Popular Dreuchdan
A bheil aodach teann a ’neartachadh dòighean-obrach?
A bheil aodach eacarsaich a tha iomchaidh airson snug a ’cuideachadh dhaoine gu bhith ag eacarsaich nas fheàrr?
A rèir coltais, bidh aodach teann a ’meudachadh cuairteachadh fala agus mar sin lìbhrigeadh ocsaidean airson coileanadh spòrs nas fheàrr. Le: Gretchen Reynolds
Anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, tha mòran dhaoine a tha ag eacarsaich air tòiseachadh a’ caitheamh aodach teannachaidh. Thathas ag aithris gu bheil na stocainnean snug-fhreagarrach, shorts, tights no lèintean, a bhios a ’brùthadh fèithean cho teann ri cèisean isbean, gus coileanadh a leasachadh rè eacarsaich agus faighinn seachad air astar às deidh sin.
Ach tha sgrùdadh ùr agus grunn lèirmheasan air rannsachadh buntainneach a ’togail cheistean inntinneach a thaobh a bheil an t-aodach ag obair mar a bhiodh dùil agus a’ cuideachadh dhaoine gu bhith ag eacarsaich nas fheàrr agus, ma nì iad, an e an t-aodach no an dùil a th ’aig daoine a bhith a’ dèanamh a ’mhòr-chuid den obair.
Tha na feallsanachd airson a bhith a ’caitheamh aodach teannachaidh loidsigeach gu leòr. Tha e coltach gu bheil an t-aodach a ’meudachadh cuairteachadh fala agus mar sin lìbhrigeadh ocsaidean airson coileanadh spòrs nas fheàrr, thuirt Abigail Stickford, neach-rannsachaidh postdoctoral aig an Institiud airson Leigheas Eacarsaich is Àrainneachd aig Ionad Meidigeach Southwestern Oilthigh Texas ann an Dallas, a stiùir an sgrùdadh ùr air aodach teannachaidh.
Thathas cuideachd den bheachd gu bheil an t-aodach ag ùrachadh proprioception, a tha na mhothachadh air cuideigin mar a tha an corp air a shuidheachadh san fhànais. Bu chòir proprioception nas fheàrr, gu teòiridh co-dhiù, èifeachdas gluasaid adhartachadh agus an àireamh de fhèithean a dh ’fheumas a bhith air an cur an gnìomh a lughdachadh, a’ dèanamh eacarsaich nas sgìth.
Aig an aon àm, thathas a ’creidsinn gu bheil an t-aodach cuideachd a’ lughdachadh reamhar agus goirt às deidh eacarsaich le bhith gu litearra a ’brùthadh na fèithean le seòrsa de massage gun làmhan agus, le bhith a’ meudachadh sruth fala gu fèithean, a ’cuideachadh le bhith a’ sruthadh a-mach bith-cheimigean nach eil ag iarraidh eacarsaich.
Tha an fhianais airson taic a thoirt do na buannachdan sin air a bhith gu ìre mhòr aithriseach, ge-tà.
Mar sin airson an sgrùdadh ùr, a chaidh fhoillseachadh air a ’mhìos seo anns an International Journal of Sports Physiology and Performance, cho-dhùin an Dr Stickford, a bha an uairsin na oileanach dotaireil aig Oilthigh Indiana ann am Bloomington, deuchainn shìmplidh a dhèanamh air gèar teannachaidh.
craobhan uaine sìor-uaine airson sgeadachadh tìre
Chruinnich i 16 ruitheadairean astar fireann farpaiseach, cuid dhiubh a bhiodh a ’caitheamh agus a’ mionnachadh gu cunbhalach le aodach teannachaidh, ged nach robh a ’mhòr-chuid air an aodach a chaitheamh roimhe. Thug i uidheamachd dha na ruitheadairean le sgrùdairean agus aghaidhean choimheach a bhiodh a ’tomhas am faradh, an toirt a-steach ogsaidean agus caochladairean eile, agus thug i orra ruith air bonn tread aig trì, a’ sìor fhàs nas luaithe.
An uairsin thug i air na fir sleamhnachadh air sleeves dlùthadh laogh.
Rinn na fir a-rithist na deuchainnean treadmill.
Nam biodh na sleeves dlùthachaidh air obrachadh mar a bhiodh dùil, bu chòir dha na fir a bhith air nas lugha de ocsaidean a chleachdadh agus a bhith nas èifeachdaiche gu biomechanically nuair a bha iad a ’caitheamh nan sleeves, thuirt an Dr Stickford.
Ach mar bhuidheann, cha robh iad. Cha do lorg i eadar-dhealachaidhean cudromach gu staitistigeil nan èifeachdas ruith no biomechanics nuair a bhiodh iad a ’caitheamh na sleeves agus nuair nach robh iad.
