Seachdain Nàiseanta Beathachaidh 2021: Dos sìmplidh agus na bu chòir a dhèanamh gus slàinte cnàmhaidh a bhrosnachadh

Tha Rujuta Diwekar, neach-beathachaidh ainmeil, a ’mìneachadh bunaitean deagh chladhach; thoir sùil

Seo mar a bu chòir dhut aire a thoirt do shlàinte cnàmhaidh. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Gu tric tha eòlaichean air cuideam a chuir air cho cudromach ‘s a tha e cumail suas math Uill agus slàinte cnàmhaidh airson mathas iomlan.

Mar sin, gus an Seachdain Nàiseanta Beathachaidh 2021 , thug am fear-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar gu Instagram gus cuideam a chuir air na dòsan bunaiteach agus na bu chòir a bhith ann airson deagh chnàmh.

Seo na thuirt i.

bratag bian buidhe is dubh

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)

Còig rudan airson deagh chnàmh

Dhà

* Cuir crìoch air do lòn le ghee-jaggery
* Biodh banana agad a h-uile latha, a ’chiad rud sa mhadainn no mar greim-bìdh feasgar
* Suidhich an curd agad le rèasanan
* Meudaich do ghnìomhachd corporra / coiseachd
* Nap airson 15-20 mionaid feasgar

Don’ts

* Na fuirich le dìth uisge
* Chan eil chai / cofaidh post 4f
* Na ith do bhiadh ann an cuibhreannan ceàrr. Mar eisimpleir, na bi barrachd dal no sabzi na rus no roti, thuirt Diwekar
* Na bi laxatives agad agus na toir air falbh ghee, coconut, peanuts, msaa bhon daithead agad
* Na bi a ’fuireach neo-ghnìomhach agus neo-riaghailteach le eacarsaich

Tha Diwekar air cuideam a chuir gu cunbhalach a ’toirt a-steach ghee agus jaggery ann an daithead aon. Faodaidh jaggery a chuir ris cuideachadh le bhith a ’seachnadh post-bìdh cravings milseag. Beairteach ann an iarann ​​agus riatanach aigéid shailleil , cha bhith an combo seo dìreach a ’cumail fiacail milis aig bàgh, ach cuideachd a’ cuideachadh le hormonaichean agus dìonachd, thuirt i ann am post na bu thràithe.

A rèir Ayurveda , bidh jaggery agus ghee nuair a thèid an toirt còmhla a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh a ’chuirp. A bharrachd air an sin, tha an cothlamadh a ’cuideachadh le bhith a’ cumail a ’chraicinn, na falt agus na h-ìnean fallain. Bidh e a ’neartachadh mood fhad‘ s a tha e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air duilgheadasan anemia air adhbhrachadh le dìth iarann.

bratag mòr uaine le spìc

Tha smachd cuibhreann, cleachdaidhean àrdachadh dìonachd, agus tweaks dòigh-beatha a ’toirt a-steach eacarsaich, cadal iomchaidh cuid de na cleachdaidhean fallain as urrainn dha cur ris a’ chleachdadh làitheil aca.

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.