Leabhar-latha daithead: Carson a tha thu a ’dèanamh dìmeas ort fhèin le bhith a’ feuchainn ‘gun a bhith a’ caitheamh ’

Le bhith a ’tuigsinn carson a bhios sinn ag ithe mar a bhios sinn, is urrainn dhuinn beagan nas lugha ithe, ithe nas fhallaine agus barrachd a mhealtainn.

prìomh-shlàinteLe bhith a ’tuigsinn carson a bhios sinn ag ithe mar a bhios sinn, is urrainn dhuinn beagan nas lugha ithe, ithe nas fhallaine agus barrachd a mhealtainn.

Bhiodh a ’mhòr-chuid againn a’ crìonadh nan deidheadh ​​biadh a thabhann ceart às deidh biadh, ach ma thèid rudeigin meallta a thoirt dhuinn, ruigeadh sinn a-mach air a shon. Glè thric bidh sanasan a-muigh falaichte agus tha fios gu bheil iad a ’toirt buaidh air ar miann agus glè bheag de cheangal ri acras. Tha iad sin a ’toirt a-steach teaghlach, caraidean, pacaidean agus truinnsearan, ainmean is àireamhan, bileagan is solais, dathan agus coinnlearan, cumaidhean agus fàileadh, buairidhean is astaran, preasan agus soithichean. Tha glacaidhean lèirsinneach nan draibhearan cumhachdach airson ithe agus co-dhùin dè na bhios sinn ag ithe.

Is e aon de na brosnachaidhean saidhgeòlach as làidire a bhith ag ithe barrachd na na bu chòir dhuinn a bhith coltach ris an fheum air na truinnsearan againn fhalamhachadh. Tha an dleastanas a bhith a ’crìochnachadh a h-uile càil a tha air an truinnsear bho ar n-òige agus mì-thoileachas sgudail, gar toirt gu ithe ge bith dè an t-acras a th’ oirnn. Na leig le duine sam bith do chuir air turas ciont mu acras ann an Somalia agus clann bhochd. Na gabh dragh mu bhith a ’fàgail morsel air do phlàta nuair a bhios e làn tlachdmhor.



Cuideachd, mar as motha a ’chuibhreann, is ann as motha a bhios sinn ag ithe; mar as motha an soitheach, is ann as motha a bhios sinn a ’dòrtadh. Bheir e timcheall air 20 mionaid mus fhaigh an eanchainn an comharra gu bheil an stamag làn, a ’ciallachadh ma chuireas tu crìoch air do bhiadh ann an nas lugha na 20 mionaid, bidh an mothachadh gu bheil am bolg làn a’ ruighinn ro fhadalach, is dòcha gun toir e ort barrachd ithe na feumaidh tu. Mar sin, ith gu slaodach agus thoir aire do na tha thu ag ithe agus stad nuair a tha thu 80 sa cheud làn. Cuir do spàin no do ghunna sìos eadar gach bìdeadh. Faighnich dhut fhèin a bheil an t-acras ort seach feitheamh ri bhith làn. Bidh an suidheachadh ‘gun acras’ a ’tachairt tràth agus sin nuair a dh’ fheumas tu stad.



Nuair a bhios tu ag ithe a-muigh, ma tha cuibhreannan mòra ann, na bi leisg iarraidh air an neach-frithealaidh cuid dheth a phacadh mus ruig e am bòrd. Airson na h-aon adhbharan, na bi a ’reic biadh neo-mhiannach timcheall an taighe. Na bi a ’stòradh biadh neo-mhiannach ann an soithichean follaiseach.

Ann an cuid de chùisean, ma choimheadas tu air biadh faodaidh tu ithe nas lugha. Ma thèid comharra a thoirt dhut air na tha thu air ithe mar-thà, is dòcha le pasgain, botail agus cnàmhan no le bhith ‘ro-plating’ do bhiadh no eadhon air do leabhar-latha bìdh, is dòcha gum bi iongnadh ort faighinn a-mach gum bi thu ag ithe aig a ’cheann thall nas lugha.



Le bhith a ’tuigsinn carson a bhios sinn ag ithe mar a bhios sinn, is urrainn dhuinn beagan nas lugha ithe, ithe nas fhallaine agus barrachd a mhealtainn. Gabh smachd air buaidhean seòlta san àrainneachd againn a bheir oirnn ithe no cus ithe. Tha e iongantach mar a dh ’fhaodadh atharrachaidhean beaga nar cleachdaidhean làitheil cur ri bhith a’ lughdachadh ar girth a tha a ’leudachadh.

mar a dh ’aithnicheas tu craobh hickory

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.