Iùl neach-tòiseachaidh air meòrachadh: Seo cuid de rudan airson fios a bhith agad

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ strì agus gum bu mhath leat a ’phròiseas a thuigsinn gu dìcheallach agus thu fhèin a shaoradh bho bhuaireadh, seo cuid de rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh gus fèin-thòiseachadh

Tagh àm freagarrach den latha nuair a tha thu a ’smaoineachadh gun urrainn dhut suidhe sìos agus meòrachadh. Dèan seo na phàirt cunbhalach den chleachdadh làitheil agad. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Tha cuid de dhaoine a ’smaoineachadh air meòrachadh mar obair chruaidh - rud a tha ìoranta airson gur e meòrachadh an dòigh anns an urrainn dhut faighinn seachad air cuideam làitheil do bheatha agus a h-uile càil eile a tha coltach riut. Bu chòir na beagan mhionaidean a ghlèidheas tu airson meòrachadh a bhith nan amannan làn aoibhneis. Tha eòlaichean ag ràdh gum bu chòir don phròiseas meòrachaidh gu lèir toileachas, sàsachd, faireachdainn de shocair, agus fòcas a thoirt dhut.

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ strì agus gum bu mhath leat a ’phròiseas a thuigsinn gu dìcheallach agus thu fhèin a shaoradh bho bhuaireadh, seo cuid de rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh gus fèin-thòiseachadh. Cuimhnich, tha meòrachadh cuideachd mu d ’ùidh fhèin.

* Is e a ’chiad rud as urrainn dhut a dhèanamh gus thu fhèin ullachadh a bhith a’ tuigsinn gum faod neach sam bith meòrachadh, agus gu dearbh chan eil e cho doirbh sin a dhèanamh. Biodh inntinn fhosgailte agad, oir air dhòigh eile bidh e duilich dhut faighinn a-steach do staid bliss le cuid de bheachdan ro-chruthaichte.

craobh le flùraichean pinc is geal

* Tagh àm freagarrach den latha nuair a tha thu a ’smaoineachadh gun urrainn dhut suidhe sìos agus meòrachadh. Dèan seo na phàirt cunbhalach den chleachdadh làitheil agad.

* Agus fhad ‘s a tha thu ann, faighnich dhut fhèin am bi e comasach dhut brùthadh ann am beagan mhionaidean sa mhadainn. Thathas a ’comhairleachadh gun tòisich thu air an latha agad le seisean meòrachaidh, oir an uairsin bidh e comasach dhut d’ inntinn a thoirt air falbh agus obrachadh nas èifeachdaiche.

* Na bi dùil ri dad, gu sònraichte ma tha thu dìreach a ’tòiseachadh. Ged a tha riaghailtean inntinn mar an ceudna airson a h-uile duine, bidh diofar dhaoine a ’faighinn eòlas eadar-dhealaichte air smaoineachadh, agus a’ sireadh toraidhean eadar-dhealaichte. Na bi dùil gum bi thu a ’coileanadh nirvana anns a’ chiad beagan sheiseanan agad.

* Ach, na toir seachad an dàrna cuid. Is e seo cleachdadh a dh ’fheumas tu a chumail suas, gus fuireach le fòcas inntinn agus fallain. Ma nì thu meòrachadh aon latha agus ma dhìochuimhnicheas tu leantainn air airson làithean eile, cha bhith e na adhbhar.

* Tagh do spot, oir tha e gu bhith na àite meòrachaidh agad fad an latha agus na ràithean. Faodaidh a bhith cunbhalach mun àite far a bheil thu airson suidhe agus meòrachadh ceangal a dhèanamh de gach nì sìth is suaimhneas nad inntinn.

craobhan prìobhaideachd air loidhne feansa

* Dèan na rudan bunaiteach mar cuir dheth am fòn agad, no cuir air modh sàmhach e. Dìreach do dhreuchd ach dèan cinnteach gu bheil thu comhfhurtail. Tòisich le bhith a ’measadh mar a tha thu a’ faireachdainn. Inns dhut fhèin gu bheil e ceart gu leòr a bhith a ’faireachdainn na faireachdainnean agus cuideachd gun cuir thu beagan aire ort, ach gun cuir thu fòcas air na faireachdainnean sin airson a-nis, agus gun dad a bharrachd.

dè am beathach a tha a’ fuireach anns a’ choille-uisge tropaigeach

* Tha e ceart gu leòr ma shuidheas tu sìos airson eadhon mionaid air a ’chiad latha agad. Beag air bheag obraich air do shlighe a dh ’ionnsaigh a bhith a’ sìneadh an ùine meòrachaidh agad ach na bi a ’leum air agus a’ toirt ort fhèin a dhol an sàs.

* Tha e ceart gu leòr a bhith a ’faireachdainn beagan aire. Tha e ceart gu leòr smaoineachadh fhad ‘s a nì thu meòrachadh, gus leigeil le d’ inntinn coiseachd. Dìreach cuir fòcas air d ’anail agus trèanadh do smuaintean gus fòcas a chuir air, cuideachd.

* Cho luath ‘s a bhios tu deiseil, gabh mionaid airson tuigse fhaighinn air mar a tha thu a’ faireachdainn, mus dèan thu cabhag gus tòiseachadh air an latha agad.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.