A ’dol bhon taigh: Seo stiùireadh eòlach air dèiligeadh ri cùisean a’ chridhe

Gabh fois bho smuaintean cuideachail co-cheangailte ris a ’ghalair lèir-sgaoilte agus cuir eòlas air cuideigin cha mhòr

Faodaidh tagraichean a nochd airson an deuchainn sgrùdadh a dhèanamh air na toraidhean aca air an làrach-lìn oifigeil, bpsc.bih.nic.in. (Dealbh: Getty / Thinkstock / riochdachail)

Tha sinn fhathast a ’sabaid ris a’ ghalair lèir-sgaoilte, agus ged a bha cùisean air tòiseachadh a ’coimhead suas gu h-aithghearr, tha sinn a-nis air ais gu far na thòisich sinn an-uiridh - ag obair air astar agus a’ fuireach air falbh bho luchd-gràidh. Agus am measg seo uile, airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha an gaol agus am beatha a’ dol air adhart gu mòr.

Leis, chaidh buaidh a thoirt air an slàinte inntinn agus an sunnd cuideachd. Ach chan eil duine airidh air a bhith a ’faireachdainn aonaranach agus aonaranach, oir chan urrainn dha ach barrachd cuideam agus iomagain adhbhrachadh. Mar sin tha eòlaiche sunnd inntinn Bumble India Ruchika Kanwal, eòlaiche-inntinn clionaigeach, a ’toirt seachad stiùireadh air a bhith a’ dèiligeadh ri iomagain COVID agus cho cudromach sa tha e fuireach ceangailte aig an àm seo. Leugh air adhart.

Fòcas air rudan as urrainn dhut a smachdachadh
Faodaidh fòcas air ceistean le freagairtean neo-aithnichte, agus suidheachaidhean taobh a-muigh ar smachd a bhith trom-inntinn, gad fhàgail draghail agus fo uallach. Nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu air do ghlacadh le eagal na dh’ fhaodadh tachairt, feuch ri d ’fhòcas a ghluasad gu rudan as urrainn dhut a smachdachadh. Mar eisimpleir, chan urrainn dhut smachd a chumail air cho cruaidh sa tha an ar-a-mach coronavirus anns a ’bhaile agad, ach faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus cuideam a lughdachadh: gabh fois bho na meadhanan sòisealta, faigh gu leòr cadal, a bheir taic don t-siostam dìon agad.

Bi follaiseach
Bi fosgailte agus follaiseach le feadhainn eile fhad ‘s a nì thu ceanglaichean air-loidhne. Leig fios don neach eile mura h-eil thu a ’faireachdainn ceangal no nach eil thu airson a thoirt air adhart airson adhbhar sam bith. Anns na h-amannan duilich sin, dh ’fhaodadh gum bi e comasach dhut a bhith ann an àmhghar, agus tha e ceart gu leòr fios a leigeil don neach eile gum bi thu ag ath-cheangal nuair a thig cùisean nas fheàrr.

Suidhich do chrìochan
Tha breithneachadh brìgheil inntinn a ’toirt a-steach a bhith a’ suidheachadh chrìochan dìreach mar a bhith a ’dol air adhart gu pearsanta. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ co-dhùnadh agus a ’roinneadh mar a tha thu airson gun tèid do làimhseachadh agus gun a bhith a’ socrachadh airson dad nas lugha. Tha cabadaich bhidio agus cinn-latha na dhòigh math air còmhraidhean sàsachail a bhith agad; gabh fois bho smuaintean cuideachail co-cheangailte ris a ’ghalair lèir-sgaoilte agus eòlas fhaighinn air cuideigin cha mhòr.

sùbh-lusan geal a tha a 'blasad mar phineapple

Bi fosgailte agus follaiseach le feadhainn eile fhad ‘s a nì thu ceanglaichean air-loidhne. (Dealbh: Pixabay)

Gabh air do shocair
Le cuingealachaidhean glasaidh air ais nan àite, tha daoine nan dachaighean ach tha feum air fuireach ceangailte. Chan eil ùine nas fheàrr na a-nis gus eòlas nas fheàrr fhaighinn air cuideigin, aig ìre nas doimhne mus coinnich thu riutha gu pearsanta. Coimhead airson soilleireachd nuair a thig e gu na rùintean cinn-latha agad. Cuidichidh an seòrsa seo de ‘slow dating’ far am bi thu a ’toirt barrachd ùine airson barrachd fhaighinn a-mach mun cheangal agad le bhith a’ faighinn a-mach dè a tha thu comhfhurtail leis, cha mhòr agus ann am fìor bheatha.

Cuimhnich gum bi thu coibhneil riut fhèin
Dèan liosta làitheil de na rudan a tha thu a ’dèanamh, cuir nad chuimhne na rudan a tha a’ dol gu math. A dh ’aindeoin an t-suidheachadh a th’ ann an-dràsta, is dòcha gu bheil e comasach dhut barrachd ùine a chaitheamh le do luchd-gràidh no leabhar a leughadh a tha thu air a bhith a ’ciallachadh a bhith a’ còcaireachd no ag ionnsachadh mar a bhios tu a ’còcaireachd.

Na caill dòchas
Faodaidh sàmhchair neònach no bruidhinn ri mòran dhaoine mus lorg thu cuideigin leis a bheil thu ceart gu leòr a bhith duilich, ach na caill dòchas. Tha fuireach ceangailte gu sòisealta rè na h-ùine seo deatamach airson ar sunnd tòcail.