A bheil thu a ’dol tro bhriseadh? Seo cuid de na dòighean anns an urrainn dhut do bheatha fhaighinn air ais

‘Ma tha eadhon an dèidh na h-atharrachaidhean sin a thoirt a-steach a’ faireachdainn nach eil smachd aca, tha e ceart gu leòr ruighinn a-mach agus cuideachadh proifeasanta a shireadh, ’arsa an comhairliche slàinte inntinn Arouba Kabir

'An dèidh briseadh, faodaidh an turas gus faighinn air ais agus ath-ghluasad agus a bhith toilichte a bhith coltach ri turas suas cnoc.' (Stòr: Pixabay)

Is e pròiseas dòrainneach a th ’ann am briseadh suas, pròiseas a tha buailteach a bhith a’ cur tòrr cuideam air an neach a tha ga fhaighinn. Gu dearbh, còmhla ris na dùbhlain làitheil ann am beatha cunbhalach, faodaidh briseadh cridhe adhbhrachadh gu buairidhean anns a ’bhodhaig agus an inntinn, a’ leantainn gu tinneasan inntinn agus / no corporra.

Tha an Comhairliche Slàinte Inntinn agus Stèidheadair Enso Wellness, Arouba Kabir, ag ràdh nach bi tinneas inntinn a ’leasachadh thar oidhche - tha e na phròiseas mean air mhean. Bidh inntinn trioblaideach gu tric a ’toirt ort cus a shùileachadh agus a bhith gu math mothachail. Faodaidh e cuideachd uachdar a thoirt air na luchd-brosnachaidh agad.

craobh le flùraichean purpaidh air geugan

An cois briseadh tha faireachdainn gu h-obann de dh ’fhalamhachadh agus de bhròn; tha na h-eòlasan tòcail aig gach neach fa-leth, ach tha a bhith a ’call companach na atharrachadh cho mòr ann am beatha agus gnàthach neach. Às deidh briseadh, faodaidh an turas gus faighinn air ais agus ath-ghluasad agus a bhith toilichte a bhith coltach ri turas suas cnoc. Agus ged a tha e duilich, faodaidh e fàs nas fhasa le bhith ag atharrachadh atharrachaidhean beaga nad bheatha làitheil, tha i ag ràdh.

Seo cuid de rudan sìmplidh - a tha Arouba a ’moladh gun dèan thu - gus do bheatha fhaighinn air ais agus breabadh air ais bho bhriseadh. Leugh air adhart.

* Tha gabhail ris deatamach: Tòisich le gabhail ri rud sam bith a thachair. Thoir beagan ùine dhut fhèin airson slànachadh. Thèid thu tro chuid de fhaireachdainnean mar fearg, diùltadh, clisgeadh agus bròn. A ’faireachdainn agus a’ leigeil às gach aon de na faireachdainnean sin. Stad a bhith a ’faireachdainn ciontach; tha thu nad dhuine agus bidh rudan a ’tachairt, feuch ri sealladh deimhinneach a chumail.

* Gabh pàirt ann an gnìomhachd corporra: Bidh eacarsaich a ’leigeil ma sgaoil ceimigean fallain agus hormonaichean faireachdainn math, a dh’ fhaodadh do mhisneachd àrdachadh, do chuideachadh gus fuireach socair agus cadal nas fheàrr fhaighinn.

* Bruidhinn mu dheidhinn: Bruidhinn ri do charaidean is do theaghlach, cuir an cèill na faireachdainnean agad agus na leig le do smuaintean agus do fhaireachdainnean a dhol am broinn d ’inntinn. Nuair a tha sinn troimh-chèile, tha sinn buailteach a bhith a ’toirt cus thairis agus a bhith a’ dèanamh shuidheachaidhean nar ceann, agus mar sin a ’cur a’ choire oirnn fhìn. Tha e ciallach cuideachd ceangal a dhèanamh ri proifeasanta slàinte inntinn.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Is e a bhith gad mhealladh fhèin a ’chiad cheum gu beatha nas fhallaine agus nas toilichte ️ Gu tric cha bhith sinn a’ toirt creideas, spèis, cùram agus aire iomchaidh dhuinn fhèin. Ach tha e cudromach tuigsinn gum feum thu a bhith toilichte agus gaolach ort fhèin an toiseach gus aire a thoirt do chàch. Coz a-mhàin nuair a tha thu làn de fhèin-ghràdh as urrainn dhut a sgaoileadh agus a roinneadh le cuideigin eile ️ #love #loveyourself #loveyou #selfcare #selflove #happiness #spreadpositivity #spreadhappiness #spreadkindness #spreadlove #mentalwellness #mentalillness #happinessquotes #journey #positivity #positivevibes #vibes #healthylifestyle #healthymind #helpsession #onlinesessions #onlinecoach #lifecoach #therapistofinstagram

Post air a roinn le Arouba Kabir, Comhairliche ‍️ (@ mentalhealth.therapist) air 8 Sultain, 2020 aig 3:32 am PDT

* Cuir sìos do bheachdan: Faodaidh sgrìobhadh mu na faireachdainnean, na faireachdainnean agus na smuaintean agad a h-uile latha, do chuideachadh le bhith a ’cumail sùil air ge bith dè a tha air do chuideachadh, no air do shlaodadh sìos. Mothaich na pàtranan agus stiùir an latha agad a rèir sin, a ’cumail astar sàbhailte bho luchd-cuideam.

dealbhan de chraobhan giuthais eadar-dhealaichte

* Seachain gnè rebound agus tlachd a ghabhail ann an cur-seachadan: Bidh Breakups a ’cruthachadh beàrn a bhios gu tric a’ toirt air daoine a dhol an sàs ann an diofar àiteachan. Ach cuimhnich gu bheil an t-àm ann slànachadh agus ceangal a dhèanamh leat fhèin. Na cuir às do fhaireachdainnean. Gabh cur-seachad fallain no sòisealta.

* Thig còmhla ri prògraman saor-thoileach: Is e dragh, trom-inntinn, PTSD, msaa, na builean as cumanta a thaobh dàimhean a dh ’fhàillig. Bidh e a ’fàgail an neach air a mhilleadh agus faodaidh e toirt orra ceist a dhèanamh mun luach aca. Mar sin tha e cudromach gun tuig thu agus gun cuir thu cuideam air do luach fhèin, creidsinn annad fhèin agus earbsa sa phròiseas.

Bheir saor-thoileach faireachdainn de choileanadh dhut a bheir àrdachadh air do fhèin-spèis. Faodaidh tu obair gu saor-thoileach aig dachaigh seann aois no aig fasgadh coin no turas planntachas.

Fiù ‘s às deidh na h-atharrachaidhean sin a thoirt a-steach tha cùisean a’ faireachdainn a-mach à smachd, tha e ceart gu leòr ruighinn a-mach agus cuideachadh proifeasanta a shireadh. Faodaidh neach-leigheis / comhairliche do chuideachadh le bhith a ’stiùireadh nan amannan duilich sin, do chuideachadh gus gabhail ris na co-dhùnaidhean, na faireachdainnean, agus nas cudromaiche, thu fhèin. Tha e cudromach gum bi cuimhne agad aig a ’cheann thall air na h-amannan math, gun còrd thu ris na cuimhneachain agus gum bu mhath leat do chompanach nam beatha a tha romhpa, cho-dhùin Arouba.