An trèanair ainmeil Yasmin Karachiwala air a gaol do Pilates agus mar a tha fallaineachd boireannaich air atharrachadh thar nam bliadhnaichean

Tha Yasmin Karachiwala, air an liosta teachdaichean aice a ’toirt a-steach daoine ainmeil mar Alia Bhatt agus Katrina Kaif, a’ bruidhinn mun turas aice gu bhith na trèanair fallaineachd as mòr-chòrdte anns na h-Innseachan.

Thathas den bheachd gu bheil an eòlaiche ainmeil Yasmin Karachiwala mar thùsaire siostam fallaineachd corporra ‘Pilates’ anns na h-Innseachan. (Stòr: Ìomhaigh faidhle)

Bha anatomist Gearmailteach Iòsaph Pilates airson siostam fallaineachd corporra smachdaichte a chruthachadh a ghabhadh a-steach le daoine de gach aois, agus lean e gu breith Pilates. Thairis air na bliadhnaichean, tha an siostam fallaineachd seo air cliù mòr fhaighinn am measg luchd-ùidh fallaineachd agus daoine ainmeil air feadh an t-saoghail, rionnagan Bollywood nam measg.

dè an craobh-mheas a tha seo

Anns na h-Innseachan, thathas den bheachd gu bheil an trèanair fallaineachd ainmeil Yasmin Karachiwala mar thùsaire Pilates. Is e an eòlaiche stèidhichte ann am Mumbai a ’chiad neach-teagaisg Pilates le Institiùd Ealain is Saidheans Corp (BASI) a tha cuideachd air sgrìobhadh Snaidheadh ​​agus cumadh: Slighe Pilates.

Chuir sinn fios gu Karachiwala, aig a bheil còrr air 25 bliadhna de eòlas, gus barrachd fhaighinn a-mach mu na buannachdan aig Pilates.

Tha mòran de dhaoine ainmeil Bollywood aig Yasmin Karachiwala mar an luchd-dèiligidh aice. (Stòr: Ìomhaigh faidhle)

Earrannan:

Ciamar a thòisich do thuras gu bhith na ‘trèanair fallaineachd as mòr-chòrdte anns na h-Innseachan’? Dè thug ort seo a thaghadh mar dhreuchd làn-ùine?

Thòisich mo thuras fallaineachd gun dùil. O chionn mòran bhliadhnaichean, chuir caraid stad orm a dhol a-steach do gym còmhla rithe. Thachair mi a dhol airson a ’chlas aerobics aca agus thuig mi gur e klutz iomlan a bh’ annam. Thug mi orm fhìn a dhol air ais agus a h-uile cleachdadh ionnsachadh agus a dh'aithghearr bha mi air thoiseach air a ’chlas. Aon uair ‘s gu robh an neach-teagaisg agam tinn agus dh’ iarr e orm a lìonadh a-steach air a son. Chòrd e rium gu mòr agus bha mi den bheachd gum biodh seo na shlighe dhreuchdail math dhomh. Fhuair mi an uairsin teisteanas mar oide aerobics buidhne agus cha b ’fhada gus an do thòisich mi a’ teagasg chlasaichean ceum. Fhuair mi an uairsin a-steach gu trèanadh cuideam agus bha mi fhathast a ’coimhead airson rudeigin a bhiodh a’ sìneadh agus a ’neartachadh aig an aon àm agus lorg mi Pilates. Chaidh mi a dh ’Ameireagaidh agus fhuair mi teisteanas.

Tha thu aithnichte mar thùsaire Pilates anns na h-Innseachan. Dè a tha inntinneach dhut mun fhoirm seo?

Tha mi air tòrr aerobics, cuideaman, TRX, trèanadh gnìomh a dhèanamh ach bha mi airson gum biodh rudeigin ag obair bhon taobh a-muigh agus chan eil dad a ’dèanamh sin nas fheàrr na Pilates. Bidh e a ’sìneadh agus a’ neartachadh a ’chuirp bhon taobh a-muigh a’ toirt dhut suidheachadh nas fheàrr, co-thaobhadh agus casg air dochann. Bidh e gad dhèanamh nas uidheamaichte airson gnìomhachd sam bith eile a thaghas tu.

