Chaidh còig uirsgeulan daithead armailteach a bhusadh

Bidh Mehar Rajput, daitheadiche agus neach-beathachaidh a ’cuideachadh le bhith a’ toirt uirsgeulan mu phlanaichean bìdh is daithead.

Ge bith an e prògram daithead trì latha a th ’ann no an còrr de na ceithir latha den t-seachdain, feumaidh tu ithe gu meadhanach. (Stòr: Dealbhan ThinkStock)

Bidh Diet Armailteach, prògram daithead trì latha, a ’cuideachadh le bhith a’ call suas ri ceithir gu còig cg de chuideam taobh a-staigh seachdain, arsa eòlaichean. Ach cùm sùil a-mach airson na h-uirsgeulan.

Tha Mehar Rajput, neach-dietachd agus neach-beathachaidh, FITPASS, app airson daoine le sunnd fallaineachd, agus Sonia Narang, neach-dietachd aig clionaig Diet and Wellness New Delhi’s Sonia Narang, air beagan uirsgeulan a lorg:

Myth : Tha thu air daithead airson dìreach trì latha.

Fact : Chan eil seo fìor. Ged a tha am plana daithead air a dhealbhadh airson trì latha, cumaidh tu a ’cumail sùil air na tha thu ag ithe de chalaraidhean airson na làithean a tha air fhàgail den t-seachdain. Bidh seo gu practaigeach gad chumail air daithead airson na seachd latha den t-seachdain.

Ged a chuireas a ’chiad trì latha thu tro dhaithead teann agus fo smachd, chan eil na ceithir latha eile gu cinnteach nan làithean meallta. Feumaidh tu ithe gu meadhanach, ged a dh ’fhaodadh seo leantainn gu gluasadan mood mar thoradh air ìre ìosal calorie.

Myth : Cha bhith thu a ’cunntadh calaraidhean anns an daithead seo.

Fact : Ge bith an e prògram daithead trì latha a th ’ann no an còrr de na ceithir latha den t-seachdain, feumaidh tu ithe gu meadhanach. Ma tha thu ag atharrachadh aon seòrsa de bhiadh le fear eile, mar eisimpleir bradan le pròtain lean no neo-ghlasrach le glasraich, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an ìre calaraidh a tha ann an aon rud.

Myth : Bidh an daithead seo a ’luathachadh do metabolism.

Fact : Chan urrainn dha daithead leis fhèin sin a dhèanamh dhut. Còmhla ri daithead, feumaidh tu eacarsaich gu cunbhalach. Tha stimulants mar caffeine ann a dh ’fhaodas metabolism a luathachadh ach tha sin airson ùine ghoirid.

Myth : Bidh eòlaichean beathachaidh a ’leasachadh an daithead seo.

Fact : Chan eil fios aig duine gu cinnteach mu bhun-stèidh an daithead armailteach. Ach a dh ’aindeoin sin, tha stòran a’ nochdadh gun tàinig dealbhadh an Diet Armailteach bho phost sgudail, bòrd fiosrachaidh, facs bho aon neach gu neach eile agus beul-aithris.

Myth : Is e daithead gu math fallain agus beathachail a tha seo.

Fact : Chan e geir ìosal, cholesterol ìosal, no daithead le salann ìosal a th ’ann agus chan eil ann ach daithead ìosal-calorie. Mar thoradh air an sin, chan e roghainn fallain agus cothromach a th ’ann airson a’ mhòr-chuid de dhaoine le duilgheadasan sònraichte a ’toirt a-steach cholesterol àrd, hip-teannas, tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe.