Popular Dreuchdan
Leabhar-latha daithead: Carson is dòcha nach eil ìrean haemoglobin mar thomhas air inbhe iarann
Chaidh easbhaidh iarann neo-anemic a mholadh mar fhactar adhbharach airson call fuilt sgaoilte ann am boireannaich ann an 1963. Bhon uairsin, tha grunn sgrùdaidhean air measadh a dhèanamh air na ceanglaichean eadar iarann lùghdaichte agus call fuilt.
Chaidh easbhaidh iarann neo-anemic a mholadh mar fhactar adhbharach airson call fuilt sgaoilte ann am boireannaich ann an 1963. Ma bha thu a ’smaoineachadh gu bheil na h-ìrean haemoglobin agad mar thomhas den inbhe iarainn agad, smaoinich a-rithist! Ged a tha haemoglobin a ’nochdadh a bheil neach anemic no nach eil, dh’ fhaodadh no nach eil e na chomharradh air stòran iarainn do bhodhaig. Is dòcha gu bheil ìrean haemoglobin àbhaisteach agad agus gu bheil easbhaidh iarainn ort fhathast, ris an canar cuideachd dìth iarann neo-anemic.
Chaidh easbhaidh iarann neo-anemic a mholadh mar fhactar adhbharach airson call fuilt sgaoilte ann am boireannaich ann an 1963. Bhon uairsin, tha grunn sgrùdaidhean air measadh a dhèanamh air na ceanglaichean eadar iarann lùghdaichte agus call fuilt. Tha iarann air a stòradh sa bhodhaig mar ferritin. Anns na h-ìrean tràtha de dh ’easbhaidh iarann, tha ìre lùghdaichte serum ferritin na chomharradh air stòran iarainn lùghdaichte. Tha Ferritin a ’dèanamh suas 20 sa cheud den iarann iomlan ann an inbhich agus tha àite cudromach aige, an dà chuid ann an gabhail a-steach agus ath-chuairteachadh iarann, agus tha e air a chruthachadh le mucosa intestinal, an grùthan, an spleen agus smior cnàimh.
Tha ìrean ferritin nan comharra math air ìrean stòraidh iarann. Tha ìrean ferritin ìosal a ’comharrachadh stòran iarann lùghdaichte, fhad‘ s a tha ìrean àrda ferritin a ’comharrachadh sèid agus faodaidh iad a bhith nam feart cunnairt airson galar cardiovascular agus tinneas an t-siùcair. Dh ’fhaodadh gum bi ìre ferritin nas àirde na àbhaist mar thoradh air suidheachadh gabhaltach sam bith, galar grùthan deoch làidir, gluasad fuil tric no cus iarann air a stòradh sa bhodhaig (hemochromatosis). Faodar tuiteam fuilt, tanachadh fuilt, call fuilt (alopecia) agus falt gruamach gun bheatha agus lasachadh falt dorcha a cheangal ri ìrean ferritin ìosal.
preasan glèidhidh ìosal as fheàrr airson aghaidh an taighe
Thathas den bheachd gu bheil stòran iarann ìosal no ferritin mar fheart a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur ri grunn shuidheachaidhean eile - laigse fèithe, joints goirt, gann an anail no palpitations cridhe, duilgheadas le slugadh (dysphagia), craiceann tioram, cugallachd ri teòthachd fuar; ìnean bàn, ìnean tana, bog no brisg nach bi a ’fàs no a dh’ fhaodadh ‘spàin’, ‘curl’ suas no sgoltadh, teanga meatach agus conjunctiva bàn fo na claisean sùla. Leis gur e iarann aon de na prìomh bheathachadh a th ’ann airson gnìomhan cealla a thionndadh air, tha ìrean ìosal a’ toirt buaidh air gnìomhachd eanchainn cuideachd. Tha sgìths eanchainn, ceann aotrom, cur cinn, faireachdainn dubhach no troimhe-chèile (iomagain), buairidhean cadail, atharrachaidhean mood, barrachd ionnsaigheachd, mì-fhaireachdainn, neo-fhulangas, no iomagain nam feartan cumanta.
cia mheud clas bheathaichean a tha ann
Tha fios gu bheil dìth iarann cuideachd a ’leigeil sìos an t-siostam dìon, a’ dèanamh a ’bhodhaig nas so-leònte a thaobh gabhaltachd - gu sònraichte smeòrach, herpes cronach, tinneasan beòil no galairean cluais cronail. Cuideachd, tha buaidh thyroid, para-thyroid agus gland adrenal cuideachd fo bhuaidh mì-chothromachadh iarann. Thathas cuideachd a ’faicinn ammehorea (call chearcallan menstrual) le stòran iarann ìosal. Is e giùlan pica nach eilear a ’faicinn am measg dhaoine le dìth iarann pica - a’ sgàineadh agus ag ithe deigh, cailc, stalc, crèadh, ùir agus stuthan eile nach eil ann am biadh.
Tha na buaidhean as cumanta aig ìrean ferritin ìosal a ’toirt a-steach bleeding trom menstrual, daithead tubaist, droch dhaithead, galairean faoighiche, freasdal-lannan, droch thinneasan, sèididh slighe cnàmhaidh, cuideam tòcail, cungaidhean-leigheis, suidheachaidhean slàinte sònraichte leithid malabsorption agus ana-cainnt thyroid no atharrachaidhean hormonail. Tha atharrachaidhean hormonail nan adhbhar cumanta airson ìrean ferritin ìosal am measg boireannaich, gu sònraichte às deidh dhaibh a bhith trom, às deidh stad a chur air pills smachd breith no rè menopause.
Faodaidh dòsan àrd de stuthan bhiotamain A, bruthadh-fala agus cungaidhean gout bacadh a chur air gabhail a-steach iarann agus mar sin adhbhrachadh call fuilt. Bidh cus no fada de stuthan sònraichte a ’toirt a-steach vitamain B12, D, E, sinc, calcium, copar, magnesium no cromium a’ gabhail a-steach gabhail ri iarann agus faodaidh e cur ri dìth iarann. Ged a tha na beathachadh sin cudromach, bu chòir neartachadh le ferritin a dhèanamh le cùram airson gnìomhachd bodhaig èifeachdach. Gu h-inntinneach, is e reamhrachd agus dìth iarann an dà eas-òrdugh beathachaidh as cumanta air feadh an t-saoghail agus lorg sgrùdaidhean gu robh ìrean nas àirde de dh ’easbhaidh iarainn ann an reamhar na daoine le cuideam àbhaisteach.
dè na flùraichean a bhios a 'fàs fad an t-samhraidh
Tha biadhan beairteach iarann a ’toirt a-steach biadh bheathaichean - feòil, gu h-àraidh feòil organ (grùthan), cearcan & iasg agus glasraich duilleach uaine a’ toirt a-steach uaine caolan, uaine mustaird, duilleagan radish, amaranth (chaulai), gas lotus, gram dubh, sesame dubh, feamainn, dubh pònairean, soybean, melon uisge, gràinnean mar quinoa agus cuid de mheasan tioram mar cinn-latha agus sultanas.
Tha iarann air a ghlacadh 2-3 uair nas èifeachdaiche nuair a thèid a thoirt le biadh a tha àrd ann am vitimín C mar mheasan citris (oranges, lemon, guava), amla, buinneagan agus cuid de ghlasraich mar tomato, caranas.