Seachain feòil dhearg, toraidhean bainne sa gheamhradh

Ged a chanar bainne mar bhiadh iomlan, ach sa gheamhradh tha e nas fheàrr an ìre de bhiadh a lughdachadh. Bidh sìde fhuar agus seoclaid teth a ’dol làmh ri làimh, ach tha mòran dhotairean den bheachd gum faod cus siùcar an siostam dìon agad a lagachadh. Cum sùil air an daithead geamhraidh agad agus cùm fallain.

Faigh a-mach dè a tha fallain ri ithe tro gheamhraidhean. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Tha measan tioram, cnothan, tulsi, ginger, glasraich duilleach nad bhiadh sa gheamhradh math, ach seachain feòil dhearg agus smachd a chumail air na tha thu a ’faighinn de thoraidhean bainne, a’ moladh eòlaichean.

Tha Bhavishya Wadhwan, a stèidhich aig 98FIT agus neach-beathachaidh Neha Ranglani agus neach-foghlaim dòigh-beatha, air cleachdaidhean bìdh a liostadh nach eil e iomchaidh airson an t-seusan fuar:

* Toraidhean bainne: Ged a chanar bainne mar bhiadh iomlan, ach sa gheamhradh tha e nas fheàrr an ìre de bhiadh a lughdachadh. Bidh bainne ag adhbhrachadh phlegm agus faodaidh e tiugh a ’phlegm a tha ann mu thràth. Bidh seo gad dhèanamh nas mì-chofhurtail agus a ’meudachadh an irioslachd san amhach.

* Deochan teth no fuar: Is toil le a h-uile duine cofaidh teth, tì teth, no seoclaid teth ann an geamhraidhean. Ach feumaidh sinn cumail nar cuimhne na tha de gheir agus de chaffeine annta. Bidh na deochan sin a ’dehydrate do bhodhaig, a tha a’ leantainn gu mucus tòrr nas tiugh. Mar sin, tha e nas fheàrr caffeine a sheachnadh agus roghnachadh uisge no luibhean an àite sin.

* Feòil dhearg: Tha fios gur e feòil agus uighean an stòr pròtain as fheàrr. Faodaidh pròtain àrd adhbhrachadh mucus a thogail nad amhach. Faodaidh feòil giullaichte agus feòil geir àrd a bhith ag adhbhrachadh duilgheadas, fhad ‘s a tha iasg agus cearcan an ìre mhath nas sàbhailte. Ach feumaidh tu feòil organach a thaghadh an àite a bhith air a phròiseasadh.

* Biadh friochte: Tha biadh friochte domhainn na stòr de thar-geir agus a ’cur ri do chaitheamh calorie iomlan gun a bhith a’ toirt fìor luach bìdh dhut. Tha cunnart ann cuideachd gum bi biadh friochte a ’dèanamh do stamag troimh-chèile.

* Measan neo-ràitheil: Nuair a bhios measan sònraichte rim faighinn air falbh bhon t-seusan, na bi gan ithe mar nach eil iad ùr. Tha seo air sgàth gum faodadh e tinneas agus cùisean slàinte adhbhrachadh. Le bhith a ’toirt a-steach barrachd mheasan citris tro sheusan a’ gheamhraidh àrdaichidh sinn metabolism ar bodhaig.

* Siùcar: Bidh aimsir fhuar agus seoclaid teth a ’dol làmh ri làimh, ach tha mòran dhotairean den bheachd gum faod cus siùcar an siostam dìon agad a lagachadh. Lorg aon sgrùdadh air cuspairean a bha dìreach air tòrr siùcar ithe nach robh e comasach dhaibh sabaid an aghaidh bacteria an taca ris an fheadhainn aig an robh uisge sa mhòr-chuid.

* Deoch làidir: Anns a ’gheamhradh, tha sinn gu nàdarrach buailteach a bhith ag òl nas lugha de dh’ uisge agus mar thoradh air an aimsir thioram, tha an cothrom a bhith ann le dìth uisge àrd. Faodaidh deoch làidir a bhith na dheagh roghainn gus do bhodhaig a bhlàthachadh ach bidh deoch làidir a ’cuir dheth a’ bhodhaig fad is farsaing a dh ’fhaodadh a bhith nas miosa sa gheamhradh.

A bharrachd air an sin, bidh deoch làidir ag àrdachadh teòthachd do bhodhaig gu sgiobalta a chuireas ri cothrom fàs fuar sa gheamhradh.