5 dòighean nàdarra airson sabaid an aghaidh galar grùthan geir neo-dheoch làidir

Is e gabhail ri dòigh-beatha fhallain a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh riaghladh NAFLD. Le bhith a ’lughdachadh cuideam, ag ithe gu fallain, a’ dèanamh eacarsaich meadhanach, agus a ’seachnadh deoch làidir faodaidh e cunnart NAFLD a lughdachadh. Cha bhith ag òl deoch làidir ag adhbhrachadh NAFLD, ach faodaidh e an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.

Na còig biadhan as fheàrr a thèid a ghabhail a-steach don daithead gus galar grùthan a riaghladh. (Stòr: ìomhaighean Thinkstock)

A rèir an WHO, is e galar grùthan an 10mh adhbhar bàis as cumanta anns na h-Innseachan. Tha iad air falbh na làithean nuair nach robh galar grùthan ceangailte ach ri bhith a ’caitheamh deoch làidir. Le barrachd reamhrachd agus galaran metabolach leithid tinneas an t-siùcair, tha grùthan geir neo-dheoch làidir, a tha a ’leantainn gu hepatitis agus mu dheireadh cirrhosis, na dhuilgheadas a tha a’ nochdadh. Thathas a ’dèanamh a-mach gu bheil còrr air millean euslainteach ùr le cirrhosis an grùthan gach bliadhna air feadh na cruinne, agus is e na prìomh adhbharan air a shon galar grùthan geir neo-dheoch làidir (NAFLD) agus hepatitis B agus C. Tha sgrùdaidhean epidemiologic a’ moladh tricead NAFLD ann an naoi sa cheud gu 32 sa cheud den àireamh-sluaigh anns na h-Innseachan. Tha an Dr Palaniyamma D., Comhairliche Meidigeach, Companaidh Drogaichean Himalaya, ag ràdh gu bheil daoine a tha reamhar no reamhar agus a tha a ’leantainn dòigh-beatha sàmhach ann an cunnart bho NAFLD. Tha an tricead gu sònraichte cumanta anns an fheadhainn a bhios ag ithe biadh air leth giullachd. Is iad na còig biadhan as fheàrr a thèid a ghabhail a-steach don daithead gus an t-suidheachadh seo a riaghladh:



Uaine: Bidh glasraich uaine mar broccoli, spinach, càl, agus buinneagan a ’cuideachadh le call cuideim san fharsaingeachd le bhith a’ cur casg air geir a bhith a ’togail suas san ae.



Min-choirce: Tha coirce làn de fiber daithead agus a ’cuideachadh neach a bhith a’ faireachdainn làn airson ùine nas fhaide, mar sin a ’frithealadh mar bhracaist no greim-bìdh agus a’ meudachadh ìrean lùth a ’chuirp.



Sìol lus na grèine: Tha na sìol sin àrd ann an bhiotamain E antioxidant, a chuidicheas le bhith a ’dìon an grùthan bho mhilleadh a bharrachd, agus tha iad nan greim-bìdh fallain airson munching eadar biadh.

is e an clas beathach as motha clas

Garlic: Bidh an tàthchuid seo a tha a ’neartachadh blas a’ cuideachadh le bhith a ’losgadh geir a bharrachd, agus tha sin an uair sin a’ cuideachadh le cuideam a lughdachadh.



Iasg: Beairteach ann an searbhag omega-3, tha iasg na bhiadh sàr-mhath a bhios a ’leasachadh gnìomh grùthan agus a’ lughdachadh sèid.



Ma lorgar NAFLD agus air a riaghladh aig ìre thràth, tha e comasach an ìre de gheir san ae a lughdachadh agus casg a chuir air a ’chumha bho bhith a’ fàs nas miosa.

Is e gabhail ri dòigh-beatha fhallain a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh riaghladh NAFLD. Le bhith a ’lughdachadh cuideam, ag ithe gu fallain, a’ dèanamh eacarsaich meadhanach, agus a ’seachnadh deoch làidir faodaidh e cunnart NAFLD a lughdachadh. Cha bhith ag òl deoch làidir ag adhbhrachadh NAFLD, ach faodaidh e an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.



Faodaidh cungaidhean a bhith feumail ann a bhith a ’riaghladh nan comharran a tha co-cheangailte ris a’ chumha seo. Faodaidh cleachdadh cungaidhean anns a bheil grìtheidean nàdarra èifeachdas gnìomh an grùthan a thoirt air ais. Bidh foirmlean anns a bheil grìtheidean nàdarra leithid The Caper Bush (Himsra) agus Chicory (Kasani) a ’leasachadh èifeachdas gnìomh an grùthan, a’ dìon structar an grùthan, a ’brosnachadh slàinte grùthan, agus a’ toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig.



Bidh an grùthan a ’dèanamh diofar dhleastanasan a tha deatamach airson deagh shlàinte. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos biadh, a ’glanadh fuil, a’ togail phròtainean, a ’toirt air falbh stuthan cronail, a’ cothromachadh hormonaichean, agus a ’stòradh lùth. Air an adhbhar sin, tha e ciallach daithead fallain ithe agus stuthan-leigheis anns a bheil grìtheidean luibheach a chuidicheas biadh an grùthan metabolise, cuir às do sgudal, agus cothromachadh hormonaichean.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.