Popular Dreuchdan
8 dòighean dìon-amadan airson cuideam a chall gun a bhith ag eacarsaich
Thathas gu tric a ’coimhead air tadhal làitheil air an gym mar an aon fhuasgladh air a bhith a’ fuireach fallain, ach is e an rud as trice a tha a ’toirt fa-near àite daithead agus dòigh-beatha. Tha, chuala tu sinn ceart, faodaidh atharrachaidhean beaga a dhol astar mòr!
Tha e ciallach a dhol dhan gym, ach chan e seo an aon dòigh air cuideam a chall. (Stòr: Dealbh faidhle) Tha cha mhòr a h-uile duine againn an-còmhnaidh a ’coimhead airson dòighean air cuideam a chall. Ged a tha cuid ag obair gu cruaidh air a shon, tha cuid eile dìreach a ’beachdachadh air na h-oidhirpean a tha na lùib agus ga phutadh air falbh airson latha eile. Gu tric thathas a ’coimhead air tadhal làitheil air an gym mar an aon fhuasgladh air a bhith a’ fuireach fallain, ach is e an rud as trice a dh ’fheumas dearmad a dhèanamh air an àite a th’ aig daithead agus dòigh-beatha sa phròiseas air fad. Tha, chuala tu sinn ceart, faodaidh atharrachaidhean beaga anns an daithead agad a dhol air slighe fhada ann a bhith gad chuideachadh a ’rùsgadh nan kilos a bharrachd sin.
Seo na bu chòir dhut tòiseachadh a ’dèanamh airson corp agus inntinn nas freagarraiche:
Deoch mòran uisge agus thoir botal leat
Bidh uisge òil a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh chalaraidhean. (Stòr: Dealbh faidhle) Tha barrachd bhuannachdan aig uisge òil na as urrainn dha smaoineachadh. Tha uisge chan e a-mhàin saor bho chalaraidhean ach bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith gan losgadh. Gu dearbh, faodaidh uisge òl gu cunbhalach cuideachadh le bhith a ’cumail sùil air do mhiann. Air eagal gu bheil thu a ’strì ri cuideam a chall, deoch uisge.
Gabh greim-bìdh fallain nad bhaga
Gabh dòrlach de almoin no greim-bìdh fallain gus na pangan acras a lùghdachadh san fheasgar. (Stòr: Dealbh faidhle) Ged a dh ’fhaodadh tu a bhith ag ithe ceart airson bracaist is lòn, mar as trice air an fheasgar bidh ar rùn air ithe fallain a’ tòiseachadh a ’fallas. Ged a dh ’fhaodadh gum biodh e ro thàmailteach biadh sgudail a thoirt seachad, cùm air ais. Is e cleachdadh fallain a th ’ann grèim bìdh fallain no eadhon dòrlach de almoin a ghiùlan. Lean e.
Cuideachd, tha e cudromach gun tagh thu an ùine cheart airson grèim bidhe. Mar a thèid an latha air adhart, feuch ri solas ithe agus gun grèim bìdh air rud sam bith trom.
Seachain deochan aerated
Tha deochan siùcair a ’toirt a-steach tòrr siùcar. (Stòr: Dealbhan Thinkstock) Faodaidh a bhith ag òl deochan fuar aerated a bhith ro thàmailteach rè samhraidhean, ach tha grunn bhuaidhean slàinte cronail aca. Air a luchdachadh le siùcar, tha na deochan sin a ’toirt droch bhuaidh air slàinte agus mar dhòigh cinnteach air cuideam fhaighinn.
Na bi nad shuidhe aig an deasg agad fad na h-ùine
An àite a bhith nad shuidhe aig an deasg, gabh cuairt bho àm gu àm. (Stòr: Dealbh faidhle) Faodaidh suidhe aig an deasg airson uairean fada leantainn gu àrdachadh cuideam. Gabh fois agus coisich mun cuairt, eadhon ged a bhiodh e airson beagan ùine. Bidh beagan oidhirp a ’dol astar mòr.
Gearr sìos air deoch làidir
Ma tha thu airson cuideam a chall, feuch ri gearradh sìos air deoch làidir. (Stòr: Dealbh faidhle) Ma tha thu airson cuideam a chall, feuch ri gearradh sìos air deoch làidir. Tha an susbaint calorie a ’nochdadh air an inneal cuideam agus chan eil e nas miosa dhaibhsan a bhios ag òl gu trom.
Ag ithe gu cunbhalach
Bidh mealladh air rudeigin bho àm gu àm cuideachd ag obair aig ìre saidhgeòlach ann a bhith a ’cumail acras aig bàgh. (Stòr: Dealbh faidhle) Thathas a ’creidsinn gu mòr-chòrdte gu bheil ithe aig amannan cunbhalach a’ cumail metabolism àrd. Aig an aon àm, bidh munching air rudeigin bho àm gu àm cuideachd ag obair aig ìre saidhgeòlach ann a bhith a ’cumail pangs acras aig bàgh.
Na seachain bracaist
Tha bracaist chothromach air leth cudromach agus bidh e gad chumail suas tron latha. (Stòr: Dealbhan Thinkstock) Canar bracaist ris a ’bhiadh as cudromaiche den latha airson adhbhar. Tha bracaist chothromach air leth cudromach agus bidh e gad chumail suas tron latha.
Smachd air an ùine sgrion agad
molltair geal air ùir phothaidh
Faodaidh suidhe fhathast air beulaibh an Tbh airson ùine mhòr leantainn gu àrdachadh cuideam. Tha e na chleachdadh nas fheàrr a bhith a ’falamhachadh an t-seata telebhisean, a’ dol a-mach airson cuairtean sa phàirc no seòrsa sam bith eile de ghnìomhachd a-muigh.