A ’glacadh ri Keto: Daithead miracle no dìreach fad a tha gad chumail acrach agus tana?

B ’e an Diet Ketogenic aon de na gluasadan call cuideim as mòr-chòrdte ann an 2017, gu sònraichte às deidh don chleasaiche Halle Berry, pearsa telebhisean June Shannon agus rionnag fìrinn Kourtney Kardashian mionnachadh gu poblach leis an daithead.

Plana bìdh call cuideam fallain carb ìosal agus àrd geir. (Stòr: Ìomhaigh Getty / Thinkstock)

Ma tha thu borb air na meadhanan sòisealta, tha fios agad gu bheil daithead ùr ann gach seachdain a bhios diofar dhaoine ainmeil a ’tadhal air mar phlana slàinte. Tha an daithead Ketogenic, ris an canar Keto, gu bunaiteach na daithead carb ìosal, far a bheil an corp a ’dèanamh cetones san ae a tha an corp a’ cleachdadh mar lùth. Tha e cuideachd air ainmeachadh mar daithead àrd-geir carb-ìosal (LCHF), daithead ketogenic no daithead carb ìosal. Gu bunaiteach, nuair a bhios an corp a ’cleachdadh glucose mar a’ phrìomh thùs lùth a chaidh a thoirt a-mach às an daithead gualaisg le bhith a ’lughdachadh na tha de charbs ann, tha an corp air a cho-èigneachadh gu bhith beò air ketosis. Tha ketosis na phròiseas nàdurrach, a ’cuideachadh a’ chuirp le bhith a ’tòiseachadh cinneasachadh cetones às deidh dhaibh a bhith a’ briseadh sìos na geir san ae.

Tha an corp air a sparradh gu staid metabolach, ach chan ann tro acras calaraidhean ach acras gualaisg. B ’e an Diet Ketogenic aon de na gluasadan call cuideim as mòr-chòrdte ann an 2017, gu sònraichte às deidh don chleasaiche Halle Berry, pearsa telebhisean June Shannon agus rionnag fìrinn Kourtney Kardashian mionnachadh gu poblach leis an daithead.

Seo cuid de na buannachdan aig Keto

* Bidh daitheadan carb ìosal a ’marbhadh do mhiann ann an dòigh mhath. Is e prìomh bhuaidh a th ’ann an acras a tha a’ sgrios gach seòrsa plana daithead anns a bheil biadh air a lughdachadh airson call cuideim. Anns a ’phlana daithead seo, cha bhith thu ag ithe nas lugha ach bidh thu ag ithe biadh ann an dòigh sònraichte.

* Le bhith a ’briseadh sìos geir airson a chleachdadh mar phrìomh thùs lùth a’ cuideachadh a ’chuirp gus cuideam a bharrachd a chall.

* A ’meudachadh lipoprotein àrd-dùmhlachd (HDL) a tha na cholesterol math.

* Tha lughdachadh ann an siùcar fala agus ìrean insulin gu mòr buannachdail dhaibhsan a tha a ’fulang le tinneas an t-siùcair Type 2.

* Bidh euslaintich a tha a ’fulang le bruthadh-fala àrd cuideachd a’ mothachadh lùghdachadh mòr ann an ìre bruthadh-fala.

Ach, tha deasbadan sònraichte air a bhith a ’dol timcheall an hype agus mu na buannachdan bhon daithead keto. O chionn ghoirid, cho-dhùin an eòlaiche fallaineachd Jillian Michaels ann an agallamh gu People TV a beachd làidir nach eil an daithead keto airson a ’mhòr-chuid de dhaoine agus gur e fad daithead eile a chanar ris.

. @JillianMichaels ag ràdh nach eil ri Fad Diets: Don’t do Keto. Barrachd air #chatter : https://t.co/HlsBmYS8Ni pic.twitter.com/vYcXGcQX8M

flùr geal le stamen buidhe

- PeopleTV (@peopletv) 18 Cèitean, 2018

Is dòcha gu bheil a ’chomhairle as fheàrr aice. Dìreach obraich a-mach, ith glan, agus na bi cus ... tha mi a ’gealltainn dhut: Daithead cothromaichte - tha e cho sìmplidh sin.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.