Popular Dreuchdan
Leabhar-latha daithead: Cuir an aghaidh ghalaran fèin-dìon, gabh na vitamain agad
Tha suidheachadh ginteil làidir aig duilgheadasan autoimmune ach faodaidh luchd-brosnachaidh a bhith a ’toirt a-steach cus nochdaidh don ghrèin, galairean, drogaichean no suidheachaidhean eile.
Bidh an siostam dìon againn gar dìon bho dhiofar ghalaran. Ach, aig amannan bidh e a ’dol a-steach do thar-tharraing agus a’ toirt ionnsaigh air a ’bhodhaig fhèin, a’ leantainn gu sgrios fèithe agus galaran degenerative, ris an canar galaran fèin-dìon.
Tha eas-òrdughan autoimmune a ’toirt a-steach sglerosis iomadach, sarcoidosis, tinneas an t-siùcair seòrsa 1 mellitus, lupus, arthritis reumatoid, scleroderma, galar Graves’, thyroiditis cronach, galar celiac, galar Crohn msaa.
Tha suidheachadh ginteil làidir aig duilgheadasan autoimmune ach faodaidh luchd-brosnachaidh a bhith a ’toirt a-steach cus nochdaidh don ghrèin, galairean, drogaichean no suidheachaidhean eile.
Tha a ’cheist a bheil daithead neach a’ toirt buaidh air fèin-riaghladh air a bhith na chuspair air mòran dheasbadan gun fhuasgladh. Gu h-inntinneach, tha fianais a tha a ’sìor fhàs a’ nochdadh àite an daithead ann a bhith a ’casg, a’ cur dàil air no a ’cur air ais abairtean ghalaran fèin-dìon a chaidh a dhearbhadh gu ginteil.
Tha grunn sgrùdaidhean air feuchainn ri àite beathachadh fa leth agus factaran daithead a stèidheachadh ann an eas-òrdugh fèin-dìon.
Leis gu bheil an gut na phrìomh làrach de dh ’iomadh eadar-obrachadh iom-fhillte, a bhios a’ cumail smachd air dìonachd, is e an eadar-aghaidh as motha eadar neach fa leth agus an àrainneachd aige agus mar sin, a ’toirt seachad an sgaoileadh as motha airson meanbh-fhàs-bheairtean togalach dìonach agus a bhith fosgailte do phuinnseanan agus aileirgeans. A ’neartachadh an adage aois, is sinn na tha sinn ag ithe.
Thairis air na bliadhnaichean a dh ’fhalbh, tha fianais air taic a thoirt do phrìomh dhreuchd airson factaran daithead sònraichte a’ toirt a-steach vitimín D, vitimín A, selenium, sinc, searbhagan geir omega-3, pro-biotics, glutamine (amino-aigéid) agus flavanols (ceimigean planntrais a tha a ’dìon an aghaidh galar) ann a bhith a ’toirt buaidh air galaran fèin-dìon. Gu inntinneach, faodaidh buaidhean easbhaidh vitimín D leudachadh nas fhaide na slàinte cnàimh agus cothromachadh calcium. Tha e a-nis air a bhith co-cheangailte ri barrachd autoimmunity agus barrachd buailteach do ghalaran. Chaidh comainn eadar vitimín D agus galaran autoimmune a dhearbhadh ann an ioma-sclerosis agus arthritis reumatoid. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid cuideachd a ’sealltainn gu bheil vitimín A na immuno-riaghladair làidir agus gum faod e a bhith mar mheadhan ann a bhith a’ casg sèid intestinal agus autoimmunity.
Thathas cuideachd air faighinn a-mach gu bheil cuid de gheir feumail ann a bhith a ’casg agus ag atharrachadh ghalaran fèin-dìon. Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil pàirt aig daithead a tha àrd ann an searbhagan geir omega-3, an seòrsa geir a gheibhear ann an èisg, agus flaxseeds ann a bhith a ’lughdachadh cunnart agus a’ làimhseachadh ghalaran fèin-dìon. Chan e a-mhàin gu bheil searbhagan geir Omega-3 a ’cur casg air tinneas cridhe ach dh’ fhaodadh iad cuideachd an cunnart fèin-riaghlaidh a lughdachadh. Nas fhaide, chaidh aithris gum faodadh measgachadh de dh ’aigéid shaillein omega-3 agus cuingealachadh calorie a bhith nas èifeachdaiche na omega-3 a-mhàin.
Tha atharrachadh daithead air a ’bhuaidh buannachdail as motha a nochdadh nuair a thòisichear ro no dìreach às deidh galar. Cuideachd mar riaghailt òrail, is e prionnsapal seann aois cothromachadh. Tha an ìre as fheàrr de chothromachadh bìdh a ’cumail suas fàs fallain agus beatha gun ghalar.
Tha autoimmunity iom-fhillte agus ioma-fhactar ann an nàdar. Feumar sgrùdadh a bharrachd a dhèanamh air àite beathachadh a ’toirt a-steach mèinnirean, eileamaidean lorg, antioxidants agus geir. Anns an àm ri teachd, dh ’fhaodadh daitheadan, stuthan daithead agus cleachdaidhean beathachaidh a bhith nam pàirt riatanach de chasg agus làimhseachadh.