Latha an-aghaidh reamhrachd 2020: Dòighean sìmplidh air ithe glic agus faighinn cuideam air cuideam

Cuidichidh grèim bidhe air measan agus glasraich fallain an àite biadh sgudail thu gus calaraidhean falamh a chumail aig bàgh agus gus spionnadh fhaighinn

Dèan atharrachaidhean beaga ach cudromach air dòigh-beatha gus sabaid reamhrachd. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Uairean obrach fada, dòigh-beatha sedentary , tha cuideam uile a ’cur ri ceudad a tha a’ sìor fhàs de fhir is bhoireannaich reamhar ann an sgioba-obrach nan Innseachan. Mar thoradh air an sin, tha na cunnartan slàinte an lùib a bhith reamhar no tha reamhar ag èirigh cuideachd. Faodaidh na duilgheadasan slàinte corporra a bhith a ’dol bho chùisean sìmplidh leithid reamhar, searbhachd gu tinneasan a tha a’ bagairt air beatha leithid tinneas an t-siùcair seòrsa 2, apnea cadail, hip-teannas, stròc, galaran artery coronaich.

Is e a bhith a ’toirt atharrachadh air na cleachdaidhean ithe agad a’ chiad cheum a dh ’ionnsaigh dèiligeadh ri reamhrachd. Air adhart Latha an-aghaidh reamhrachd , air a choimhead gach bliadhna air 26 Samhain, seo beagan mholaidhean airson ithe reamhrachd agus buille reamhrachd, Geetanjali, dietitian / neach-beathachaidh, co-cheangailte ri Practo.

Mil agus lemon

Thoir uisge lemon air stamag falamh. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Tòisich do latha le glainne uisge blàth agus cuir beagan mil agus lemon sùgh ris. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ detox do bhodhaig agus a ’faireachdainn ùr.

Dè cho tric 'sa bu chòir dhomh cactus a uisgeachadh

Na caill do bhracaist a-riamh

craobh bheag a tha coltach ri sgàilean

Bidh bracaist a ’toirt calaraidhean a tha a dhìth air a’ bhodhaig aig toiseach an latha fhèin, agus mar sin a ’lughdachadh na tha de chalaraidhean gan iarraidh.

Cuir a-steach barrachd cuibhreannan de mheasan is ghlasraich

Snacking air measan agus glasraich fallain an àite biadh sgudail cuidichidh e thu gus calaraidhean falamh a chumail aig bàgh agus mar sin, spionnadh.

Snack air dòrlach de chnothan a h-uile latha

Tha cnothan nan cumhachd beathachaidh agus cuideachd nan stòr math de aigéid shaille omega-3 aig a bheil pàirt cudromach ann a bhith a ’cumail suas slàinte cardiovascular.

Na can ri siùcar

lus air nach eil feum air a’ ghrian

Faodaidh cus caitheamh siùcair cron a dhèanamh air do shlàinte. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Cuir siùcairean an àite siùcar le milsearan nàdurrach mar mil no jaggery ma tha thu a ’faireachdainn sgìth.

Tomhais do bhiadh

daolag bheag dhubh a' coimhead mialan

Cuidichidh seo le bhith a ’lughdachadh bhualaidhean nach eileas ag iarraidh. Cùm leabhar-latha bìdh gus toirt fa-near ge bith dè a thèid a-steach do do bheul gus am bi smachd agad air.

Bi gnìomhach

Fuirich gnìomhach. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Biodh e yoga, coiseachd, snàmh, baidhsagal, no eacarsaich cardio, tagh am fear a tha freagarrach airson do bhodhaig, ach cùm a ’gluasad e.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.