaoineachadh, faireachdainn, co-òrdanachadh agus cothromachadh, am measg feadhainn eile. Mar sin, gu nàdarra, dh ’fhaodadh gum biodh e na dheagh bheachd an eanchainn agad a chumail ann an staid obrach aig àirde.
Tha fianais ann gu bheil pàirt aig na biadhan a bhios thu ag ithe ann a bhith a ’cumail an eanchainn agad fallain agus gun urrainn dhaibh gnìomhan inntinn sònraichte a leasachadh, leithid cuimhne agus cuimseachadh. Gus an eanchainn ghrinn agad a chumail bho bhith a ’fàs nas sine, seo liosta de bhiadhan cumhachd as urrainn dhut ithe.
Cofaidh
Tha caffeine agus antioxidants, an dà phrìomh phàirt de chofaidh, math airson an eanchainn agad. Tha fios gu bheil caffeine a ’cumail an eanchainn agad furachail le bhith a’ cur bacadh air adenosine, teachdaire ceimigeach, a bheir ort cadal agus faodaidh e cuideachd cuid de na neurotransmitters faireachdainn agad mar serotonin a bhrosnachadh. Tha cofaidh deoch cuideachd ceangailte ri cunnart nas lugha de ghalaran neurolach mar Parkinson’s agus Alzheimer’s.
beathaichean ann an coille-uisge biome
Sip air cuid de chofaidh gus do shlàinte eanchainn a leasachadh. (Stòr: FilePhoto) Uighean
Le pacaid de bheathachadh, tha choline ann an uighean, stuth cudromach a chuidicheas le bhith a ’dèanamh ceimigeach de neurotransmitters an eanchainn agus a dh’ fhaodadh gnìomhachd eanchainn adhartachadh. Tha cholesterol annta cuideachd, a chuidicheas le bhith a ’cruthachadh buill-bodhaig eanchainn agus a’ neartachadh ceallan agus structaran na h-eanchainn.
Chan e dìreach stòr fallain de phròtain a th ’ann an uighean, tha iad cuideachd math airson an eanchainn agad. (Dealbh: Thinkstock) Turmeric
Ri lorg gu cumanta ann an cidsinean Innseanach, tha curcumin anns an spìosraidh seo, measgachadh làidir antioxidant agus anti-inflammatory a tha air a bhith ceangailte ri mòran bhuannachdan mar - a ’leasachadh cuimhne ann an daoine le Alzheimer, a’ lughdachadh trom-inntinn le bhith a ’brosnachadh cinneasachadh serotonin agus dopamine a tha aithnichte a bhith a’ togail. suas am faireachdainn, agus a ’cuideachadh le fàs cheallan eanchainn nas ùire.
Tha turmeric ri lorg gu furasta ann an cidsinean Innseanach agus faodaidh e cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomhachd na h-eanchainn. (Stòr: FilePhoto) Ola cnò-chnò
Fiù ‘s ma tha e air a bhith fo chonnspaid o chionn ghoirid, tha na buannachdan aige don eanchainn aithnichte. Bidh na geir ann a ’briseadh sìos gu cetones, a dh’ fhaodas an eanchainn a chleachdadh mar lùth. Bidh e cuideachd a ’lughdachadh radicals an-asgaidh. Tha fios gu bheil radicals an-asgaidh a ’dèanamh cron air ceallan eanchainn agus a’ leantainn gu gnìomhan inntinneil nas lugha. A bharrachd air an sin, tha ola coconut na stòr sàr-mhath de gheir shàthaichte, a chaidh a dhearbhadh gus cuideachadh le bhith a ’leasachadh gnìomh eanchainn agus a’ dìon na h-eanchainn, a ’lughdachadh cunnart eas-òrdughan eanchainn.
Beairteach ann an geir shàthaichte, tha ola cnò-chnò na dheagh bhiadh don eanchainn agad. (Stòr: FilePhoto) Greens duilleach
Làn de antioxidants agus làn de micronutrients beairteach, tha greens duilleach nan superfoods nuair a thig e gu bhith a ’biathadh an eanchainn. Bidh bhiotamain A, C, agus K a lorgar ann an uaine duilleach a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh radicals an-asgaidh, a ’brosnachadh cumhachd eanchainn, agus a’ leasachadh slàinte cealla. Gheibhear falamh agus lutein ann am pailteas anns na glasraich sin agus bidh iad a ’cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomhachd na h-eanchainn.
mar a dh'aithnicheas tu craobhan spruce
Le pacaigeadh le micronutrients beairteach, faodaidh uaineagan duilleach cuideachadh le bhith a ’toirt buaidh air slàinte cealla eanchainn. (Stòr: FilePhoto) Toraidhean tioram
Tha fios gu bheil measan tioram, sa mhòr-chuid, almoin agus walnuts a ’neartachadh slàinte eanchainn. Làn de dh ’aigéid shaille Omega-3 agus maitheas pròtain lean, bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’toirt neart agus lùth dha na ceallan eanchainn agus a’ leasachadh gnìomh inntinneil. Tha almoin agus walnuts cuideachd nan stòran math de bhiotamain E antioxidant, a tha air a bhith ceangailte ri bhith a ’lughdachadh trom-inntinn agus cunnart Alzheimer. Sheall sgrùdaidhean gu robh cunnart nas lugha de suas ri 70% ann airson cuid de bhuidhnean ag ithe daithead àrd vitimín E.
Bidh measan tioram a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh gnìomhan inntinneil an eanchainn. (Stòr: FilePhoto) Orain
Thathas ag ràdh gum faigh thu a h-uile vitimín C a dh ’fheumas tu ann an latha le bhith ag ithe aon orains meadhanach mòr. Tha e cuideachd cudromach airson do shlàinte eanchainn oir tha vitimín C na phrìomh fheart ann a bhith a ’casg crìonadh inntinn. Tha e na antioxidant cumhachdach a chuidicheas le bhith a ’sabaid bho na radicals an-asgaidh a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air ceallan eanchainn.
Faodaidh orains a bhith nan stòr bìdh beairteach don eanchainn. (Stòr: FilePhoto) Seoclaid dorcha
Tha seoclaid dorcha agus pùdar cocoa làn de choimeasgaidhean àrdachadh eanchainn a tha a ’toirt a-steach flavonoids, caffeine, agus antioxidants. Bidh flavonoids, a tha nam buidheann de todhar lusan antioxidant, a ’cuideachadh le gnìomhan leithid ionnsachadh agus cuimhne. Taing dha blas agus na todhar a tha ann, tha seoclaid cuideachd na àrdachadh mòr air mood.
Bidh seoclaid dorcha a ’neartachadh do shlàinte eanchainn còmhla ri bhith a’ neartachadh do shunnd. (Stòr: FIlePhoto) Na dì-chuimhnich gun cùm thu na biadhan cumhachd sin airson an eanchainn feumail an ath thuras a bhios deuchainn agad gu ace.
biastagan beaga dubha ann an ùir lusan