Ceithir beachdan obrach airson cumail fallain fhad ‘s a dh’ fhanas tu a-staigh

A bharrachd air a bhith a ’fuireach a-staigh cudromach gus casg a chuir air sgaoileadh a’ bhìoras, dh ’fhaodadh gun toir e cìs air sunnd corporra is inntinn dhaoine san fhad-ùine.

Tha eacarsaichean dìon cuideachd furasta an coileanadh, agus bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh na fèithean agus a ’leasachadh gluasad. (Dealbh: Getty Images)

Le galar lèir-sgaoilte Covid-19 a ’gabhail thairis an t-saoghal, feumaidh sinn fuireach taobh a-staigh ceithir ballachan ar dachaighean. Faodaidh seo cuideam a chuir air sunnd corporra is inntinn dhaoine san fhad-ùine. A bharrachd air an sin, tha rannsachadh cuideachd a ’sealltainn gu bheil a bhith a’ leantainn dòigh-beatha sàmhach airson ùine leudaichte a ’fàgail droch bhuaidh air slàinte iomlan. Mar sin, tha e nas cudromaiche a-nis fuireach gu corporra. Bidh fallaineachd làitheil, sa chumantas, a ’lughdachadh cunnart duilgheadasan dòigh-beatha cumanta, leithid reamhrachd, PCOS, tinneas an t-siùcair, hip-teannas, cuideam, iomagain, bruthadh-fala msaa. A bharrachd air an sin, bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìre cholesterol, cuideam fala, agus a’ cur às don chunnart bho tinneas cridhe agus stròcan.

Bidh fallaineachd làitheil a ’cur ri obrachadh èifeachdach an t-siostam dìon againn cuideachd. Bidh e a ’toirt air falbh na bacteria bho na slighean adhair agus na sgamhanan, ag àrdachadh teòthachd a’ chuirp agus a ’leasachadh cuairteachadh cheallan fala geal. Mar thoradh air an sin, tha comas na buidhne a bhith a ’sabaid ghalaran a’ meudachadh. Nas fhaide, bidh gnìomhan corporra àbhaisteach a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas dùmhlachd mais cnàimh is fèithean.

Bidh mòran dhaoine a ’dol gu gym gu cunbhalach, no is toil leotha a dhol air cuairt no ruith ann am pàirc ionadail. Ach, leis a ’ghlasadh sìos, tha fuireach gnìomhach a’ tighinn tarsainn mar dhùbhlan dhaibh. Ach, aig an aon àm, tha dòighean practaigeach ann airson a ’chuid as fheàrr a dhèanamh den t-suidheachadh làithreach. Tha gu leòr fuireach aig an taigh a thaobh cleachdaidhean fallaineachd agus eacarsaichean as urrainn aon a leantainn le glè bheag de uidheamachd no glè bheag a dh ’fheumar.

* Le cuideachadh bho bhaidhc eacarsaich no inneal tread, faodaidh aon neach slàinte cardiovascular a chumail suas gu furasta. Ach eadhon mura h-eil sin na roghainn, faodaidh neach pàirt a ghabhail ann an gnìomhachd sam bith a dh ’àrdaicheas ìre cridhe.

* Is e sreap suas is sìos an staidhre ​​no coiseachd gu bras timcheall an taighe cuid de dhòighean èifeachdach air fallaineachd corporra a dhèanamh cinnteach. A bharrachd air an sin, bidh ròp sgoltadh cuideachd ag obair mar inneal sàr-mhath. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid reamhrachd agus PCOS, leis an fhear mu dheireadh na chùis slàinte a tha a ’sìor fhàs am measg bhoireannaich. Tha an eadar-lìn cuideachd air a lìonadh le tonna de bhideothan fallaineachd, yoga, agus pilates as urrainn dha aon a dhèanamh às aonais uidheamachd gym.

seòrsaichean de shùbhan-làir le flùraichean

* Tha eacarsaichean dìon cuideachd furasta an coileanadh, agus bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh na fèithean agus a ’leasachadh gluasad. Bidh daingneachadh a ’leantainn gu reamhrachd, agus mar sin, bidh na h-eacarsaichean sin a’ cumail a leithid de chunnartan ann am bàgh. Tha na h-eacarsaichean sin air an coileanadh sa mhòr-chuid le bhith a ’cleachdadh cuideaman agus bannan dìon, ge-tà, tha leigheasan furasta eile rim faighinn cuideachd. Is e putadh-suas an aghaidh balla, squats, agus lunges cuid de na roghainnean eile a dh ’fhaodadh a bhith ann.

* Bidh Zumba cuideachd a ’cuideachadh gu mòr ann a bhith a’ cumail suas fallaineachd iomlan a ’chuirp agus a’ cur às don chunnart gum bi na duilgheadasan dòigh-beatha àbhaisteach aige. Tha iad furasta air joints agus bidh iad a ’cleachdadh strì gus an corp gu lèir obrachadh suas.

Mar a tha an saoghal a ’dol tro èiginn agus mì-chinnt, tha e deatamach aire a thoirt do ar sunnd corporra is inntinn. Mar sin, bu chòir fuireach gnìomhach, fallain agus toilichte a bhith na phrìomhachas airson a bhith a ’tarraing tron ​​ùine chruaidh seo.