Popular Dreuchdan
Decoded: Buaidh yoga air cuairt eanchainn
Tha an luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil feum air sgrùdaidhean eadar-theachd mòr nas cruaidhe air yoga a bhios a ’dol an sàs le com-pàirtichean airson mìosan, a’ maidseadh buidhnean yoga le buidhnean smachd gnìomhach, agus a ’tomhas atharrachaidhean san eanchainn agus coileanadh air deuchainnean inntinneil.
Thug an sgrùdadh làithreach fa-near cuideachd gu bheil an amygdala - structar eanchainn a tha a ’cur ri riaghladh tòcail - buailteach a bhith nas motha ann an cleachdaichean yoga na ann an daoine nach eil a’ cleachdadh yoga. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Bidh Yoga a ’neartachadh cheanglaichean neoni ann am mòran de na h-aon roinnean eanchainn a tha a’ faighinn buannachd bho eacarsaich aerobic, a rèir sgrùdadh a rinn ath-sgrùdadh air 11 sgrùdadh eile roimhe air Hatha yoga - a tha a ’toirt a-steach gluasadan bodhaig, meòrachadh, agus anail.
seòrsaichean craobhan maple le dealbhan
Thuirt an luchd-rannsachaidh, a ’toirt a-steach an fheadhainn bho Oilthigh Illinois anns na SA, gu robh còig de na 11 sgrùdadh a’ toirt a-steach daoine fa leth aig nach robh cùl-fhiosrachadh ann an yoga ann an aon no barrachd seiseanan san t-seachdain thairis air 10-24 seachdainean.
Anns na sgrùdaidhean sin, thuirt iad, chaidh slàinte eanchainn nan com-pàirtichean a choimeas aig toiseach agus aig deireadh an eadar-theachd.
Bha na sia sgrùdaidhean eile a ’tomhas eadar-dhealachaidhean inntinneil eadar daoine fa leth a bha a’ cleachdadh yoga gu cunbhalach agus an fheadhainn nach robh, a ’cleachdadh dhòighean ìomhaighean eanchainn leithid MRI, MRI gnìomh, no tomagrafaireachd coimpiutaireachd sgaoilidhean aon-photon, thuirt iad.
Na co-dhùnaidhean làithreach, a chaidh fhoillseachadh anns an iris Plastachd eanchainn , air cuid de na roinnean eanchainn a nochdas gu cunbhalach anns na h-aon sgrùdadh deug.
Mar eisimpleir, tha sinn a ’faicinn àrdachadh ann an tomhas an hippocampus le cleachdadh yoga, thuirt Neha Gothe, co-ùghdar sgrùdaidh bho Oilthigh Illinois.
A rèir Gothe, tha sgrùdaidhean na bu thràithe a ’coimhead air buaidhean eanchainn eacarsaich aerobic air sealltainn àrdachadh coltach ri meud hippocampus thar ùine.
Thuirt i gu bheil an hippocampus an sàs ann an giullachd cuimhne agus gu bheil fios gu bheil e a ’crìonadh le aois.
Is e cuideachd an structar air a bheil buaidh an toiseach ann an trom-inntinn agus galar Alzheimer, chuir Gothe ris.
Thug an sgrùdadh làithreach fa-near cuideachd gu bheil an amygdala - structar eanchainn a tha a ’cur ri riaghladh tòcail - buailteach a bhith nas motha ann an cleachdaichean yoga na ann an daoine nach eil a’ cleachdadh yoga.
Tha roinnean eanchainn eile mar an cortex prefrontal, cortex cingulate cuideachd nas motha, no nas èifeachdaiche anns an fheadhainn a bhios a ’cleachdadh yoga gu cunbhalach, thuirt an sgrùdadh.
Tha an cortex prefrontal, sgìre eanchainn dìreach air cùl an aghaidh, deatamach airson dealbhadh, dèanamh cho-dhùnaidhean, multitasking, smaoineachadh mu na roghainnean agad agus togail an roghainn cheart, mhìnich co-ùghdar sgrùdaidh Jessica Damoiseaux bho Oilthigh Stàite Wayne anns na SA.
diofar sheòrsaichean cònaichean giuthais
Thuirt an luchd-rannsachaidh leis nach eil yoga aerobic ann an nàdar, gum faodadh dòighean eile a bhith ann a dh ’adhbhraicheas na h-atharrachaidhean eanchainn sin.
Gu ruige seo, chan eil an fhianais againn gus na h-innleachdan sin a chomharrachadh, thuirt Gothe.
Tha i an amharas gu bheil àrdachadh riaghladh tòcail na phrìomh phàirt de na buaidhean adhartach a tha yoga air an eanchainn.
A rèir Gothe, tha cuideam ann an daoine agus beathaichean ceangailte ri lughdachadh an hippocampus, agus coileanadh nas miosa air deuchainnean cuimhne.
fìonain le flùraichean mòra purpaidh
Tha an luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil feum air sgrùdaidhean eadar-theachd mòr nas cruaidhe air yoga a bhios a ’dol an sàs le com-pàirtichean airson mìosan, a’ maidseadh buidhnean yoga le buidhnean smachd gnìomhach, agus a ’tomhas atharrachaidhean san eanchainn agus coileanadh air deuchainnean inntinneil.