Popular Dreuchdan
Leabhar-latha daithead: Cha bhith feum air barrachd calcium a ghabhail a-steach cunnart osteoporosis
Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum feum barrachd gabhail a-steach calcium dosn’t lùghdachadh cunnart neach airson osteoporosis
Tha stòran cailcium ag atharrachadh gu farsaing anns na bith-ruigsinneachd aca agus tha grunn nithean a bheir buaidh air gabhail a-steach calcium a ’toirt a-steach vitimín D, vitimín A, vitimín K, pròtain, sodium, acidosis daithead, agus dysbiosis. Ged a tha calcium na beathachadh riatanach don bhodhaig, gu h-àraidh aithnichte gus cunnart osteoporosis a lughdachadh, chan eil gabhail a-steach àrd den mhèinnear gu ìre mhòr a ’lughdachadh cunnart neach airson osteoporosis. Gu dearbh, dh ’fhaodadh cus calcium do chnàmhan a dhèanamh nas laige.
Thuirt sgrùdaidhean mòra Harvard air proifeiseantaich slàinte fireann agus banaltraman boireann nach robh daoine fa leth a dh ’òl aon ghlainne bainne (no nas lugha) gach seachdain ann an cunnart nas motha a bhith a’ briseadh hip no forearm na an fheadhainn a bhiodh ag òl dà ghlainne no barrachd gach seachdain. Nuair a chuir luchd-rannsachaidh an dàta bho sgrùdaidhean Harvard còmhla ri sgrùdaidhean mòra eile a bha san amharc, cha do lorg iad fhathast ceangal sam bith eadar in-ghabhail calcium agus cunnart briste. A bharrachd air an sin, bha moladh ann gum faodadh cungaidhean calcium a chaidh a ghabhail às aonais vitimín D eadhon an cunnart bho bhriseadh hip a mheudachadh.
Ann an dùthchannan traidiseanta Àisianach far a bheil an dà chuid caitheamh bainne agus ìrean calcium iomlan san daithead aig an ìre as ìsle, bha ìrean briseadh cnàimh cuideachd aig an ìre as ìsle. Bha an tachartas de bhriseadh hip ann an tìr-mòr Sìona agus Iapan am measg an fheadhainn as ìsle san t-saoghal ann an 80an is 90an, ach tha e air a dhol suas gu mòr le bailteanachadh. Air an làimh eile, ann an dùthchannan mar na Stàitean Aonaichte far a bheil caitheamh calcium am measg an fheadhainn as àirde san t-saoghal, tha na h-ìrean briseadh am measg an fheadhainn as àirde. Gu soilleir, chan e a-mhàin calcium anns an daithead, beathachadh eile agus factaran dòigh-beatha a tha an sàs.
Tha osteoporosis na ghalar ioma-factaraidh iom-fhillte a ’toirt a-steach grunn fhactaran leithid eacarsaich neo-iomchaidh, sèid leantainneach, easbhaidhean mèinnearach is bhiotamain iomadach, mì-chothromachadh beathachaidh agus chan e dìreach dìth calcium anns an daithead.
mar a dh’aithnicheas tu seòrsaichean feòir
Tha stòran cailcium ag atharrachadh gu farsaing anns na bith-ruigsinneachd aca agus tha grunn nithean a bheir buaidh air gabhail a-steach calcium a ’toirt a-steach vitimín D, vitimín A, vitimín K, pròtain, sodium, acidosis daithead, agus dysbiosis.
Bidh acidosis daithead a ’lughdachadh gabhail ri calcium. Tha e air adhbhrachadh le cus caitheamh de bhiadhan searbhagach a ’toirt a-steach pròtain bheathaichean, bainne agus feòil. A bharrachd air an sin, faodaidh caitheamh stuthan fìor searbhagach mar cofaidh, deochan carbonated, deoch làidir, siùcar, thairis air a ’chunntair agus drogaichean òrdaichte, agus eadhon na toraidhean metabolail de dh’ uallach cronach an cothromachadh searbhag-alcaileach a chuir seachad air a ’phuing teannachaidh. Air an taobh flip, faodaidh cus caitheamh de mheasan agus glasraich alkalinizing cron a dhèanamh air bith-ruigsinneachd calcium. Air an adhbhar sin, is dòcha gu feum luchd-glasraich a bhios ag ithe gu leòr de mheasan is ghlasraich nas lugha de chalcium na tha luchd-ithe feòla agus bidh mòran chultaran a ’riaghladh air ìrean nas ìsle.
Faodaidh factaran eile mar dysbiosis, cus fàs de bacteria neo-chàirdeil anns an t-sgoltadh mar thoradh air cungaidhean sònraichte no daithead lochtach cron a dhèanamh air beathachadh a ’toirt a-steach calcum. Bidh mòran de chungaidh-leigheis cumanta a ’toirt a-steach antacids, steroids, thyroxine, diuretics a’ cur bacadh air metabolism calcium.
craobhan daraich ann an carolina a tuath
Is dòcha gu bheil caitheamh cus calcium tro thoraidhean leabhar-latha, stuthan cur-ris agus daithead mì-chothromach a ’dèanamh ar cnàmhan nas laige. A bharrachd air an sin faodaidh cus calcium tasgadh a-steach do fhigheagan bog, a ’leantainn gu osteoarthritis, crampadh fèithe, insomnia, constipation no clachan dubhaig. Feumar cur ri cailcium agus vitimín D fo stiùireadh meidigeach.
Airson an cleachdadh as fheàrr de chalcium, tha e cudromach ìrean iomchaidh de bheathachadh a ghabhail a ’toirt a-steach vitimín D, fosfar, sinc, manganese, magnesium, agus boron, còmhla ri eacarsaich. Gheibhear vitimín D an dàrna cuid tro bhith a ’nochdadh solas na grèine, no mar leudachadh. Ann am faclan eile chan eil àite ann airson ithe ceart agus eacarsaich. Cha chuir biadh agus cungaidhean beairteach cailcium leotha fhèin casg air osteoporosis.
Dòighean air osteoporosis a chasg
* Gu leòr bainne is biadh a tha beairteach ann an calcium bith-ruigsinneach, gu sònraichte ann an òigeachd (> 3 glainneachan de bhainne / bainne / latha geir ìosal).
lus beag craobh-pailme a-staigh
* Cuir a-steach soy agus flaxseeds anns an daithead agad.
* Daithead cothromaichte làn de antioxidants, measan agus glasraich.
do bhratagan dubha dubhach gath
* Slàinte mhath intestinal.
* Foillseachadh iomchaidh air solas na grèine.
* Seachain cus sodium, caffeine, fosfar, pròtain agus deoch làidir.
* Cha bhith barrachd air trì cupan cofaidh gach latha