Ciamar a bha Pilates Festival India 2019 eadar-dhealaichte bhon deasachadh roimhe aige?

Bha sia prìomh luchd-teagaisg aig Pilates Festival India 2019 a bha a ’teagasg diofar chlasaichean tron ​​latha. Fhuair e aithne bho mòran de thidsear Pilates anns na h-Innseachan a thàinig còmhla gus ionnsachadh agus fàs mar choimhearsnachd.

Dè na h-atharrachaidhean a tha thu air faicinn anns a ’ghnìomhachas fallaineachd anns na 10 bliadhna a dh’ fhalbh?

diofar sheòrsaichean de chraobhan ficus

Tha gluasad air a bhith ann a bhith a ’smaoineachadh a thaobh fallaineachd boireannaich, agus nach eil an gym a-nis na àite airson a dhol dìreach airson cuideam a chall. Tha mi a ’smaoineachadh sa chumantas gu bheil barrachd mothachaidh ann mu bhith làidir seach sgith. Tha iad air falbh na làithean nuair a bha a bhith caol gu leòr airson an scrion, a-nis tha a h-uile duine airson a bhith aithnichte mar ìomhaigh fallaineachd.

O chionn ghoirid thug an trèanair fallaineachd Yasmin Karachiwala aoigheachd do Pilates Festival India 2019 ann am Pune. (Stòr: Ìomhaigh faidhle)

A bheil thu ag aontachadh gu bheil beachdan dhaoine mu fhallaineachd air a thighinn air adhart nas fheàrr?

Tha, tha mi ag aontachadh. Tha mi toilichte gu bheil beachdan dhaoine a-nis air atharrachadh. Tha a h-uile duine nas mothachail air an slàinte agus fallaineachd. Chan eil e mu dheidhinn a bhith sgith ach a bhith a ’leantainn beatha fhallain - ag obair a-mach agus ag ithe ceart - a bheir ort coimhead agus faireachdainn math. Tha a bhith fallain chan ann a-mhàin gad chuideachadh gus ithe fallain ach tha e cuideachd gad chuideachadh gus dòigh-beatha fhallain atharrachadh.

Pìos comhairle do bhoireannaich a tha nas comhfhurtail le obair-dachaigh.

Tha mòran eacarsaichean dachaigh as urrainn dhut a dhèanamh mar squats, lunges. Thoir dùbhlan dhut fhèin agus seachain dòrainn. Lorg companach eacarsaich. Clàraich do workouts. Cleachd iris airson sùil a chumail air d ’adhartas agus sgrìob a-mach briseadh sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad - putadh suas, dip triceps, leuman leum, suryanamaskars, togail broilleach, suidhe suas. Faodaidh tu TheraBand a cheannach agus tòrr eacarsaichean làimhe an-asgaidh a dhèanamh.

seall dhomh dealbh de bhiast bhuntàta

Bidh glasraich gu tric a ’gearain mun in-ghabhail pròtain as fheàrr. Molaidhean sam bith dhaibh?

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine, gu sònraichte lusan, den bheachd nach fhaigh iad gu leòr pròtain. A rèir mi, tha pròtain gu math cus. Bidh daoine a ’dol às an ciall mu dè am pròtain a bu chòir dhaibh a ghabhail. A bheil do bhodhaig dha-rìribh ag iarraidh uiread de phròtain? A bheil sinn ag obair a-mach cho cruaidh ‘s gum feum sinn dìoladh leis a’ phròtain as fheàrr? Tha tòrr roghainnean math glasraich ann leithid paneer, dal, sprouts, cnothan, tofu, broccoli, sìol, toraidhean bainne mar genius. Faodaidh eadhon crathadh pròtain no sàsaichean mar edamame a bhith na leasachadh gus coinneachadh ri na riatanasan pròtain agad.

Na mearachdan daithead is fallaineachd as cumanta a bhios daoine a ’dèanamh, a rèir thusa?

Bidh mi a ’lorg dhaoine a’ dèanamh daithead fad na h-ùine agus bidh iad gan suidheachadh fhèin airson fàilligeadh. Feumaidh sinn roghainnean bìdh math a dhèanamh, gun a bhith a ’leantainn daithead.