Eacarsaich aghaidh gus cuir às do smiogaid dùbailte

Gluais do shlat suas is sìos 20 uair aig sìneadh agus gabh fois. Dèan an eacarsaich seo a-rithist 20 uair.

smiogaid dùbailte, eacarsaich airson smiogaid dùbailte, eacarsaich, eacarsaich airson bodhaig, molaidhean airson toirt air falbh smiogaid dùbailte, molaidhean smiogaid dùbailte, molaidhean cuideachaidh smiogaid dùbailte, indian express, indian express newsLean na molaidhean fallaineachd seo gus faighinn cuidhteas smiogaid dùbailte. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Faodaidh eacarsaich aghaidh do aghaidh a bhith a ’coimhead òg agus cuir às do smiogaid dùbailte gu nàdarra, às aonais uachdaran ceimigeach, in-stealladh, no lannsaireachd Botox, arsa eòlaiche.

Tha Aditi Singh, eòlaiche-cuirp spòrs aig Aktivortho, solaraiche seirbheisean ath-ghnàthachaidh orthopédic agus fiseadh-leigheis, air cuid de dh ’eacarsaichean a liostadh a dh’ fhaodadh a leantainn gu furasta:



* Togalaichean smiogaid: Bidh e a ’cuideachadh le bhith ag obair agus a’ sìneadh a ’mhòr-chuid de na fèithean aghaidh, a’ toirt a-steach an dubhan, amhach agus amhach. Ach dèan cinnteach nach cleachd thu fèithean aghaidh sam bith eile ach na bilean fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh an eacarsaich seo.



Tòisich le bhith a ’teannachadh do cheann a dh’ ionnsaigh mullach, a ’cumail do shùilean a dh’ ionnsaigh. A-nis, dèan do bhilean teann, mar gum biodh tu a ’feuchainn ris a’ mhullach a phògadh, cùm e gus an cunnt thu 5 diogan agus gabh fois. Dèan a-rithist e 10 gu 20 uair aig pìos.

flùr beag geal le ionad buidhe

Faic dè eile a tha a ’dèanamh naidheachdan ann an dòigh-beatha, an seo



* Tòn platysma: Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ gleusadh na fèithean smiogaid is broilleach. Bidh a bhith ag obair air platysma cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ daingneachadh amhach agus a ’cur casg air amhach.

Fosgail do bheul beagan a ’tarraing air ais do bhilean gu teann agus gan tionndadh sìos, gluais do shlat suas is sìos fhad’ s a chumas tu do bhilean a ’brùthadh an aghaidh nam fiaclan. Cuimhnich gum bu chòir fèithean a ’ghiallan a dhol an sàs agus bu chòir gum biodh tendons an amhach a’ faireachdainn an teannachadh.

Gluais do shlat suas is sìos 20 uair aig sìneadh agus gabh fois. Dèan an eacarsaich seo a-rithist 20 uair.



seòrsaichean de chraobh blàth cherry

* Tarraing lip: Is e an tarraing bilean aon de na h-eacarsaichean aghaidh as èifeachdaiche, a dh ’fhaodadh nuair a thèid a chluich gu cunbhalach cuideachadh le bhith a’ togail na fèithean aghaidh, a ’toirt ort a bhith a’ coimhead nas òige le gruaidhean àrda agus loidhne giallan follaiseach. Tòisich ann an suidheachadh seasamh no suidhe le do cheann san t-suidheachadh àbhaisteach.

biast bheag dhubh le srian geal air a dhruim

Tog do bhilean as ìsle suas cho mòr ‘s as urrainn le bhith a’ putadh a ’ghiall as ìsle a-mach. Bidh tu a ’faireachdainn gu bheil an leudachadh agus an teannachadh a’ togail anns na fèithean smiogaid agus an loidhne giallan. Fuirich san dreuchd seo airson 10 gu 15 diogan agus gabh fois. Dèan an eacarsaich tarraing bilean 10 gu 15 uair aig pìos.

* Aghaidh èisg: Canar cuideachd an aghaidh èisg le gàire furasta agus aon de na h-eacarsaichean aghaidh as fheàrr airson gruaidhean as urrainn dhut a dhèanamh an àite sam bith. Bidh an eacarsaich seo a ’cuideachadh le bhith a’ gleusadh agus a ’sìneadh fèithean a’ ghruaidh agus a ’lughdachadh na cugallachd.



Dìreach sugh a-steach do ghruaidhean is do bhilean mar a bhios sinn a ’cleachdadh mar chlann agus a’ cruthachadh aodann èisg, a-nis feuch gàire, cùm an suidheachadh airson 5 diogan, bidh thu a ’faireachdainn an losgadh nad ghruaidhean agus nad ghiallan. A-nis gabh fois agus a-rithist cuir a-rithist e 15 gu 20 uair aig pìos airson na toraidhean as fheàrr.

* Togail broilleach: Is e gàire farsaing aon de na h-eacarsaichean as fheàrr airson a bhith a ’tònarachadh fèithean a’ ghruaidh, agus tha an eacarsaich togail broilleach stèidhichte air gluasad gàire fhèin. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ gleusadh agus a ’daingneachadh ghruaidhean drooping agus a’ socrachadh phògan broilleach gus aghaidh nas òige a thoirt dhut.

Tòisich ann an suidheachadh suidhe cofhurtail agus gàire cho farsaing ‘s as urrainn dhut agus tog yup do ghruaidhean a dh’ ionnsaigh do shùilean. Mothaichidh tu an sìneadh agus an t-srian ann am fèithean do ghruaidh. Bidh thu a ’dèanamh an eacarsaich seo le bhith a’ dùnadh do shùilean airson lioft nas fheàrr.



seòrsaichean de chraobhan piorra sgeadachail

Cùm an postachd airson 15 diogan agus gabh fois nad aghaidh. Dèan a-rithist e 15 uair aig pìos airson na toraidhean as fheàrr.

* Eacarsaich èadhair: Bidh seo a ’cuideachadh le bhith ag obair cha mhòr a h-uile fèithean aghaidh is amhach agus is e aon de na h-eacarsaichean aghaidh èifeachdach gus smiogaid dùbailte a lughdachadh agus faighinn cuidhteas gruaidhean chubby. Bidh e ag amas air na gruaidhean, na giallan agus na fèithean amhaich agus gan tàladh gus togail aghaidh nàdarra a thoirt seachad gus sealladh nas taine a thoirt seachad.

Suidh air cathair le do spine dìreach, teannaich do cheann air ais cho mòr ‘s as urrainn dhut gus am bi thu an aghaidh a’ mhullach, a ’brùthadh do bhilean agus a’ sèideadh èadhar a-mach às do bheul. Lean air adhart airson 5 gu 10 diogan agus gabh fois. Dèan a-rithist e 15 gu 20 uair aig pìos airson na toraidhean as fheàrr.