Popular Dreuchdan
10 ceumannan ro-chùramach airson diabetics am measg galar lèir-sgaoilte
Tha an galar sgaoilte air milleadh a chruthachadh air feadh an t-saoghail mar-thà ach tha na h-euslaintich a tha a ’fulang le tinneas an t-siùcair a’ faicinn prognoses nas miosa. Seo glè bheag de cheumannan dìon airson euslaintich diabetic.
Tha e riatanach gum bi diabetics a ’gabhail cùram a bharrachd gus iad fhèin a dhìon bho Covid-19. (Stòr: ìomhaighean getty) Tha an galar mòr-sgaoilte air crathadh a thoirt air an t-saoghal agus air atharrachadh a thoirt air an dòigh sa bheil sinn a ’toirt cùram dhuinn fhìn, gu sònraichte cleachdaidhean slàinte is dòigh-beatha. Ged a tha a h-uile duine a cheart cho fosgailte agus fosgailte do ghalar Covid, tha e gu sònraichte nas uamhasach dha daoine le galaran dòigh-beatha seach gu bheil iad ann an cunnart barrachd dhuilgheadasan mòra.
Mar sin, tha daoine a tha a ’fulang le tinneas an t-siùcair gu sònraichte a’ faicinn prognoses nas miosa na an fheadhainn nach eil. Air an adhbhar sin, tha e riatanach gum bi diabetics a ’gabhail ceumannan a bharrachd gus iad fhèin a dhìon an aghaidh Covid-19, thuirt Vivek Subramanyam, Ceannard agus stèidheadair, LiveAltLife.
Seo na 10 ceumannan as fheàrr as urrainn dha diabetic a ghabhail:
lusan terrarium dùinte airson an reic
Eacarsaichean analach - Tha iad sin air leth cudromach gus comas sgamhain adhartachadh agus àrdachadh agus ìrean ocsaidean a chumail àrd agus seasmhach.
Gargle agus Tarraing Ola - Bidh gargling a ’cuideachadh le bhith a’ marbhadh bitheagan, agus faodaidh ola a ’slaodadh air stamag falamh cuideachadh le bhith a’ glanadh a ’bheòil bheòil. Feumar a bhith faiceallach gun a bhith a ’gleusadh mòran - bu chòir 3-4 tursan san t-seachdain a bhith gu leòr.
Cungaidhean-leigheis cunbhalach - Feumaidh diabetics, a tha air cungaidh-leigheis, an toirt seachad gu cunbhalach gus nach bi ìrean siùcar fala ag èirigh nas àirde na ìrean ceadaichte. Dh ’fhaodadh ìrean siùcar fuil àrd leantainn gu fàs nas miosa de prognosis covid ma thèid buaidh a thoirt air.
Smachd teann siùcair - Tha prìomh àite aig beathachadh nuair a thig e gu casg ghalaran. Cleachd daithead carb ìosal agus geir àrd gus glùcois fala a lughdachadh agus lùth a chumail suas. Cùm a-steach pròtain ìosal gu meadhanach. Feuch uinneag ithe de 8-10 uairean a thìde gach latha agus luath airson na h-uairean a tha air fhàgail. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean glùcois ann an sgrùdadh agus a ’cumail smachd air tinneas an t-siùcair anns a’ bhodhaig.
dè am flùr as bòidhche air an t-saoghal
Glasraich agus measan ùra - Cleachd measgachadh de mheasan is ghlasraich ùra mar phrìomh phàirt de dhaithead gus vitamain agus mèinnirean riatanach ath-lìonadh. Gabhail a-steach ùbhlan, watermelon, grapefruit, giuthais, papaya, banana, glasraich duilleach uaine, piobair clag, squashes, tomato, oinniún, garlic, a h-uile glasraich cruciferous, msaa.
Leasachaidhean - Co-chomhairlich leis an dotair coitcheann agad agus cuir bhiotamain C, D, agus A còmhla ri sinc anns an daithead agad gus neart dìonachd a bhrosnachadh, ach na lean ort airson ùine mhòr.
Cumail sùil air SpO2 (dà uair san latha) - Tha a bhith a ’tomhas ìrean ocsaidean fala glè chudromach, faodaidh leughadh nas lugha na 95 sa cheud de saturation ocsaidean a bhith na chomharra rabhaidh tràth de ghalar.
seòrsaichean de chraobhan le flùraichean pinc
Aithneachadh tràth air comharraidhean agus làimhseachadh gnìomhach - Cùm sùil a-mach airson soidhnichean mar fiabhras tlàth, amhach ghoirt, sgìth, duilgheadas analach, msaa, ma thèid mothachadh dhut, faigh comhairle meidigeach sa bhad.
Deagh chleachdaidhean dòigh-beatha - Feuch is ith uisge gach uair a thìde gus fuireach hydrated. Stiùirich agus cùm suas clàran cadail - 6 gu 8 uairean a thìde gach latha. Feuch ri ùine a lorg airson meòrachadh agus gnìomhachd chorporra gus cuideachadh le bhith a ’sgrios agus a’ leasachadh cuairteachadh fala.
Cùm astar - Lean Stiùireadh Covid gus do shàbhaladh fhèin bho bhith a ’conaltradh ris a’ bhìoras. Cuideachd, mura h-eil cuideigin aig an taigh gu math, cùm d ’astar gus fuireach sàbhailte.