Bidh ithe almoin a ’lughdachadh geir bolg

Le bhith a ’toirt a-steach almoin anns an daithead làitheil agad dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a ’lughdachadh geir bolg, feart cunnairt stèidhichte air tinneas cridhe, arsa sgrùdadh.

Le bhith a ’toirt a-steach almoin anns an daithead làitheil agad dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a ’lughdachadh geir bolg, feart cunnairt stèidhichte air tinneas cridhe, arsa sgrùdadh. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Le bhith a ’toirt a-steach almoin anns an daithead làitheil agad dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a ’lughdachadh geir bolg, feart cunnairt stèidhichte air tinneas cridhe, arsa sgrùdadh.

Le greim-bìdh làitheil de 1.5 unnsa (42 gram) de almoin an àite muffin àrd-gualaisg, air ithe mar phàirt de dhaithead fallain iomlan, leasaich e grunn fhactaran cunnart tinneas cridhe ann an com-pàirtichean sgrùdaidh.

Lorg an rannsachadh againn gu robh a bhith a ’cur almoin an àite greim-bìdh àrd-gualaisg ag adhartachadh grunn fhactaran cunnart slàinte cridhe, a’ toirt a-steach an lorg ùr gun robh ithe almoin a ’lughdachadh geir bolg, thuirt prìomh neach-rannsachaidh an sgrùdaidh Claire Berryman bho Oilthigh Stàite Pennsylvania.

Is dòcha gur e a bhith a ’taghadh almoin mar greim-bìdh dòigh sìmplidh gus cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh ghalaran metabolach agus cardiovascular, thuirt Berryman.

Chaidh an sgrùdadh clionaigeach dusan seachdain, air thuaiream, fo smachd, a dhèanamh ann an 52 inbheach reamhar, meadhan-aois aig an robh làn iomlan agus LDL (lipoprotein dùmhlachd ìosal) no cholesterol dona ach a bha air dhòigh eile fallain.

Dh ’ith com-pàirtichean daithead a bha a’ lughdachadh cholesterol a bha co-ionann ach a-mhàin gun d ’fhuair aon bhuidheann greim-bìdh làitheil de 42 gram de almoin nàdarra, agus fhuair a’ bhuidheann eile muffin banana a thug seachad an aon àireamh de chalaraidhean.

Fhuair com-pàirtichean biadh agus greimean-bìdh ann an suimean stèidhichte air na feumalachdan calorie aca gus cuideam bodhaig a chumail suas, agus lean iad gach daithead airson sia seachdainean.

Sheall na toraidhean an daithead anns an robh greim-bìdh almond, an taca ris an grèim-bìdh muffin, lughdaich geir bhoilg, cholesterol iomlan, cholesterol LDL-cholesterol neo-HDL-saill agus geir fala eile. A bharrachd air an sin, lughdaich an daithead leis an greim-bìdh muffin cholesterol HDL (math) nas motha na daithead almond.

Nochd an sgrùdadh ann an Iris Comann Cridhe Ameireagaidh.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.