Bidh Asha Negi a ’dèanamh obair-obrach kettlebell; tha fios agam mu dheidhinn

‘Eu-coltach ri dumbbells, far a bheil a’ mhàs air a gluasad gu cothromach, ann an kettlebells tha a ’mhòr-chuid gu h-ìosal fon làmh,’ thuirt Rachit Dua, àrd-chomhairliche fallaineachd

Bidh Asha Negi a ’suidheachadh amasan fallaineachd mar a bhios i a’ dèanamh obair-obrach kettlebell. (Stòr: Asha Negi / Instagram)

Cha bhith Asha Negi a-riamh a ’cur iongnadh oirnn leis an impeccable aice fasan roghainnean. Bidh i a ’cumail a’ roinn peitean biorach de a coltas a ’fàgail a luchd-leantainn ann am frenzy. Ach, an turas seo, rinn an 32-bliadhna seirbheis fallaineachd brosnachadh nuair a chuir i bhideo dhith fhèin a ’dèanamh obair-lann kettlebell.

Donning foirfe athleisure coimhead air a dhèanamh suas de hoodie liath, paidhir de thursan dubha agus sneakers geal, chithear Negi a ’coileanadh an obair dian anns an gym. Thoir sùil.

fìon-dhearcan a-staigh a tha a’ fàs ann an dubhar

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Rohit Nair (@rohityson)

'S e ball-iarainn no ball stàilinn le làmh a tha ceangailte ris a' mhullach a tha ann an coire. Tha e air a chleachdadh gus eacarsaichean neart is seasmhachd fiùghantach a dhèanamh, thuirt Rachit Dua, àrd-chomhairliche fallaineachd aig Team Aminder agus co-stèidheadair Fitpathshala.

A ’nochdadh an eadar-dhealachadh eadar dumbbells agus kettlebells, thuirt e, Eu-coltach ri dumbbells, far a bheil am mais air a chuir sìos gu cothromach, ann an kettlebells tha a’ mhòr-chuid gu h-ìosal fon làmh.

Buannachdan

Tha na buannachdan bunaiteach mar as trice an aon rud ri trèanadh cuideam , leis nach eil an corp a ’tuigsinn a bheil thu a’ togail dumbbell no kettlebell. Chan eil e a ’tuigsinn ach strì, ge bith dè an stòr às a bheil e a’ tighinn, thuirt an t-eòlaiche fallaineachd.

Chlàr e na buannachdan a leanas a dh ’fhaodadh a bhith ann an kettlebells.

1. Tha iad feumail agus feumach air nas lugha de rùm airson stòradh. Mar sin, faodar a mheas mar inneal ceart airson obair-dachaigh.
2. Leig leat an dà bhall a thrèanadh gu co-ionann, oir mar as trice thèid a chleachdadh mar ghluasad aon-thaobhach. Mar sin faodaidh tu aon ghàirdean a thrèanadh an toiseach agus an uairsin a dhol airson an dàrna gàirdean.
3. Faodaidh aon a bhith a ’cruthachadh mòran eacarsaichean le bhith a’ cleachdadh kettlebells, mar eisimpleir, preas os an cionn, curls biceps, leudachadh uillt, squats goblet msaa.

Is e gluasadan deadl Ròmanach, claisean kettlebell, Snatch, glan agus jerk msaa na gluasadan as mòr-chòrdte a thathas a ’dèanamh le bhith a’ cleachdadh claisean coire, thuirt e.

caoineadh fuaran sneachda cherry troich

Cò a bu chòir a sheachnadh?

A dh ’aindeoin na buannachdan iomadach a th’ ann, feumaidh tu a bhith faiceallach fhad ‘s a bhios tu a’ cleachdadh kettlebells, a rèir an eòlaiche.

Thuirt e, An àite a bhith a ’togail kettlebells gu dìreach mar a’ chiad inneal agad airson obair-obrach, tòisich leis na dumbbells oir tha iad nas sàbhailte gu meacanaigeach airson an làimhseachadh.

Cuideachd, ma tha cùisean nas ìsle aig cuideigin air ais, seachain na claisean kettlebells mòr-chòrdte an toiseach, chuir Dua ris.

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!