A ’faireachdainn ciontach mu bhith a’ dèanamh cus de bhiadh na Nollaige? Seo na rudan nach bu chòir a dhèanamh airson detox

A rèir an neach-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar, tha ciont ag èirigh leis nach bi sinn a ’leantainn daithead seasmhach

An àite a bhith a ’feuchainn ri cus cus a dhèanamh, bu chòir dha aon a dhol air ais chun daithead cunbhalach agus eacarsaich aca, mhol Rujuta Diwekar. (pixabay / faidhle)

Tha grìogagan coimheach nam pàirt chudromach de fhèisean agus is toil leinn a bhith a ’gorge air na biadhan sin. Ach a dh ’aithghearr, bidh mòran againn cuideachd a’ tòiseachadh a ’faireachdainn ciontach mu bhith a’ dol thairis air agus a ’feuchainn ri dìoladh le bhith a’ leantainn daithead teann detox.

sheòrsaichean de fhlùraichean le ainmean

Chan e daithead seasmhach a th ’ann an daithead a bheir ort a bhith a’ faireachdainn ciontach dìreach air sgàth gu bheil thu air aon de na fèisean agad a chomharrachadh - dìreach air sgàth gu bheil thu air a bhith ag ithe biadh blasta le ainm ionadail, reasabaidh heirloom agus gu bheil thu air an dèanamh le làimh sa chidsin agad le saothair a ’ghràidh. . Mar sin cuir dheth an daithead sin ma tha e a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn ciontach.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)

Mar a nì thu detox

Chaidh Diwekar air adhart a ’bruidhinn mu dheidhinn rudan a bu chòir a sheachnadh airson glanadh a-mach - brot, salad, smoothies agus acras. An àite sin, tha trì rudan a bu chòir dhut a chumail nad inntinn nuair a tha thu ag ithe:

* Suidh sìos gus do bhiadh ithe.
* Cuir fòcas air na mothachadh agad agus cagnadh am biadh gu math.
* Ith slaodach. Relish a h-uile bìdeadh a tha thu ag ithe. Tionndaidh a h-uile biadh cruaidh gu cruth lionn nad bheul… is e sin an dòigh air detox, thuirt Diwekar ann am bhidio Instagram.

Tha cuid againn cuideachd buailteach cus a dhèanamh le bhith a ’dèanamh cus eacarsaich ach chomhairlich Diwekar na aghaidh. Bu chòir dhut a dhol air ais gu bhith a ’stiùireadh beatha àbhaisteach, faighinn air ais chun eacarsaich cunbhalach agad, biadh cunbhalach, thuirt i.

Chuir Diwekar ris, Dèan cinnteach nach bi thu a ’bualadh air an gym air stamag falamh. Taobh a-staigh 20 mionaid bho eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe rudeigin fallain. Dèan cinnteach gu bheil thu air uisgeachadh gu math, thuirt i. A thaobh nan eacarsaichean as urrainn dhut a dhèanamh, mhol i: trì Suryanamaskars aig àm èirigh na grèine agus trì aig dol fodha na grèine gus faighinn air ais air an t-slighe.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.