‘Is e a h-uile rud a nì mi ach barrachd den mhath ithe agus an droch rud a lughdachadh’: tha Milind Soman a ’roinn a mantra fallaineachd

'Am bi mi ag ithe jalebis? Gu dearbh ... uaireannan. Tha fallaineachd, dhòmhsa, a ’ciallachadh beatha saorsa, chan e cuingealachadh,’ thuirt Milind Soman

Tha Milind Soman a ’sgrìobhadh nota mu ithe fallain. (Stòr: Milind Soman / Instagram)

Chan fheum Milind Soman ro-ràdh sam bith a thaobh fallaineachd agus beatha fhallain. Bidh an duine 55-bliadhna a tha, thar nam bliadhnaichean, air a bhith na ghaisgeach seasmhachd a ’ruith gu tric cuideachd a’ toirt sealladh dhuinn de na biadh làitheil aige a tha a ’toirt a-steach cuibhreann mòr de mheasan agus glasraich ùra. Roimhe seo, tha e cuideachd air innse mar as toil leis a bhith ag ithe glan gach latha.

bratag biorach dubh is orains

Ach chan eil sin a ’ciallachadh nach gabh e a-steach na biadhan as fheàrr leis, gu sònraichte siùcairean. Air an làimh eile, bidh e gan ithe ach le dòigh-obrach inntinn.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Milind Usha Soman (@milindrunning)

A ’toirt gu Instagram, an 16 Dùbhlachd actair a tha an-dràsta ann an Gujarat còmhla ri a bhean Ankita Konwar | , air innse gu robh jalebis aige.

Am bi mi ag ithe jalebis? Gu dearbh ... uaireannan. Tha fallaineachd, dhòmhsa, a ’ciallachadh beatha saorsa, chan e cuingealachadh… a bhith comasach air a h-uile càil a tha aig beatha agus an saoghal a thabhann. Tha fios againn uile dè am biadh a tha math agus dona dhuinn, is e a h-uile rud a nì mi ach barrachd den mhath ithe agus an droch rud a lughdachadh! Mar sin barrachd glasraich is mheasan, glè bheag de shiùcar ath-leasaichte, thug e iomradh.

Cho-roinn e cuideachd mar a bhios e a ’toirt a-steach barrachd bhiadhan iomlan na chleachdadh làitheil. Gu sònraichte, chan eil biadh slàn air a phròiseasadh agus chan eil siùcar a bharrachd ann, a chuidicheas a ’bhodhaig a’ faireachdainn nas sunndach, agus a chumas e nas coileanta airson ùine nas fhaide cuideachd. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith ag ithe cus.

Bidh mi ag ithe barrachd de bhiadh slàn agus a ’lughdachadh na tha cus giollachd, cus-phacaigeadh agus cus ath-sgeadachadh, thuirt e.

Agus dè an fheallsanachd bìdh a th ’aige?

Nuair a thig e gu biadh, tha mi a ’creidsinn gu bheil‘ cuin ’agus‘ cia mheud ’nas cudromaiche na dè, thuirt e.

Seo mar as urrainn dhut smachd a chumail air cuibhreann. A rèir an neach-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar, bu chòir dha aon dealbh a dhèanamh de na bu mhath leat ithe. An uairsin tòisich le bhith a ’frithealadh leth an tomhas. An uairsin thoir dà uiread na h-ùine a bheireadh tu mar as trice airson a bhith a ’cagnadh an roti sin no rud sam bith eile. Cnuasaich e gu slaodach agus faigh tlachd às gach bìdeadh. Agus an uairsin nuair a bhios tu air a dhèanamh le seo, faighnich dhut fhèin a bheil thu fhathast acrach . Ma tha an t-acras ort fhathast airson aon roti eile, cuir a-rithist am pròiseas bho cheum 1. Tòisich le leth an roti. Ith e ann an dùbailte an ùine. Faodaidh tu ath-thòiseachadh cho tric 's a bu mhath leat, thuirt i.

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!