Popular Dreuchdan
Faodaidh ithe walnuts cunnart ìsleachadh ìsleachadh: Sgrùdadh
Faodaidh a bhith ag ithe walnuts ìsleachadh tricead agus tricead trom-inntinn, agus ìrean dùmhlachd adhartachadh, a rèir sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an inbhich Ameireagaidh.
Lorg an sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh anns an iris Nutrients, gu robh sgòran ìsleachaidh 26 sa cheud nas ìsle airson luchd-cleachdaidh walnut agus ochd sa cheud nas ìsle airson luchd-cleachdaidh chnothan eile (Stòr: File Photo)Faodaidh a bhith ag ithe walnuts ìsleachadh tricead agus tricead trom-inntinn, agus ìrean dùmhlachd adhartachadh, a rèir sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an inbhich Ameireagaidh. Fhuair luchd-rannsachaidh bho Oilthigh California, Los Angeles (UCLA) anns na SA gu robh sgòran ìsleachaidh 26 sa cheud nas ìsle airson luchd-cleachdaidh walnut agus ochd sa cheud nas ìsle airson luchd-cleachdaidh chnothan eile, an coimeas ris an fheadhainn nach robh ag ithe chnothan idir.Lorg an sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh anns an iris Nutrients, gu robh ceangal nas dlùithe aig caitheamh walnut le ìrean lùth nas àirde agus dùmhlachd nas fheàrr, an coimeas ri cnothan eile. A rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC), bidh trom-inntinn aig aon a-mach às gach sia inbheach aig àm air choreigin nam beatha. Tha e cudromach eadar-theachdan cosgais ìseal a lorg, leithid atharrachaidhean daithead, a tha furasta an cur an gnìomh agus a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead trom-inntinn, thuirt am prìomh neach-sgrùdaidh Lenore Arab, bho UCLA.
Chaidh walnuts a sgrùdadh roimhe seo airson an dreuchd ann an slàinte cardiovascular agus cognitive, agus a-nis tha sinn a ’faicinn ceangal le comharran trom-inntinn - a’ toirt seachad adhbhar eile airson an toirt a-steach do phlana ithe fallain, thuirt Arab. Rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air dàta bhon Sgrùdadh Sgrùdaidh Slàinte is Beathachaidh Nàiseanta, a tha a ’tighinn bho shamplachadh mòr de shluagh na SA. Chaidh faighneachd do chòrr air 26,000 inbheach Ameireaganach mun ìre daithead aca thairis air aon no dà latha a bharrachd air comharran trom-inntinn thar an dà sheachdain a chaidh seachad.
A ’cleachdadh ceisteachan ris an robhar a’ gabhail ris gu farsaing, bha com-pàirtichean a ’rangachadh dè cho tric’ s a bhiodh iad a ’faighinn eòlas air cùisean mar glè bheag de dh’ ùidh ann a bhith a ’dèanamh rudan, a’ faighinn duilgheadas a ’cadal no a’ cadal cus, a ’faireachdainn sgìth no gun mòran lùth, agus trioblaid a’ cuimseachadh air rudan. A rèir nan co-dhùnaidhean, bha luchd-ceannach walnut nas dualtaiche barrachd ùidh a bhith aca ann an gnìomhan, ìrean lùtha nas àirde, nas lugha de eu-dòchas, dùmhlachd nas fheàrr, agus barrachd dòchais.
Bha sgòran trom-inntinn gu math nas ìsle am measg an fheadhainn a bha ag ithe chnothan, gu sònraichte cnò Fhrangach, an coimeas ris an fheadhainn nach robh ag ithe chnothan, eadhon an dèidh smachd a chumail air aois, gnè, cinneadh, teachd-a-steach, clàr tomad cuirp (BMI), smocadh, caitheamh deoch làidir, agus inbhe pòsaidh .
Gu cuibheasach, bhiodh luchd-ceannach walnut ag ithe timcheall air 24 gram de walnuts gach latha, co-ionann ri cairteal cupa a ’frithealadh.
Ged a bha an ceangal eadar caitheamh cnò agus sgòran trom-inntinn cunbhalach dha fir is boireannaich, bha coltas ann gu robh a ’bhuaidh nas làidire am measg bhoireannaich, a tha nas dualtaiche aithris air comharraidhean trom-inntinn nas motha agus cleachdadh antidepressants, an coimeas ri fir.
Nuair a thèid an coimeas ri cnothan craoibhe eile, tha ìomhaigh searbhag geir sònraichte aig walnuts - tha geir polyunsaturated annta sa mhòr-chuid, a ’toirt a-steach mòran den searbhag alfa-linolenic omega-3 stèidhichte air plannt (2.5g / 28 gram), a tha nas motha na gin cnò eile, thuirt luchd-rannsachaidh.