Stèidhichte air toraidhean an sgrùdaidh seo, tha coltas ann nach bi sleibhtean teannachaidh nan casan as ìsle a ’leasachadh coileanadh ruith seasmhachd, thuirt an Dr Stickford.
Tha sgrùdaidhean eile air aodach teannachaidh air toraidhean co-ionann a thoirt seachad. Sheall sgrùdadh sònraichte inntinneach ann an 2013, mar eisimpleir, nach bi briogais teannachaidh ag àrdachadh sruth fala gu fèithean nan casan às deidh eacarsaich, ged a tha còir gum bi sruth fala leasaichte mar aon de na prìomh dhòighean anns am bi an t-aodach a ’faighinn seachad air astar. An àite sin, lorg na h-eòlaichean, rinn eacarsaich fhèin àrdachadh mòr air sruth fala às deidh eacarsaich gu fèithean, ach cha do chuir shorts teannachaidh tuilleadh ris an t-sruthadh sin agus gu dearbh lughdaich e na bha de fhuil a ’ruighinn na fèithean cas as doimhne.
Ach tha sgrùdaidhean eile, ge-tà, air a bhith nas dòchasaiche a thaobh teannachadh. Cho-dhùin ath-sgrùdadh de chòrr air 30 sgrùdadh air buaidh aodach teannachaidh ann an coileanadh agus faighinn seachad air spòrs, mar eisimpleir, gum faodadh aodach teannachaidh cuideachadh le coileanadh lùth-chleasachd agus faighinn seachad air ann an suidheachaidhean sònraichte. Tha na suidheachaidhean sin a ’toirt a-steach spòrs mar ball-basgaid no trac agus achadh a dh’ fheumas sprèadhadh spreadhaidh agus leum, ged a tha lùth-chleasaichean ann an spòrs eile, a ’toirt a-steach trèanadh cuideam, air aithris gu bheil iad a’ faireachdainn nas goirt ma tha aodach teannachaidh orra na mura h-eil iad, lorg an lèirmheas.
Tha mar a tha an t-aodach ag obair, ge-tà, a ’fuireach gu ìre mhòr baffling - agus is dòcha gu bheil rudeigin ann airson a chuir a-steach bhon inntinn. Chan urrainn dhuinn daoine dall ann an sgrùdaidhean eacarsaich a thaobh a bheil aodach teannachaidh orra no nach eil, thuirt Billy Sperlich, àrd-ollamh saidheans eacarsaich aig Oilthigh Würzburg sa Ghearmailt, a stiùir sgrùdadh air sruthadh fala agus a bha cuideachd na cho-ùghdar. den sgrùdadh o chionn ghoirid.
Mar sin is dòcha gum bi dùil dhaoine bho na choileanas an t-aodach dath air na toraidhean aca.
Chan eil sin a ’ciallachadh nach eil buannachdan sam bith mar thoradh air sin fìor, thuirt an Dr Sperlich. Leis gu bheil creideasan nan àrdachadh coileanaidh làidir, bhithinn a ’moladh aodach teannachaidh do dhaoine a tha a’ creidsinn anns a ’bhuaidh àrdachadh coileanaidh, thuirt e.
damhan-allaidh donn le daoimeanan tan air a chùlaibh
Tha clàraidhean ann, ge-ta, dha neach sam bith a tha a ’beachdachadh air a dhol a-steach do dh’ aodach teannachaidh, thuirt e. Feumaidh an t-aodach a bhith a ’freagairt gu ceart, thuirt e, a tha a’ ciallachadh gu teann. Tha mòran dhaoine a ’faighinn a-mach nach eil iad dèidheil air a bhith a’ faireachdainn sgìth. Anns na sgrùdaidhean againn, tha timcheall air 50 sa cheud de na cuspairean mar teannachadh, 30 sa cheud neo-chomasach agus 20 sa cheud nach eil iad dèidheil air a ’bhrùthadh idir, thuirt an Dr Sperlich.
Feumar an t-aodach a chaitheamh cuideachd airson grunn uairean a-thìde às deidh seiseanan eacarsaich làidir, thuirt e, ma tha iad gu bhith a ’leasachadh feabhas, a’ togail chùisean fìnealta mu dheidhinn fàilidhean. Is e an deagh naidheachd nach do lorg sgrùdadh sam bith gu ruige seo droch bhuaidhean fiosaigeach sam bith bho bhith a ’caitheamh aodach teannachaidh, thuirt an Dr Stickford. Mar sin ma cho-dhùnas tu deuchainn a dhèanamh, chan eil mòran ri chall a bharrachd air $ 40 no mar sin.