Smuaintean ciùin? Cleachd na reasabaidhean furasta sin airson a dhèanamh aig an taigh

Air eagal gu bheil thu airson cuid a thogail aig an taigh, seo reasabaidhean airson sin a dhèanamh. Thoir na glainneachan sin a-mach agus faigh tlachd.

Dè am fear as fheàrr leat? (Stòr: Taj, Santa Cruz)

Is e an samhradh a th ’ann agus tha an t-ìmpidh airson smoothie aig an ìre as àirde. An àite a bhith ag òrdachadh bhon taobh a-muigh, mholamaid cuid a dhèanamh aig an taigh agus ar creidsinn, cha bhith e iom-fhillte. Air eagal gu bheil thu airson cuid a thogail aig an taigh, seo reasabaidhean airson sin a dhèanamh. Thoir na glainneachan sin a-mach agus faigh tlachd.

(Recipes le Nitin Mathur, Prìomh Chòcaire, Taj Santacruz)

Granola agus smoothie measan

Apple pie smoothie le sinamon agus granola.

Tàthchuid

• 1 Banana sliseag
• 1 Meadhanach Apple (air a rùsgadh agus air ithe)
• Iogart Grèigeach 1/3 cupa
• 1/4 tsp pùdar cinnamon
• 1 tbsp Siorup maple no mil
• 1 tbsp Pùdar flaxseed
• 1/2 cupa granola
• Deigh cupa 1/4

Modh

craobhan giuthais beaga airson poitean

1. A ’chiad phronnadh granola gu garbh anns a’ mheasgadair.

2. An uairsin cuir ris an iogart greek, mil agus bainne soy. Dèan measgachadh gu math.

craobhan giuthais dealbhan agus ainmean

3. Cuir an còrr de na grìtheidean ris agus measgachadh gu math e. Tha do granola agus smoothie measan deiseil!

Ìm peanut agus smoothie coirce meala

Tàthchuid

• 2 chupa de choirce air a roiligeadh (pan ròsta)
• 1/2 iogart
• 1 Cupa bainne almond
• 1 Banana mòr
• 3tbsp ìm peanut
• 2 spàin-bùird mil
• Pùdar flaxseed 1tbsp

Modh

1. Cuir a ’choirce ann am measgadair agus measgaich gu math e.

2. Brùth beagan bainne agus leig leis a ’choirce bogachadh an sin airson timcheall air dhà no trì mionaidean.

craobhan le duilleagan coimeasach eile

3. Cuir an còrr de na grìtheidean ris.

4. Dèan seirbheis!

Smoothie Mango agus iogart

Iogart Grèigeach le mango.

Tàthchuid

• 1 mango air a phronnadh agus air ithe
• 1 iogart cupa
• 1 cupa deigh
• Pùdar 1/2 tsp cinnamon
• 1 tsp sùgh lemon
• 1 tbsp sìol pumpkin

Modh

craobhan le flùraichean mòra pinc

1. Ann am blender, gabh iogart, sùgh aoil agus pùdar cinnamon agus measgaich gu math e.

2. Cuir an còrr de na grìtheidean ris agus cùm measgachadh airson mionaid no dhà.

3. Brùth e ann an dà chupa agus frithealadh!

Meal!