Sia rudan as urrainn dhut a dhèanamh ann an 2021 airson dubhagan nas fhallaine
Cuimhnich, tha slàinte dubhaig a cheart cho cudromach ri bhith a ’toirt aire do dh’ organan eile sa bhodhaig
Bu chòir dha euslaintich le factaran cunnairt airson galar dubhaig, gu sònraichte an fheadhainn le mòr-fhulangas agus tinneas an t-siùcair a bhith gu cunbhalach le làimhseachadh agus sgrùdaidhean sgrìonaidh. (Riochdachail) Tha sinn air ceum a-steach don bhliadhna ùr, agus ma dh ’ionnsaich sinn dad bho 2020, is e sin nach urrainn dha duine a shlàinte a ghabhail mar rud ceart. Leis gu bheil a ’chiad mhìos den bhliadhna mu bhith a’ dèanamh rùintean agus planaichean ùra airson na bliadhna, am-bliadhna, carson nach toir thu prìomhachas do shlàinte agus a ’dèanamh a h-uile càil nad chumhachd gus dèanamh cinnteach à do shunnd?
Tha an Dr Bishwaranjan Mohanty, nephrology comhairleachaidh agus lighiche tar-chuir aig ionad Dialysis NephroPlus aig Ospadal Jyothi, Odisha, ag ràdh gu bheil cumail suas slàinte dubhaig cho cudromach ri bhith a ’toirt aire do dh’ organan eile sa bhodhaig, airson slàinte dubhaig as fheàrr a dhèanamh cinnteach gum faod a ’bhodhaig sgudal a shìoladh gu ceart agus a thoirt gu buil. hormonaichean a nì cinnteach gu bheil e ag obair gu rèidh.
Tha e ag ainmeachadh cuid de mholaidhean cùram dubhaig a chuidicheas sinn gus ar slàinte a chumail suas ann an 2021. Leugh air adhart.
* Lean riaghailt òrail hydradachadh: Tha fios againn uile gu bheil uisge òil deatamach airson deagh shlàinte, ach faodaidh a bhith ag òl cus uisge a bhith a ’cheart cho trioblaideach, gu sònraichte ma tha fàilligeadh nan dubhagan ort. Na gabh dragh cho mòr mun riaghailt ochd-ghlainne gach latha agus cuir fòcas air a bhith ag òl gu leòr gus am bi am mùn agad buidhe aotrom no gun dath.
* Ith airson slàinte nas fheàrr (dubhaig): Is e tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd prìomh adhbharan galair dubhaig, mar sin tagh biadh fallain, sodium-ìosal, cholesterol ìosal a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air na cumhaichean sin agus a tha cuideachd math airson na dubhagan agad.
* Cùm fallain: Cuidichidh gnàthachadh eacarsaich cunbhalach thu gus cuideam fallain a chumail suas; cuir casg air tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe agus smachd a chumail air cuideam fala agus cholesterol. Bidh na dubhagan agad a ’toirt taing dhut airson a h-uile tuiteam de shuain, agus mar sin cuideachd an còrr de do bhodhaig. (Dìreach na dìochuimhnich an riaghailt òrail!)
* Bi nad shìoltachan airson na dubhagan agad: Tha e an urra ri dubhagan stuthan cronail a thoirt air falbh bhon fhuil, a ’toirt a-steach ceò is deoch làidir, mar sin thoir fois dhaibh agus gearradh air ais air an droch stuth. Bidh iad cuideachd a ’sìoladh cungaidhean cungaidh is thar-chunntair, mar sin na gabh uair sam bith barrachd na na tha òrdaichte agus seachain cungaidhean nach eil thu a’ feumachdainn.
* Beachdaich air do phròifil dubhaig pearsanta: Is dòcha nach e thusa; is dòcha gur e na dubhagan agad. Tha cuid de dhaoine nas dualtaiche do ghalar dubhaig, agus feumaidh iad a bhith nas dìcheallach nuair a thig e gu cùram. Tha fios againn gur e tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd na brataichean dearga as motha, ach tha mòran nithean eile ri bheachdachadh: tinneas cridhe, reamhrachd agus smocadh, còmhla ri aois agus eachdraidh teaghlaich.
* Clàraich sgrùdadh dubhaig: Canar galar nan dubhagan ris an ‘killer marbh’ oir faodaidh euslaintich 90 sa cheud de ghnìomhachd dubhaig a chall mus nochd comharraidhean. Ma tha thu nad aon de na 26 millean a tha gun fhios a ’fulang le galair dubhaig, dh’ fhaodadh gum bi eadar-theachd tràth dìreach a ’sàbhaladh do bheatha.