A bheil thu an dùil siubhal air trèana? Seo cuid de na rudan bunaiteach nach bu chòir dhut a leantainn

Mus fhàg thu airson obair, nigh do làmhan le siabann is uisge agus an uair sin caith do masg. Nuair a bhios tu caite, cha bu chòir suathadh no toirt air falbh gus an ruig thu an àite-obrach agad

Fuirich co-dhiù 6 troighean air falbh bho luchd-siubhail eile agus seachain cruinneachadh ann am buidhnean. (Stòr: Pixabay)

Airson an ùine as fhaide am-bliadhna, chaidh còmhdhail poblach a dhùnadh don phoball, gu h-àraidh anns a ’ghlas, air eagal gun sgaoil an galar COVID-19 gun bhriseadh. Ach lughdaich na cuingeadan beagan anns na mìosan a dh ’fhalbh, oir thòisich daoine a’ tuigsinn nàdar a ’bhìoras agus a’ gabhail ceumannan iomchaidh gus iad fhèin a chumail sàbhailte.

Ma tha thu nad chuideigin a tha a ’coimhead airson an trèana ionadail airson siubhal don àite-obrach agad agus air ais, feumaidh tu a bhith air leth faiceallach. Bidh an Dr Sandeep Patil, Prìomh Intensivist, Ospadal Fortis, Kalyan, a ’roinn cuid de stiùiridhean sàbhailteachd le indianexpress.com . Leugh air adhart gus faighinn a-mach dè a th ’annta.

Mus siubhal:

* Fuirich ùrachadh: Thoir sùil air clàr nan trèanaichean, mar seo is urrainn dhut do shiubhal ùine anns na h-uairean neo-stùc agus aig àm-ama as fheàrr leat agus goireasach.

* Faigh do chead / tiogaid ann an òrdugh: Ma ghabhas e dèanamh, faigh e-pas / e-tiogaid gus nach fheum thu feitheamh ann an ciudha nathair gus na sgrìobhainnean siubhail agad fhaighinn. Tagh glèidhteachas agus pàighidhean gun cheangal.

* Dèan dùil gum bi na feumalachdan siubhail agad: Gabh masg aghaidh 3-ply, inneal-glanaidh làimhe, agus beagan wipes dì-ghalarach leat. Gabh beagan chnapan a bharrachd ann am baga ròin, gus an urrainn dhut do masg a chuir an àite ma thèid e salach.

* Ullaich: Mus fhàg thu airson obair, nigh do làmhan le siabann is uisge agus an uair sin caith do masg. Nuair a bhios tu caite, cha bu chòir suathadh no toirt air falbh gus an ruig thu an àite-obrach agad. Cuir miotagan ort mus dèan thu ceum a-mach, oir obraichidh iad sin mar chnap-starra ma thig thu gu suathadh air làmhan dorais, rèilichean, msaa. Faodar na miotagan a chuir air falbh gu h-iomchaidh às deidh dhut an àite-obrach agad a ruighinn. Mura h-eil miotagan agad, dèan cinnteach nach bi thu a ’suathadh nad aghaidh nuair a tha thu a’ gluasad agus gun nigh thu do làmhan gu mionaideach às deidh dhut faighinn a dh ’obair.

Rè siubhal:

* Seachain a bhith a ’beantainn ri uachdar le suathadh tric leithid innealan tiogaid, rèilichean-làimhe, putanan àrdaichear agus beingean cho mòr ‘s as urrainn. Ma chuireas tu fios air na h-uachdaran sin, nigh do làmhan sa bhad le siabann is uisge no cleachd inneal-glanaidh anns a bheil 60 sa cheud deoch làidir.

craobh tropaigeach le flùraichean pinc

* Lean stiùiridhean astar sòisealta: Fuirich co-dhiù 6 troighean air falbh bho luchd-siubhail eile agus seachain cruinneachadh ann am buidhnean. Beachdaich air a bhith a ’leum beagan shuidheachain eadar thu fhèin agus luchd-siubhail eile ma ghabhas sin dèanamh. Lean na soidhnichean a chuir na rathaidean-iarainn a-mach a ’sealltainn far am bu chòir dhut seasamh no suidhe, càite am bu chòir dhut feitheamh, agus na soidhnichean fàgail.

* A ’cleachdadh seòmraichean-ionnlaid poblach aig stèiseanan rèile: Nigh do làmhan le siabann is uisge airson co-dhiù 20 diogan às deidh dhut an seòmar-ionnlaid poblach a chleachdadh.

* A ’ceannach biadh is uisge aig an stèisean: Gabh do bhotal uisge agus pacaidean bìdh, na gabh no thoir botail uisge do luchd-siubhail eile. Ma cheannaicheas tu biadh no uisge aig an stèisean rèile, pàigh gun cheangal no ann an dearbh atharrachadh. Seachain a bhith a ’toirt air falbh do masg airson ithe agus òl rè do shiubhal; an àite sin, feitheamh gus an ruig thu an àite-obrach agad.

* Seachain spitting. Is e seo fìor no-chan eil!

An dèidh a dhreuchd a ruighinn:

* Slàinteachas làimhe: Às deidh do thuras a chrìochnachadh, cuir slàinte air do làmhan. Nuair a ruigeas tu an àite-obrach agad, nigh do làmhan le siabann is uisge airson co-dhiù 20 diogan.

ainmean flùraichean geala agus dealbhan

* Slàinteachas mascara: Thoir air falbh am masg a bhiodh ort nuair a bha thu a ’siubhal agus cuir fear ùr na àite. Faodar an masg a chaidh a chaitheamh roimhe seo a chuir ann am baga ròin airson a nighe no a chuir air falbh

* Seachain cruinneachadh anns a ’chafaidh: Aig an obair, seachain ithe còmhla aig àm lòn agus cùm astar sàbhailte anns a ’chafaidh cuideachd.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.