Bidh Anil Kapoor a ’dèanamh eacarsaich gun uidheamachd a dh’ fheumas tòrr neart; coimhead bhidio

Chan fheum thu uidheamachd gym sam bith airson an eacarsaich seo a dhèanamh; chan eil agad ach balla.

Sheall Anil Kapoor dhuinn mar a nì thu squats balla. (Stòr: anilskapoor / Instagram)

Aig 63 bliadhna, tha Anil Kapoor fhathast a ’putadh a chrìochan nuair a thig e gu bhith ag obair a-mach, ag àrdachadh a’ bhàr fallaineachd gach turas. Tha an Mgr India chan eil an cleasaiche a ’leum eacarsaich airson gu bheil e a’ creidsinn ann a bhith a ’togail an dìonachd bodhaig is inntinn, mar a nochd e na bu thràithe. Agus dh ’fhàg e sinn awestruck aon uair eile le bhith a’ dèanamh eacarsaich a dh ’fheumas tòrr neart.

Ann an sgeulachd Instagram a chuir e a-steach o chionn ghoirid, chithear an cleasaiche a ’dèanamh balla squat no balla suidhe aig an taigh fhad ‘s a tha thu a’ gabhail stiùireadh bho choidse fallaineachd air a ’fòn. Seo sealladh dheth.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Bheir bhidio obrach @ anilskapoor ort obrachadh a-mach aig an taigh. . . . . . . . #anilkapoorfc #anilkapoormemes #anilkapoorstyle #anilkapoorfanclub #anilkapoorsir #anilkapoorfilmco #anilkapoorforeveryoung # anilkapoor️ #anilkapoorforever #anilkapoorfans #anilkapoordance #anilkapoorfilmcompany #anilkapoorshouse #anilkapoorfan # anılkapoor #anilkapoorkidiwali #anilkapoors #anilkapoor #anilkapoorlover #anilkapoornews #workout #motivation #Gym #instantbollywood

Post air a roinn le Bollyworld (@ibollyworld) air 26 Cèitean 2020 aig 10: 11f PDT

Chan fheum thu uidheamachd gym sam bith airson an eacarsaich seo a dhèanamh; chan eil agad ach balla. Mar as trice bidh lùth-chleasaichean a ’dèanamh squats balla gus neart a thogail. Tha an eacarsaich seo air a dhèanamh le bhith a ’cumail a’ chuirp ann an suidheachadh squat le do dhruim an aghaidh a ’bhalla.

Leugh | Tha Anil Kapoor a ’dèanamh a’ phlanc agus chan urrainn dhut a chall

Buannachdan squats balla

Bidh an eacarsaich a ’cuideachadh le bhith a’ togail seasmhachd anns na quadriceps, glutes agus laoigh, a rèir verywellfit.com , le bhith a ’cumail an t-suidheachaidh cho fad‘ s as urrainn dhut. Bidh seo gad chuideachadh gus cothromachadh fèithe a chumail agus a ’lughdachadh sgìths quad.

Leugh | Thoir cuisean bho Shraddha Kapoor air mar a nì thu eacarsaich air a ’bharraid; coimhead bhidio

Mar a nì thu squat balla / suidhe balla

* Seas le do dhruim còmhnard an aghaidh a ’bhalla. Bu chòir do chasan a bhith leud gualainn bho chèile.

* Gabh a-steach na fèithean bhoilg agus slaod do dhruim sìos mar a bhios tu a ’lùbadh do ghlùin gus am bi na sliasaidean a-nis co-shìnte ris an talamh.

* Bi ann an suidheachadh squat gus am bi na glùinean dìreach os cionn d ’adhbrannan. Cùm an suidheachadh airson 20-60 diogan. Sleamhnachadh air ais suas a ’bhalla gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh.