Ith soy, cnothan, buillean gach latha airson cridhe fallain

Le bhith a ’cur àite ri aon no dhà de phròtainean bheathaichean mar feòil is toraidhean bainne le pròtainean plannta mar soy, cnothan agus buillean gach latha dh’ fhaodadh sin prìomh chomharran cholesterol a lughdachadh agus casg a chuir air do chunnart bho thinneas cridhe agus stròc, lorg sgrùdadh.

tinneas cridhe, seann aois, ionnsaigh cridhe, tinneas cridhe ann an seann aois, smocadh, tinneas an t-siùcair, reamhrachd, indian express, indian express newsCùm do chridhe fallain le roghainnean bìdh ceart. (Stòr: Dealbh faidhle)

Sheall na co-dhùnaidhean gum faodadh aon gu dà riarachadh de phròtainean planntrais gach latha lùghdachadh a dhèanamh air na prìomh chomharran cholesterol cholesterol LDL lipoprotein dùmhlachd ìosal no cholesterol dona, cholesterol lipoprotein dùmhlachd neo-àrd agus apolipoprotein B le mu 5 sa cheud.



Tha sinn a ’faicinn ùidh mhòr ann an daitheadan stèidhichte air planntrais bhon sgìre Mheadhan-thìreach gu daithead glasraich anns a’ mhòr-bhùth agus anns a ’chlinic, agus tha an anailis coileanta seo air an ìre as àirde de fhianais bho dheuchainnean air thuaiream a’ toirt barrachd misneachd dhuinn gu bheil na daitheadan sin cridhe fallain, thuirt luaidhe ùghdar John Sievenpiper à Ospadal an Naoimh Mìcheal ann an Ontario, Canada.



Dh ’fhaodadh na buannachdan slàinte a bhith eadhon nas motha nan robh daoine a’ cothlamadh pròtainean planntrais le biadhan eile a tha a ’lughdachadh cholesterol leithid viscous, snàithleach solubhail uisge bho choirce, eòrna agus psyllium, agus sterols plannta, thuirt Sievenpiper. Airson an sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh ann an Iris Comann Cridhe Ameireagaidh, rinn an sgioba ath-sgrùdadh eagarach agus meta-anailis air 112 deuchainnean smachd air thuaiream anns an do chuir daoine pròtainean plannta an àite cuid de phròtainean bheathaichean nan daithead airson co-dhiù trì seachdainean.



A rèir sgrùdadh roimhe, tha daithead a tha àrd ann am pròtain bheathaichean co-cheangailte ri cunnart nas àirde de ghalar grùthan geir neo-dheoch làidir, suidheachadh anns am bi geir a ’togail suas san ae, ann an daoine reamhar. Le bhith a ’cumail ri daithead stèidhichte air planntrais san fhad-ùine faodaidh atharrachaidhean ann an dèanamh bodhaig a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol a bharrachd air call cuideim agus bruthadh-fala nas ìsle.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.