Popular Dreuchdan
10 dòighean air fuireach air falbh bho tinneas an t-siùcair
Seo 10 dòighean, air an comharrachadh leis an Dr Paramesh Shamanna, Diabetologist, Medikoe, as urrainn dhuinn casg a chuir air an tinneas seo.
Tha tinneas an t-siùcair aig timcheall air 17 sa cheud de na h-Innseachan agus thathas den bheachd gu bheil timcheall air 77 millean ro-diabetic. (Faidhle) Tha e gu math duilich, ach is e na h-Innseachan prìomh-bhaile tinneas an t-saoghail.
Tha e na dhachaigh timcheall air 50 millean neach a tha a ’fulang le tinneas an t-siùcair seòrsa-2. Tha dùbhlan ro na h-Innseachan. A dh ’aindeoin sin, tha eòlaichean meidigeach a’ faireachdainn gum faod lorg le deagh àm agus stiùireadh ceart a dhol air slighe fhada ann a bhith a ’toirt taic do dh’ euslaintich beatha àbhaisteach a leantainn. Tha tinneas an t-siùcair aig timcheall air 17 sa cheud de na h-Innseachan agus thathas a ’meas gu bheil timcheall air 77 millean ro-diabetic, a tha a’ toirt iomradh air na daoine sin aig a bheil ìrean glùcois fala nas àirde na àbhaist, ach nach eil àrd gu leòr airson an seòrsachadh mar diabetic.
Coimhead na tha eile a ’dèanamh naidheachdan
Seo 10 dòighean, air an comharrachadh leis an Dr Paramesh Shamanna, Diabetologist, Medikoe, as urrainn dhuinn casg a chuir air an tinneas seo.
• Dèan Sgrùdadh Ro-làimh - Cuidichidh deuchainnean agus measadh a dhèanamh le bhith a ’comharrachadh cunnart leasachadh tinneas an t-siùcair ro làimh. Nì seo cinnteach gun tèid na ceumannan dìon a ghabhail mus bi e ro fhadalach. Bidh na deuchainnean sin a ’cuideachadh le bhith ag ionnsachadh barrachd mun chunnart agad a bhith a’ leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2
dè an seòrsa bheathaichean a tha a’ fuireach ann an coilltean-uisge tropaigeach
• Freiceadan cuideam - Faodaidh geir corp a tha air fhàgail, sa mhòr-chuid ma tha e air a chruinneachadh timcheall an abdomen, cur ri neart na bodhaig an aghaidh insulin hormona, agus faodaidh sin tinneas an t-siùcair seòrsa 2 adhbhrachadh
• Tha eacarsaich riatanach - Bidh eacarsaich iomchaidh no eadhon a bhith a ’cluich spòrs airson co-dhiù trì latha den t-seachdain a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh cuideam, a’ cuideachadh le ìrean glùcois fala a lughdachadh agus dh ’fhaodadh e cuideam fala agus cholesterol a riaghladh
• Diet fallain - Tha daithead le deagh chothromachadh riatanach. Lùghdaich an ìre de charbohydrates agus trans-geir anns an daithead agad. Tha ithe glasraich agus biadh àrd-fiber cuideachd na phrìomh dhòigh air dòigh-beatha fhallain
• Sgudal na deochan milis-siùcair agus Biadh sgudail eile . Mar as trice tha mòran de shalainn, geir is siùcar ann am biadh deiseil. Is e còcaireachd aig an taigh a ’cleachdadh grìtheidean ùra an roghainn as fheàrr
• Lùghdachadh air susbaint deoch làidir - Le cus deoch làidir thig cuideam a-mach agus dh ’fhaodadh seo do bhruthadh-fala àrdachadh. Is e a bhith a ’seachnadh deoch làidir an roghainn as fheàrr airson tinneas an t-siùcair a chumail air falbh
• Sguir a smocadh - Is e smocadh an cultair air cùl a ’mhòr-chuid de ghalaran. Mar an ceudna, tha luchd-smocaidh a dhà uimhir nas dualtaiche tinneas an t-siùcair a leasachadh na daoine nach eil a ’smocadh
• Coimhead air do bhruthadh fala - Gu cuibheasach, faodaidh neach sam bith seo a dhèanamh le eacarsaich cunbhalach, daithead cothromach agus le bhith a ’cumail cuideam fallain. Airson euslaintich a tha a ’fulang le cùisean bruthadh-fala neo-riaghailteach, is dòcha gum feum thu cungaidh-leigheis a mhol an dotair agad
• Coimhead às deidh do chridhe - Tha grunn fhactaran cunnairt aig tinneas an t-siùcair agus galar cardiovascular, is e sin reamhrachd agus neo-ghnìomhachd corporra
• Rach airson sgrùdaidhean cunbhalach - Le aois cha bhith an siostam dìon ag obair leis an dùrachd a b ’àbhaist dha, le bhith a’ dol airson sgrùdaidhean cunbhalach nì sin cinnteach gun tèid aire a thoirt do cholesterol, cuideam fala agus raointean duilgheadas eile.