Bho churranan gu almoin: Tha na biadhan làn bhiotamain seo math airson do shùilean

Ann an aois nuair a tha thu a ’coimhead air scrion do-sheachanta, faodaidh na biadhan làn bhiotamain seo tighinn gu do shàbhaladh gus cuideam a thoirt air falbh bho do shùilean agus slàinte a leasachadh.

Biadhan a tha math airson do shùilean. (Stòr: Dealbh faidhle)

Biodh e telebhiseanan, fònaichean-làimhe no coimpiutairean-uchd, tha scrionaichean do-sheachanta. Agus san aois seo far nach urrainn dhut teicheadh ​​bho bhith a ’coimhead air scrion, is e rud cumanta a th’ ann a bhith a ’faighinn cuideam air do shùilean. Gus an cuideam a thoirt air falbh agus do chuideachadh le bhith a ’cumail sùilean fallain, tha daithead le deagh chothromachadh deatamach.

ainmean flùraichean gorm agus dealbhan

Faodaidh biadh a tha a ’toirt a-steach raon de bhiotamain, beathachadh, agus mèinnirean, agus antioxidants, do chuideachadh gus do shùilean a chumail fallain agus ann an cruth àrd. Seo liosta de bhiadhan as urrainn dhut bancadh a dhèanamh airson sùilean math.

Iasg

Faodaidh iasg, gu sònraichte bradan, a bhith na dheagh roghainn nuair a thig e gu slàinte sùla. Beairteach ann an searbhagan geir omega-3, faodaidh e cuideachadh le bhith a ’cumail suas reitine fallain. Faodaidh iad cuideachd casg a chuir air sùilean tioram.

Is e pìos èisg no dhà a dh ’fheumas tu airson sùilean fallain a chumail suas. (Stòr: Dealbh faidhle)

Uighean

Ann am buidheagan ugh tha vitimín A, lutein, zeaxanthin, agus sinc, a tha uile cudromach airson slàinte sùla. Fhad ‘s a tha vitimín A a’ dìon a ’choirne, tha lutein agus zeaxanthin a’ lughdachadh an cothrom gum faigh thu fìor dhroch shuidheachaidhean sùla leithid crìonadh macular co-cheangailte ri aois agus cataracts.

Tha uighean nam fìor dheagh bhiadh don t-sùil. (Stòr: Dealbh faidhle)

Curranan

Coltach ri buidheagan ugh, tha vitimín A ann an curranan agus cuideachd beta-carotene a chuidicheas uachdar na sùla agus a chuidicheas le bhith a ’cur casg air galairean sùla agus suidheachaidhean sùla eile mar shùilean tioram.

Tha cliù aig currain nuair a thig e gu biadh a tha math dha na sùilean. (Stòr: Dealbh faidhle)

Almoin

Tha almoin beairteach ann an vitimín E a chuidicheas le bhith a ’casg crìonadh macular co-cheangailte ri aois a bharrachd air cataracts.

Beairteach ann an vitimín E, tha almoin math dha do shùilean. (Stòr: Dealbh faidhle)

Orain

Tha vitimín C ann an orains agus measan citris eile, a tha cudromach airson slàinte na sùla. Bidh am vitimín, a gheibhear sa mhòr-chuid ann am measan agus glasraich ùra, a ’cur ri soithichean fuil fallain nad shùilean.

Tha vitimín C a lorgar ann an oranges math airson slàinte na sùla. (Stòr: FilePhoto)

Deiseil airson gluasad gu daithead fallain?